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擠出五分鐘

在親切教育的課堂上，一位媽媽問：“什么才算有質(zhì)量的時(shí)間呢？我一直和孩子在一起，竭盡全力為他們做事。我一直花時(shí)間陪他們，花時(shí)間為他們做事。這是不是有質(zhì)量的時(shí)間呢？”

事實(shí)上，最有質(zhì)量的時(shí)間是陪伴孩子卻什么也不做的時(shí)間。但話又說回來，怎么才能陪伴一個(gè)話多的十二歲女孩，或者一個(gè)不明白什么是“什么也不做”的六歲男孩，但是卻什么也不做呢？

答案是擠出五分鐘。24小時(shí)擠出五分鐘，什么也不做，地，什么也不做！告訴孩子你每天都會(huì)這么做。在這五分鐘里，你們可以坐在花園里，坐在臺(tái)階上，坐在窗邊的綠植旁邊，坐在任何看得到大自然的地方。然后放松，放空大腦，這是你和孩子的二人時(shí)光，在這段時(shí)間你要放下你的那些事業(yè)。如果你是孕婦，你也要每天花五分鐘，把手放在肚子上，然后放松，深呼吸。如果你有不止一個(gè)孩子，那么每個(gè)孩子都需要五分鐘。在這五分鐘里，不要想任何日程，任何課題，就算你有想和孩子談的話題，也留到別的時(shí)間談。這段時(shí)間是放空的時(shí)間。

“但是我們坐在一起的時(shí)候，我要說什么呢？”另一位媽媽問道。

如果有需要，告訴孩子你們會(huì)每天一起休息五分鐘。你要做的就是和孩子坐在一起，你可以抱著他，或者挽著他的胳膊，告訴他你愛他，或者問他今天怎么樣，就這樣做一些很自然的事情。

我這個(gè)建議總是得到家長們咯咯的笑聲作為回應(yīng)。我們習(xí)慣于和孩子們一起做事，而和孩子在一起什么也不做顯得很奇怪。但是在每天的固定日程——起床時(shí)間、做作業(yè)時(shí)間、吃飯時(shí)間等等之外，這固定的五分鐘的存在會(huì)對(duì)我們的親子關(guān)系產(chǎn)生奇跡般的作用。

另一位媽媽問：“我怎么能在有那么多事情要做的時(shí)候，花五分鐘什么也不做呢？”

你可以。這段時(shí)間你可以享受握著孩子的手的幸福感，或者傾聽孩子的心里話。先別管洗衣服、做飯和工作，反正這些事情始終會(huì)在那里。你這五分鐘的工作就是為你的孩子練習(xí)隨時(shí)在線，這是讓你變成親切的家長的方法。

并且，通過這種方法，你自己也開始放松，用這五分鐘來放緩你的心跳頻率，調(diào)節(jié)呼吸，降低血壓，減少肌肉緊張，集中注意力，減少憤怒和挫敗感。這其中最重要的是，提高解決問題的信心。這并不是我編造的，世界聞名的梅奧診所證明了放松對(duì)于健康的好處。所以，擠出五分鐘除了能幫助你的孩子，有助于改善親子關(guān)系，建立信任，還能讓你更健康！

擠出五分鐘的目標(biāo)是讓時(shí)間放慢，但有時(shí)候甚至能達(dá)到掌控時(shí)間的目的。通過這種方式，我們可以抓住別人或許不會(huì)注意的時(shí)刻。漫畫《家庭馬戲團(tuán)》的作者比爾• 基恩說過：“昨天已經(jīng)過去，明天還未到來，今天則是禮物。”擠出五分鐘就是收禮物的方式。

一位母親在及時(shí)次嘗試擠出五分鐘的時(shí)候，就收獲了禮物。她說：“一開始的確有點(diǎn)不習(xí)慣。”

她繼續(xù)說道：

當(dāng)我告訴我十一歲的女兒我們要一起度過二人時(shí)光，只為閑坐著的時(shí)候，她好笑地看著我，不過并沒有拒絕。我們決定在后院閑坐。我深深嘆了幾口氣，我女兒注意到了。她問：“你今天很煩嗎，媽媽？”她之前從來沒有這么問過。

然后她問我是不是要和她就某個(gè)主題進(jìn)行談話。“不是。”我很肯定

地回答。我告訴她，我現(xiàn)在什么也沒想，但是如果她有什么想說的時(shí)，我愿意傾聽。她坐了幾分鐘，然后打破了沉默：“媽媽，為什么我覺得我變了呢？”

我問她感到哪里變了，這個(gè)提問讓我們五分鐘什么也不做的時(shí)光變成了討論青春期的四十五分鐘的時(shí)光。她聽說了高年級(jí)學(xué)生看的性教育視頻的內(nèi)容，并和我討論。不用說，我既震驚，又高興。震驚是因?yàn)槲覜]期待能公開和她討論青春期，因?yàn)槲易约簺]有和我媽媽討論過。高興是因?yàn)槿绻麤]花這五分鐘，我永遠(yuǎn)也不會(huì)知道她的想法。

