《瑜伽全程輕松練》一書以瑜伽平易寬和的魅力，帶你走入瑜伽另一個境界。從初級、中級、高級將瑜伽動作有層次地分解開來，再連接起來即成為一堂完整的瑜伽體位課。以簡潔的文字和清晰的圖解，全彩分步圖解，由易到難，專業(yè)精準(zhǔn)，學(xué)習(xí)效果顯著，讓你認(rèn)識瑜伽是怎樣將生理、醫(yī)理、生活哲學(xué)地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習(xí)慣，感悟瑜伽如何引導(dǎo)我們順應(yīng)自然。?
布梵，生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創(chuàng)始人。致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及，參與并運作布梵瑜伽生活館，擁有教練智慧的團(tuán)隊，給初學(xué)者帶來最精準(zhǔn)的體位、最簡單的引導(dǎo)、最系統(tǒng)的理論、最科學(xué)的指導(dǎo)。策劃著作有《零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《產(chǎn)后靜心纖體瑜伽》等。
PART1瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎(chǔ)準(zhǔn)備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習(xí)五大誤區(qū)
從最基礎(chǔ)動作開始學(xué)習(xí)
遵循運動醫(yī)學(xué)原理練習(xí)
PART2純凈身體與心靈的瑜伽飲食法
神奇的瑜伽飲食
瑜伽飲食提倡
瑜伽練習(xí)者的飲食原則
PART3進(jìn)入神奇的瑜伽世界
熱身運動
頸部運動
肩部運動
手臂運動
腰部運動
足部運動
瑜伽坐式
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
全蓮花坐
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
式呼吸
瑜伽放松式
仰臥式放松
嬰兒式
魚戲式
鱷魚式
PART4初學(xué)者，發(fā)覺瑜伽魅力
胸部運動
坐山式
掌推式
貓式
半脊柱扭動式
駱駝式
敬禮式
束角式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
圣哲瑪里琪一式
半蓮花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加強
下犬式
風(fēng)吹樹式
腰軀轉(zhuǎn)動式
鏟斗式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
蹲式
樹式
三角伸展式
摩天式
直角扭轉(zhuǎn)式
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
蛇伸展式
弓式
單腿蝗蟲式
全蝗蟲式
炮彈式
犁式
韋史努式
身心平衡組合(一)：40分鐘串聯(lián)動作
PART5進(jìn)階者，解放身體收獲健康
鳥王式
加強側(cè)伸展式
喇叭狗式
側(cè)伸展式
側(cè)板式
牛面式
駱駝式
簡易鴿子式
臥英雄式
手臂支撐平衡體式
兔子式
搖籃式
半蓮花魚式
后仰支架式
身心平衡組合(二)：40分鐘串聯(lián)動作
PART6高級者，讓心靈更自由
趾尖式
舞王式
半蓮花站立前屈式
龜式
獅子式
分腿“V”字平衡式
神猴哈奴曼式
圣哲康迪亞式
上輪式
雙蓮花魚式
頭倒立一式
肩倒立式
輕盈塑形組合：40分鐘串聯(lián)動作
