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07.節(jié)奏冥想課程的核心

(1)呼吸是啟動(dòng)每個(gè)人身體內(nèi)在自動(dòng)療愈系統(tǒng)的一個(gè)總開關(guān)：

呼吸是一把很重要的鑰匙，讓你打開身心健康之門，是啟動(dòng)每個(gè)人身體內(nèi)在自動(dòng)療愈系統(tǒng)的一個(gè)開關(guān)。通過不同的呼吸方法(根據(jù)個(gè)體身心狀況的不同而確定)，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體平衡的分泌，激活脈輪的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)呼吸是生命存在的根本。人類身心的問題大部分來源于錯(cuò)誤的呼吸方式，它會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的心態(tài)情緒和飲食習(xí)慣。呼吸方式，可以作為一個(gè)人抗拒感覺的防御武裝，呼吸就是感覺。反過來說，限制呼吸就是限制感覺。以我們的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)日常生活中的了解來看，錯(cuò)誤的呼吸方式如今非常普遍。大家甚至都已習(xí)慣、認(rèn)同于這種錯(cuò)誤的呼吸方式，以至于造成身心的傷害而不自覺。如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)都會(huì)受到影響，大量身體毒素、精神毒素會(huì)蓄積在身體各部分，使身體失去平衡，成為致病之源。

如果一個(gè)人習(xí)慣以淺而急促的呼吸方式作為抵擋某些感覺的措施，那么肺葉周圍肌肉及橫膈膜便開始收縮、僵化，在肺葉四周形成一環(huán)緊張的壓力。長(zhǎng)期的肌肉緊張不但會(huì)進(jìn)一步減少肺活量，更會(huì)激起輕度的焦慮與壓力，這種反應(yīng)通常會(huì)和淺而急促的呼吸方式同時(shí)出現(xiàn)。特別提醒愛美的女性，為了讓身形看起來苗條，長(zhǎng)期收腹，長(zhǎng)期穿著過于緊身收腰的服裝，會(huì)使腹部無法放松，同時(shí)讓你的呼吸都淺淺地只到達(dá)肺部，沒無法到達(dá)丹田，長(zhǎng)期累積下來，會(huì)造成身體失衡，情緒失衡，降低生命品質(zhì)。

(2)放松

放松，是節(jié)奏冥想的金鑰匙。放松，包括情緒和身體兩部分，假如能改變"軀體"的反應(yīng)，"情緒"也會(huì)隨著改變。經(jīng)由人的意識(shí)可以把"隨意肌肉"控制下來，再間接地把"情緒"松弛下來，建立輕松的心情狀態(tài)。就是通過意念與呼吸控制使身體放松，同時(shí)間接地松弛緊張情緒，從而達(dá)到身心放松的狀態(tài)，有利于身心健康平衡，并使學(xué)習(xí)和工作效率提高，提升生命品質(zhì)。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力使人們經(jīng)常會(huì)受到各種生活事件的壓力和刺激，如學(xué)習(xí)工作的緊張、人際關(guān)系的緊張、經(jīng)濟(jì)結(jié)據(jù)、婚姻危機(jī)等……這一切的壓力和刺激，不但能引起生理反應(yīng)，如血壓、血糖升高，心率增快、呼吸加速、肌張力增高等，而且也能引起心理反應(yīng)，例如過度的緊張、焦慮、情緒激動(dòng)等，由此引起認(rèn)知和自我評(píng)價(jià)的障礙，導(dǎo)致身體失衡，心態(tài)失衡。在進(jìn)入放松狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)活動(dòng)功能降低，表現(xiàn)為全身骨骼肌張力下降，即肌肉放松呼吸頻率和心率減慢、血壓下降，并有四肢溫暖、頭腦清醒、心情輕松愉快、全身舒適的感覺。同時(shí)放松可以加強(qiáng)交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)功能，促進(jìn)合成代謝及有關(guān)激素的分泌。經(jīng)過放松訓(xùn)練，通過神經(jīng)、內(nèi)分泌及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，可影響機(jī)體各方面的功能，從而達(dá)到增進(jìn)心身健康和防病治病的目的。現(xiàn)代很多有關(guān)身

心的療法、潛能開發(fā)、我國(guó)的太極氣功、印度的瑜伽術(shù)、日本的坐禪、德國(guó)的自生訓(xùn)練、美國(guó)的漸進(jìn)松弛訓(xùn)練、超然沉思等，都是以放松為主要目的的自我控制訓(xùn)練。

(3)節(jié)奏

節(jié)奏是自然、社會(huì)和人的活動(dòng)中一種富于韻律而有規(guī)律的變化。冥想需要節(jié)奏，穩(wěn)定的呼吸需要節(jié)奏，當(dāng)我們隨著音樂輕柔舞動(dòng)或熱力狂舞時(shí)都需要節(jié)奏，而瑜伽中的節(jié)奏是指身體內(nèi)外和諧一體的頻率震動(dòng)，節(jié)奏冥想中的節(jié)奏是指音

波冥想振動(dòng)頻率與身體系統(tǒng)運(yùn)行融合的頻率共鳴。

記住：我們每個(gè)人都擁有偉大的力量以及療愈自己的能力。所謂的"療愈"，其實(shí)就是透過放松，"節(jié)奏共振"來轉(zhuǎn)換人的電磁場(chǎng)中低頻能量狀態(tài)，這表示我們是可以經(jīng)由一些方法，來調(diào)高我們自己的能量或意識(shí)頻率，把粗糙笨重、密度大的能量，轉(zhuǎn)化升華成精細(xì)輕快、密度小、振頻高的能量或意識(shí)頻率。

節(jié)奏共振應(yīng)用在人體的各個(gè)層次上：

在細(xì)胞上，可以將人體內(nèi)堆積過多的自由基轉(zhuǎn)換成為陰離子。

在肉體上，可以將高度濃縮的，甚至是腫瘤轉(zhuǎn)換成密度。

較小的健康肉體。在情緒上，我們可以將比重大而沉悶的痛苦升華成比重小而輕盈的快樂。

在認(rèn)知上，將負(fù)面的批判轉(zhuǎn)換成正面的欣賞，將悲觀的看法轉(zhuǎn)為樂觀的態(tài)度；

在靈性上，可以將人的意識(shí)從原本只認(rèn)同有形的肉體，提高到也能感覺無形靈體的狀態(tài)，從而喚醒我們的靈性神性，重新和自性本體相聯(lián)結(jié)，達(dá)到和宇宙合為一體的狀態(tài)。

(4)覺察呼吸。身體，能量，心念：

覺察呼吸，當(dāng)你吸氣時(shí)，有意識(shí)地跟隨自然的吸氣一同進(jìn)行，讓你的意識(shí)跟隨進(jìn)去的氣息移動(dòng)，感覺氣血的循環(huán)；當(dāng)你呼氣時(shí)，將意識(shí)同深長(zhǎng)而又緩慢的呼氣一起呼出來，感覺身體的放松和內(nèi)在的釋放。覺察身體，在一點(diǎn)一滴的伸展中，感受自己細(xì)微的肌肉拉伸、擠壓、放松，使身體的淤堵點(diǎn)疏通。覺察能量，感覺隨著體式變化，氣血循環(huán)加速，能量在身體內(nèi)的來回流動(dòng)。覺察心心念念，感悟自己的思維模式、行為模式、生命模式。覺察生活中的每一個(gè)當(dāng)下，行、站、坐、臥間的一呼一吸，一心一念，即人們說的"禪修"。