健康快樂100歲(第3版)
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- 所屬分類：圖書 >保健/養(yǎng)生>飲食健康
- 作者：[洪昭光]
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：--
- 國際刊號：9787117137003
- 出版社：人民衛(wèi)生出版社
- 出版時(shí)間：2011-06
- 印刷時(shí)間：2013-04-01
- 版次：3
- 開本：16開
- 頁數(shù)：181
- 紙張：輕型紙
- 包裝：平裝-膠訂
- 套裝：否
健康快樂100歲(第3版)》語言精辟，耐人回味：言辭通俗，使人永記。融很好不錯(cuò)性、科學(xué)性、知識性、趣味性和實(shí)用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普圖書之精品。
健康快樂100歲(第3版)》：本套書榮獲2005年度"國家科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)"。
中央文明辦？衛(wèi)生部主辦 相約健康社區(qū)行巡講精粹。
本套書以健康的生活方式為主題，內(nèi)容包括合理膳食、適量運(yùn)動、平衡心理、常見病防治等百姓關(guān)心的話題和推薦的知識。本套書語言精辟，耐人回味；言辭通俗，使人永記。本套書融很好不錯(cuò)性、科學(xué)性、知識性、趣味性和實(shí)用性為一體.可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普圖書之精品。
活到九十不稀奇，健康七十古來
要想人生真快樂，精華都在態(tài)度里
以哲學(xué)認(rèn)識世界，以科學(xué)觀察社會
以醫(yī)學(xué)珍愛生命，以坦然面對人生。
洪昭光，1939年生于福建廈門。1961年畢業(yè)于上海靠前醫(yī)學(xué)院，1981～1983年在美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者。現(xiàn)任中國老年保健協(xié)會副會長，中國老年保健協(xié)會心血管專業(yè)委員會主任委員，衛(wèi)生部首席健康教育專家，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、研究員、主任醫(yī)師。曾任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任，全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長。
洪昭光教授主編《實(shí)用高血壓學(xué)》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等學(xué)術(shù)專著數(shù)百萬字，100余篇。洪昭光教授多年來積極倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，在中央電視臺"東方時(shí)空"，"焦點(diǎn)訪談"，"新聞會客廳"，"面對面"，"健康之路"，"央視論壇"，"實(shí)話實(shí)說"及香港鳳凰、陽光電視臺多種欄目作節(jié)目數(shù)百次，在全國城鄉(xiāng)、廠礦、社區(qū)、油田舉辦健康講座超過1000場。他報(bào)告的錄音手抄本就有68種之多。
洪昭光教授曾獲1992年聯(lián)合國靠前科學(xué)與和平周和平使者，全國科普工作挑選個(gè)人，中國控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)。他參與的"全國高血壓調(diào)查"、"全國吸煙調(diào)查"、"心血管病莫尼卡方案"、"人群心血管病社區(qū)干預(yù)"等科研項(xiàng)目及科普著作先后獲國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)及衛(wèi)生部、北京市各類科技進(jìn)步獎(jiǎng)共10余項(xiàng)。2010年又獲"全國很好科技工作者"稱號。
20世紀(jì)70年代他與我國有名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制的"北京降壓0號"一直在我國高血壓治療領(lǐng)域中處靠前地位。洪昭光教授曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會委員，第三、四屆《中華心血管病》雜志編委。
