作者將中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)、瑜伽導(dǎo)引術(shù)、道家功法等融入瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，以獨(dú)特的視角向讀者闡述了瑜伽的基本原理。本書(shū)第1章，作者向讀者介紹了練習(xí)瑜伽常見(jiàn)的幾個(gè)誤區(qū)，并闡述了瑜伽的本質(zhì)。第2章，作者介紹了瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，強(qiáng)調(diào)練習(xí)瑜伽要注重"內(nèi)功"的修煉。第3章至第12章，作者分別介紹了椎間盤(pán)突出、胸部凹陷、"上火"、美容誤區(qū)、減肥誤區(qū)、乳腺疾病、更年期不適、"筋病"、"如何補(bǔ)腎"、臟器下垂等問(wèn)題及相對(duì)應(yīng)的瑜伽治療方。第13章，作者闡述了關(guān)于"冥想"問(wèn)題的看法，規(guī)勸大家不要過(guò)分執(zhí)迷于"修靈"。
走出"時(shí)尚外形瑜伽"誤區(qū) 還原"身心合一"瑜伽本質(zhì) 文道獨(dú)特視角闡述瑜伽 瑜伽到底是什么？ 高溫瑜伽科學(xué)嗎？ 怎樣練瑜伽才能養(yǎng)生？ 文道引領(lǐng)你走出瑜伽誤區(qū)，做自己的瑜伽醫(yī)生 wendaoyoga.com/
文道，潛修印度傳統(tǒng)瑜伽長(zhǎng)達(dá)十余年，對(duì)古老的"哈他"及"八支分法"瑜伽具有深層次的理論基礎(chǔ)。在瑜伽體式、調(diào)息術(shù)、潔凈術(shù)、收束法、契合法、斷食法、冥想術(shù)等方面具有深厚的修煉功底和多年豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。她將中醫(yī)知識(shí)、導(dǎo)引術(shù)、道家功法及佛家文化等結(jié)合起來(lái)，融入到傳統(tǒng)瑜伽的修習(xí)和教學(xué)之中，強(qiáng)調(diào)"以道御術(shù)"，并以獨(dú)到的視角闡述和詮釋傳統(tǒng)瑜伽的基本原理，以及它與中醫(yī)養(yǎng)生、導(dǎo)引術(shù)之間一脈相承的關(guān)系。早在多年以前，文道老師就在國(guó)內(nèi)首開(kāi)瑜伽與健康講座之先河，將人們從時(shí)尚"外形瑜伽"的誤區(qū)中拉回來(lái)，還原"身心合一"的瑜伽本質(zhì)，并講述如何"以印度瑜伽，打通中華之經(jīng)絡(luò)"。
序言
及時(shí)章走出"瑜伽"之誤區(qū)
走進(jìn)瑜伽，為何先談"走出"誤區(qū)？
誤解緣于不了解
瑜伽到底是什么？
"高溫瑜伽"不是真正的瑜伽
這是正常現(xiàn)象嗎？
瑜伽不應(yīng)有傷害
第二章瑜伽"內(nèi)功"的秘訣
瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別？
"動(dòng)作"不代表瑜伽體式
為何要將體式練成"內(nèi)功"？
"內(nèi)功"的訣竅
第三章瑜伽——天然的"整脊術(shù)"
脊椎病變可引發(fā)100多種疾病
手術(shù)不是"萬(wàn)靈丹"
天然的"整脊術(shù)"
椎間盤(pán)突出的治本秘訣——易筋、易骨
椎間盤(pán)突出"簡(jiǎn)易方"
瑜伽"整脊術(shù)"使她擺脫了惱人的失眠
飲食調(diào)理
第四章打開(kāi)胸部氣機(jī)，通體皆安
小心你的胸部"塌陷"
"開(kāi)心"的奧秘
詠春拳師傅偏癱后的"扭手療法"
亭亭玉立或玉樹(shù)臨風(fēng)的訣竅
淋巴回流可助身體排毒
常給你的身體換換氣——瑜伽長(zhǎng)壽呼吸法
第五章心腎相交，使你不再怕冷、怕熱
胡亂祛火后患無(wú)窮
"火"從何來(lái)？
瑜伽"腎氣功"——打通氣脈，引火下行
防止"人造"氣滯血瘀
怕熱，也是不通
生活中的保養(yǎng)方法
第六章"面子"問(wèn)題——走出美容誤區(qū)
美容的誤區(qū)
"瘦臉"的絕招——一功通陽(yáng)明
給脾胃"松綁"——祛斑之本
由內(nèi)而外，拆除"違章建筑"
"面子"也要綜合治理
第七章健康減肥——重在調(diào)養(yǎng)氣血
減肥為何屢屢不成功？
小心"垃圾食品"使你調(diào)控失靈
"心病"也會(huì)引起肥胖
健康減肥的兩大法寶——"運(yùn)"與"養(yǎng)"
摩天功、扭脊功——幫你通調(diào)"水道"
仰臥起坐——難以消除"游泳圈"
瑜伽導(dǎo)引法——重塑體質(zhì)
第八章乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
一個(gè)女人期待的眼神
百病"防"為先
讓瑜伽成為你的"粉紅家園"
帶脈——系在女人腰間的"粉紅絲帶"
小心"補(bǔ)"出來(lái)的病
小小語(yǔ)音的"震蕩"威力
解郁養(yǎng)血——花果茶
刮痧調(diào)理法
第九章更年期——人體的重新整合
更年期為何令人不爽
更年期——切不可人為推遲
瑜伽導(dǎo)引法——助你順調(diào)更年期
"三角伸展式"——先開(kāi)氣機(jī)
束角功、豎腿功——再開(kāi)"水泉"
調(diào)血、養(yǎng)血的——駱駝式
更年期"養(yǎng)陰法"
生活小妙法
醪糟
第十章疑難雜癥，從"筋"調(diào)治
百病皆由"筋"病生
快速緩解偏頭痛的"瑜伽方"
單腿交換伸展式——調(diào)節(jié)人體"桅桿"
瑜伽身印——調(diào)節(jié)"胸大筋"
坐角功——開(kāi)"宗筋"
舒筋活血——頂峰式
筋長(zhǎng)一寸，未必壽長(zhǎng)十年
第十一章補(bǔ)腎、強(qiáng)腎——瑜伽有道
補(bǔ)藥大多是"花錢(qián)"而非"存錢(qián)"
如何補(bǔ)腎才有益？
"蹲"出來(lái)的瑜伽不老功
"戰(zhàn)士及時(shí)式"——強(qiáng)化男人的脊梁
蹲功、樹(shù)功——肝腎雙調(diào)
固腎補(bǔ)氣內(nèi)功——收頷收束法
第十二章臟器下垂，重在"提氣"
臟器下垂，緣于中氣下陷
瑜伽"補(bǔ)中益氣"
瑜伽"腎氣功"
治療臟器下垂——打通胃經(jīng)是關(guān)鍵
疏肝理氣——解"思"結(jié)
調(diào)息術(shù)、收束法——升舉固攝的"內(nèi)氣功"
生活保養(yǎng)
第十三章空談身心靈，莫如實(shí)修精氣神
為何要"冥想"？
"回頭"才是岸
冥想到底"想"什么？
自覺(jué)即在"當(dāng)下"——生活處處皆有禪
后記