我知道了她的感覺和她所有感到尷尬的問題，在談話的，她甚至謝謝我，給了我一個(gè)擁抱，說她感覺好多了。

我也用了正面情緒法的方法，我?guī)退ㄎ凰那榫w，并讓她說出來。我告訴她我明白她的感受，她的感受正常。這讓她感覺舒服多了。這太妙了，我感覺我們的關(guān)系前進(jìn)了一大步。

這就是隨時(shí)在線的意義所在。只需要在打電話的間隙，在關(guān)掉電視或在把衣服放下之后，花五分鐘聽孩子的心里話，或者只是陪伴他們。你需要集中注意力，讓你的思維在線，讓你的觀察力更敏銳，讓你的同理心更強(qiáng)。此外，像我們?cè)谧院澜逃镎f的那樣，正面情緒法永遠(yuǎn)有助于交流。

不管你的孩子多大年紀(jì)，給予他們時(shí)間和關(guān)注都會(huì)讓家長幫他們說出心里話，建立親子間的信任。

就算是四歲的孩子塞拉，在媽媽擠出五分鐘的時(shí)候也有很多話要說。

“媽咪，”塞拉說道，“我有一個(gè)小妹妹，我也有個(gè)大哥哥，有個(gè)大姐姐。”這里她把表姐也算進(jìn)去了。“那我們能不能再買個(gè)小弟弟？”她繼續(xù)說道。

“我們不能買孩子，塞拉，”她的媽媽回答道，“他們是我們向上帝求來的。”

塞拉閉上了眼睛，合上了手，悄悄地向上帝祈禱，然后說：“好了，我向上帝求好了。”然后她迅速轉(zhuǎn)向了下一件事情：“媽媽，你喜歡‘樹司’嗎？”

“喜歡啊。”她的媽媽回答道。

“樹司是米飯嗎？”

“是米飯和魚片。”

“謝謝你媽媽，我喜歡你總是在幫助我。”小女孩說道。

孩子總是好奇的，不管他們是幼童還是青少年，他們一直在學(xué)習(xí)和成長。不管是關(guān)于青春期的問題，還是關(guān)于小弟弟和“樹司”的問題，只要你擠出五分鐘，你就打開了大門。對(duì)孩子而言，你就是親切的隨時(shí)在線的家長。你讓他們知道任何事都可以求助于你，而一旦樹立了這種觀念，以后在孩子們遇到大麻煩的時(shí)候，就不會(huì)覺得求助家長是奇怪的事情，因?yàn)檫@已經(jīng)成為了本能。

正如蓋瑞• 查普曼博士在他的獲獎(jiǎng)書目《兒童愛之語》里說的那樣，如果有質(zhì)量的時(shí)間成為你孩子的愛的語言的話，那它的意義就更大了。在書中，他討論了孩子們不同的交流方式和的愛的語言。有質(zhì)量的時(shí)間就是一種，還有肢體接觸，鼓勵(lì)的話語，進(jìn)行服務(wù)的行為以及禮物。你可以進(jìn)行在線測(cè)試，找出適合你孩子的方法。如果你使用了這些愛的語言，你的進(jìn)步會(huì)讓自己吃驚的！

毫無疑問，擠出五分鐘是駕馭有質(zhì)量的時(shí)間的有效工具，雖然一開始運(yùn)用起來也許有點(diǎn)困難。當(dāng)你試著陪伴孩子的時(shí)候，新的問題可能會(huì)出現(xiàn)。

在一位剛上完課的母親寫給我的電子郵件里，她這樣寫道：

我剛剛花了十五分鐘陪伴我十一歲的大女兒。我們?cè)谡務(wù)摿俗鰯?shù)學(xué)作業(yè)的挫敗感。我請(qǐng)她解釋我給她的感覺。她說她覺得我催她做作業(yè)催得太緊，她有點(diǎn)抓狂。她告訴我，當(dāng)我責(zé)怪她做白日夢(mèng)的時(shí)候，實(shí)際上她在努力記住別的孩子很快就能記住的課程內(nèi)容。

她說自己覺得很挫敗，同樣一件事，她要比別人付出更大的努力。而我又責(zé)怪她不集中注意力，這讓她更難過。她說她在集中注意力，但是一件事情需要解釋好幾遍她才能懂。當(dāng)她想學(xué)習(xí)和再次嘗試的時(shí)候，我直接就接管了她的作業(yè)，這讓她很不喜歡。

好的地方是什么呢？這個(gè)媽媽說：“，我知道她感到憤怒和挫敗的原因了。雖然很困難，但我們彼此坦誠了，我們更加了解對(duì)方了，而且我們都同意以后花時(shí)間來傾聽彼此的感受。”

這個(gè)案例展示了擠出五分鐘所獲得的建設(shè)性的成果。但是，家長們都知道，并不是每個(gè)這樣的討論都是平和而且富有建設(shè)性的。如果孩子們說的話我們不同意怎么辦？如果在你擠出五分鐘時(shí)，孩子正在對(duì)付很重要很難的功課怎么辦？那就是我要說的親切教育的下一步。