及時(shí)部分 21世紀(jì)健康新觀念
新世紀(jì)健康新觀念就是，健康 陜樂100歲，天天都有好心情，要努力做到維系健康的"七個(gè)四。
1.健康"四個(gè)本
國家以人為本
人以健康為本
健康以預(yù)防為本
預(yù)防以教育為本
2.記住四個(gè)好
好的醫(yī)生是自己
好的藥物是時(shí)間
好的心情是寧靜
好的運(yùn)動是步行
3.健康的四個(gè)層面
健康是軀體的，心理的，社會人際適應(yīng)的和精神道德上的良好和完滿狀態(tài)
4.健康的四個(gè)元素
父母遺傳15％，環(huán)境因素17％，醫(yī)療條件8％，個(gè)人生活方式60％
5.健康的四大階段
健康促進(jìn)、預(yù)防疾病、醫(yī)療救治、疾病康復(fù)
6.健康面前四種人
聰明人：投資健康，維護(hù)健康，健康增值，快樂一百二十
明白人：關(guān)注健康，儲蓄健康，健康保值，平平安安九十
普通人：漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十
糊涂人：透支健康，提前死亡，生命縮水，痛苦中年早逝
7.常喝"四君子湯
君子量大，小人氣大
君子不爭，小人不讓
君子和氣，小人斗氣
君子助人，小人傷人
8.健康是人生的及時(shí)資本
9.健康比金子還要珍貴
10.預(yù)防為主——亞特蘭大的啟示
11.一次難忘的免費(fèi)午餐會
12.智者不惑家——健康幸福的源泉
第二部分 家是沙漠里的綠洲，幸福生活的愛窩；
只有家庭健康了，才有個(gè)人的健康：
只有家庭幸福了，才有社會的幸福
1.家庭健康像一駕精細(xì)復(fù)雜的馬車
2.菜園、樂園、花園
3.一步錯(cuò)位一生錯(cuò)位
4.以孝敬父母為基準(zhǔn)，練就找"朋友"的火眼金睛
5.把好三關(guān)：硬件，配件，軟件
……
第三部分 健康100歲，關(guān)鍵在中年
第四部分 關(guān)隘老人兒童，一家其樂融融
第五部分 健康核心，適者有壽
第六部分 既要快樂工作，也要享受生活
第七部分 新世紀(jì)健活方式
第八部分 季節(jié)保健
第九部分 健康箴言
因?yàn)榉逝终呷菀谆几哐獕骸⒐谛牟 ⑻悄虿〉嚷约膊 ａt(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。一般超重30磅的人，大約少活7年，超重10-30磅的人，將少活3年左右。國外資料表明，老年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重35％一40％，死亡率明顯增高。
很近，荷蘭的研究人員對3000多人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了歸納分析，他們發(fā)現(xiàn)，不吸煙、體重正常的人平均壽命在85歲；40歲的男性和女性不吸煙但超重3～10磅的人，平均壽命縮短3年；40歲的女性不吸煙但超重30磅的，平均壽命縮短7年，男性縮短5～8年，而吸煙者會使壽命縮短7年；如果既吸煙又超重，那他的壽命就要縮短11.5年。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。一般來說，女人胖容易胖臀部，男人胖往往胖在肚子上，所以男人比女人更容易得心臟病。
要知道壽命多長很簡單，先量量褲腰帶，褲腰帶越長，壽命越短；再數(shù)數(shù)心率，心率越快，死得越快。正常人～分鐘心跳66次，壽命很長，70次也可以，心跳在80次以上，那就保障有問題了。現(xiàn)在在美國，誰要想入保險(xiǎn)，靠前件事就要先量褲腰帶，褲腰帶長的保險(xiǎn)費(fèi)就多。
那么，怎樣避免"將軍肚"、"啤酒肚"呢？
首先要有正確的健康觀念；其次就要改變飲食習(xí)慣，什么都吃，適可而止；第三，要適量運(yùn)動。步行、游泳、騎自行車，什么方式都可以，只要能夠消耗體內(nèi)多余脂肪就行。對于已經(jīng)開始"發(fā)福"的人來說，還應(yīng)該多做些腹部按摩，這對避免消化部位、神經(jīng)部位和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病都有好處。
作為控制體重的"警報(bào)器"之一，2009年5月，"健康腰圍尺"搶先發(fā)售寫入了北京市政府出臺的《健康北京人——全民健康促進(jìn)十年行動規(guī)劃》中，此后，"健康腰圍尺"與限油用的小油壺，限鹽用的小鹽勺，成為政府出資為居民購買的實(shí)用減肥"小禮物"。
……
價(jià)格便宜書的質(zhì)量也很好！
好
