腸胃不好一定要及時調理！無論每天的食物營養質量多么高、品種多么豐富，如果腸胃消化吸收不了，那也等于是“白吃”了。長期得不到食物營養的補充，健康慢慢失去了保障，抵抗力下降，相當于為疾病的入侵敞開了大門。
調理腸胃并不一定要醫生開方用藥，都說“腸胃病三分治，七分養”。治病尚且如此，日常調理腸胃必然也要靠“養”為主要手段。
科學合理的飲食，多吃一些具有調養腸胃功能的食物；開心生活，不要讓壞情緒影響腸胃的工作；按摩身體上那些可以增強腸胃功能的經穴；一些流傳了很久的小偏方也能幫助大家調養腸胃、消除各種腸胃不適；就連那些腸胃不好所引起的衰老現象，都可以通過簡單的食方來預防和調治。
希望這本《腸胃不好怎么調》能幫助您擺脫腸胃不適，“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”！
我們為什么發胖？
為什么吃完飯就肚子脹？
為什么總是沒精神？
這些都與腸胃不好有很大關系！養脾胃就是養命！
趙承勇，男，主治醫師，畢業于湖南中醫學院(現湖南中醫藥大學)。熟讀《黃帝內經》《本草綱目》《傷寒論》等中醫經典，曾出版《傳世名方養全家》《食養脾胃不生病》《扶正補虛不生病》《養好肺 活百歲》等。
章
人體的營養是靠腸胃來消化吸收
飲食，是人體健康的根本 2
胃是食物的“研磨廠房” 3
營養好不好，小腸吸收重要 5
無便、無毒一身輕，全靠大腸的蠕動 6
腸胃好不好，自測一下就知道 8
第二章
腸胃病多是從口入，調養腸胃要先守“原則”
有生命的地方就有酶，它們藏在各類食物里 12
食物中的維生素是養護腸胃的“神兵” 13
想要腸胃安，還需攝取足夠的礦物質 16
胃酸促進“胃動力”，可用酸味食物來刺激 18
蛋白質、植物脂肪，中和胃酸調養腸胃 19
益生菌對腸道有很多好處 21
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 23
“多吃素，少吃葷”，合理搭配養腸胃 26
口味重，輕營養，清淡飲食才能益腸胃 28
早晚一碗粥，腸胃安康 29
飯前一口湯，腸胃不受傷 31
每天三杯水，簡單清腸胃 33
第三章
那些必須常吃的養腸胃食物
小米，《本草綱目》記載的“補虛損，開腸胃”谷物 37
甘藍，是天然的“胃菜” 39
生姜不離，腸胃自暖 42
吃肉不吃蒜，營養減一半 44
醋能排毒解毒，是洗滌胃腸的“清道夫” 47
蜂蜜一小勺，解毒潤腸少不了 50
紅薯，是養胃寬腸的“神器” 52
山藥含“酶”高，常吃腸胃好 54
南瓜有超強的“吸附”力，是護胃的“法寶” 57
常吃茭白，可解煩熱，調腸胃 59
白蘿卜，促進消化，調整腸胃 61
鯽魚、墨魚都是養胃的好“肉” 64
山楂刺激胃酸分泌，是胃動力的“好幫手” 67
大棗是“天然的維生素丸” 70
第四章
好心情是良藥，“神補”腸胃很重要
遠離壓力和抑郁，不給腸胃 “添堵” 74
“瑜伽冥想功”，調氣更能調腸胃 75
“松靜功”，一種可以“松綁”腸胃的有氧小運動 78
閉目養神，可修身養性，也可以養腸胃 80
一碗“和氣湯”，平息怒氣腸胃無恙 82
常服“快活無憂散”，氣順胃好“吃嘛嘛香” 84
聽些輕音樂來“愉悅”我們的腸胃 87
第五章
經穴是天生的“藥房”常用能給腸胃添“動力”
足三里是中醫界里的“脾胃專家” 90
上、下巨虛，腸胃疾病的“靈丹妙藥” 92
大腸俞可理氣降逆，調和腸胃 95
常做“叩齒吞津”，能提升腸胃的消化力 97
“摩腹法”能有效改善腸胃功能 100
常練“提肛法”可提氣固腸道 102
“小勞術”健身法，能促進腸胃的排空 104
“腳趾抓地”強健胃腸，“抓住”營養 107
第六章
很老很老的小偏方，現學現用保腸胃安康
胃脹沒食欲，煮碗“鱔魚大蒜湯”來健胃行氣 111
“三仙大麥茶”，治療餐后消化不良 114
“馬齒莧粥”，清腸益胃有奇效 116
《紅樓夢》里的“秋梨陳皮湯”，幫你趕走秋燥胃口差 118
“烏梅白糖湯”，養護腸胃的老偏方 121
胃氣上行愛呃逆，就備偏方“檸檬酒” 123
“甘蔗姜汁”清熱和胃，能止胃熱干嘔 126
胃熱口臭，“黃連白糖水”讓你口氣變清新 128
“麻油拌菠菜”，潤腸通便的民間偏方 131
“楊梅酒”，解毒收斂養腸胃 133
第七章
常見腸胃病，各種食方來“擺平”
“五仁粥”養胃潤腸，幫你搞定習慣性便秘 137
腹瀉，可吃澀腸止瀉的“石榴皮蜜膏” 140
中老年人“五更瀉”，可常吃“蓮肉止瀉粥” 142
“胡椒豬肚湯”，溫中理氣治胃痛 145
慢性胃炎，“枳實白術粥”除濕生肌能消炎 147
“葛根砂仁粥”止瀉止痛療腸炎 150
“佛手扁豆湯”化濕解毒，治胃潰瘍 153
十二指腸潰瘍，“公英白及湯”能清腸平創面 156
“兔肉燉山藥”，內熱型胃下垂患者的理想食方 158
第八章
日常飲食搭配好，調養腸胃沒煩惱
值得參考的1周調養腸胃配餐表 163
在外就餐，怎樣吃才不傷害腸胃 165
上班族帶飯，可以這樣養腸胃 167
選對小零食，解饞更能養腸胃 169
要想腸胃好，水果還須“嚼”著吃 172
第九章
腸胃不好的人更易老，養好腸胃駐青春
腸胃不好氣色差，“大棗薏米粥”來拯救 175
“胡蘿卜海帶湯”，滋養腸胃防治掉發 177
“山楂荷葉茶”，清理腸胃痘自消 180
“蜂蜜牛奶飲”，潤腸胃，更消皺紋 183
常喝“杏仁茶”，色斑不往臉上爬 186
虛胖要減肥，先用“生姜蜂蜜茶”來調腸胃 188
吸收不好人太瘦，可用“四神湯”來增肥 191
附錄 傷害腸胃“惡習”一覽表 195
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食療有些材料真的不好做，保健類的書看多了，其實道理都差不多。
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整體感覺很贊，一如既往雜志之家鐵粉
紙質不錯，內容一般吧！
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有點幫助的
內容不錯，看著都很可行。關鍵是堅持！這幾天暑氣太重，準備先照著書里的菜譜做個馬齒莧粥，去去暑熱。
