本書編者結(jié)合青少年身體、心理特征以及學(xué)習(xí)特點(diǎn)特別編排的這套青少年瑜伽系列動(dòng)作，簡(jiǎn)單、方便、易學(xué)，無(wú)需占用太多時(shí)間，同學(xué)們甚至在學(xué)習(xí)之余的書桌旁都可輕松練習(xí)。全系列動(dòng)作功能、多樣，針對(duì)青少年成長(zhǎng)中的不同問(wèn)題，編者把動(dòng)作分為若干單元，在體型上，有專門針對(duì)青少年不良體態(tài)的修正動(dòng)作；在身體素質(zhì)方面，有增強(qiáng)骨骼柔韌性、平衡性、肌肉耐力的訓(xùn)練，還有增進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)身體增高的篇童：精神調(diào)理方面，有可淌除青少年學(xué)習(xí)壓力和緊張的招式，以及改善學(xué)生的腦部供血、供氧以增強(qiáng)記憶力、提高專注力的動(dòng)作；還有減輕青少年成長(zhǎng)中疾病帶來(lái)的困擾，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的章節(jié)。
個(gè)子矮小？身體肥胖？滿臉小痘痘？近視眼？學(xué)習(xí)壓力大？體質(zhì)差？……親愛的青少年朋友，如果你正面臨以上的困境，沒關(guān)系，隨我們一起打開神秘瑜伽的大門，一切問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。它能把身體、精神和才智的種種相互對(duì)立的能量協(xié)調(diào)一致，使身體和精神中的創(chuàng)造力和治愈力得到激發(fā)，青少年通過(guò)呼吸和意念的練習(xí)將會(huì)變得更健康，更有承受力，更加協(xié)調(diào)，因而更加有信心！
及時(shí)章 瑜伽健身——消除成長(zhǎng)中的煩惱
心理壓力向青少年蔓延
身體素質(zhì)下降
近視眼——學(xué)生的"職業(yè)病"日趨明顯
肥胖年齡越來(lái)越小
第二章 青少年瑜伽小知識(shí)
歷久彌新的瑜伽
青少年練習(xí)注意事項(xiàng)
頻率如何安排
練習(xí)場(chǎng)地的要求
請(qǐng)從呼吸開始練習(xí)
瑜伽的呼吸
第三章 瑜伽動(dòng)作篇
拜日式連續(xù)動(dòng)作
Section One塑造體形
矯正駝背
健美胸部
打造健康腿形
告別肥胖
Section Two 促進(jìn)增高，成就健康體魄
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
加強(qiáng)平衡能力
訓(xùn)練柔韌
增強(qiáng)肌肉力量
培養(yǎng)持久耐力
Section Three 減壓去疲勞，提高學(xué)習(xí)能力
消除緊張
消除疲勞
增強(qiáng)記憶力
Section Four 緩解病痛，遠(yuǎn)離困擾
繞開視力困擾
消除失眠
治療頭痛
咳嗽或喉嚨疼痛
舒適你的肩頸
小痘痘不見了
第四章 青少年瑜伽食譜
蛋白質(zhì)
不飽和脂肪酸
脂肪
碳水化合物
維生素及礦物質(zhì)
第五章 景麗信箱
青少年也適合練瑜伽嗎？
何時(shí)練習(xí)，多長(zhǎng)時(shí)間好？
練習(xí)心得
