本書打破以往練習(xí)瑜伽給人只是健身的概念，而是突出女性在塑形和氣質(zhì)上的提升。特別針對女性瘦身、豐胸、美腿、排毒?減壓這幾個(gè)方面，逐一給出適合的瑜伽動作，例如：減少頸紋的魚式；纖背的前屈式；祛痘的清涼呼吸法……不用美容產(chǎn)品，通過健康的運(yùn)動方式解決現(xiàn)代女性五大身心問題：壓力過大，職業(yè)勞損、長期久坐、光照不足、錯(cuò)誤減肥，塑造美麗健康的新女性。
瘦身篇·狂甩脂肪快速纖體;豐胸篇?塑造女神上圍曲線;美腿篇?打造修長的迷人美腿;排毒篇?由內(nèi)而外散發(fā)健康神采;減壓篇?釋放壓力樂活人生
世界瑜伽協(xié)會中國總部元泉瑜伽創(chuàng)始人
印度加爾各答"世界瑜伽協(xié)會 (WORLD YOGA SOCIETY)"中國分會主席，
中國瑜伽界集瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。
多年來堅(jiān)持勤奮工作，為中國瑜伽推廣與大眾健康事業(yè)做出了巨大貢獻(xiàn)。
基礎(chǔ)篇 美麗修煉 須知瑜伽常識
零傷害瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
瑜伽練習(xí)必備小道具
修煉美人的瑜伽呼吸法
開啟身心靈合一之門的瑜伽基礎(chǔ)坐姿
瘦身篇 狂甩脂肪 快速纖體
熱身：激活全身"瘦元素"
拜日式
蝴蝶式
固肩式
V字式
直角式
鏟斗式
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
單腿交換伸展式
瘦臉：重塑精致美人臉
獅子式
鴕鳥式
伸臂后伸腿式
分腿前弓式
曲弓式
細(xì)頸：無齡美頸秀出來
蓮花坐手向上伸展式
炮彈式
坐蛙式
毛毛蟲式
頸部扭轉(zhuǎn)式
纖背：勾勒性感迷人美背
脊柱扭動式
前屈式
雙腿背部伸展式
半蓮花單腿背部伸展式
迎風(fēng)展式
背后祈禱式
展背式
蜘蛛式
瘦臂：快速打造纖纖玉臂
花環(huán)式
64八字扭轉(zhuǎn)式
側(cè)撐式
牛面式
手臂回旋式
蓮花離地式
鶴蟬式
平腹：速甩層層疊疊游泳圈
加強(qiáng)側(cè)伸展式
球上側(cè)三角伸展式
磨豆式
上犬式
祁陽式
蓮花魚式
細(xì)腰：扭出輕盈小蠻腰
鴿王式
風(fēng)吹樹式
半魚王式
跪姿側(cè)展式
腰軀轉(zhuǎn)動式
半月式
提臀：修煉性感魔力翹臀
虎式
幻椅式
兩側(cè)搖擺式
仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
蛙式
跪姿風(fēng)吹樹式
舞王式
集中燃脂：強(qiáng)效甩肉曲線畢現(xiàn)
海鳥式
側(cè)角伸展式
舞式坐側(cè)彎
新月式
側(cè)身敬禮式
半蓮花單腿前屈式
豐胸篇 塑造女神上圍曲線
美腿篇 打造修長迷人美腿
排毒篇 由內(nèi)而外散發(fā)健康神采
減壓篇 釋放壓力樂活人生
