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人為什么會害怕

每個人都會遇到讓自己產生恐懼感的事或物。

英國研究人員曾調查過2000名女性，結果顯示，失去親人、被活埋、在公開場合演講是位列前三名讓女性感到恐懼的事，而死亡僅排名第四，火排名第五。之后為蛇、高處、蜘蛛、撞車、當眾受辱、弄丟照片、牙齒脫落、被他人看到裸體、變老、受窮、成為地球上后一名幸存者、看牙醫、脫發、考試不及格、老鼠等。調查對象中，50％的女性承認自己不敢抓老鼠，43％的女性不敢抓蜘蛛。除了以上事物讓她們感到恐懼外，恐怖電影、鮮血、木頭冰棍棒、小雞、腳、長胡子的男人等也會讓有的女人恐懼。

有的女性會毫無理由地害怕粘在口腔里的花生醬，害怕觸摸泡沫塑料、羊毛衫或棉花，有人不敢洗泡泡浴，不敢踩氣球，不敢踩高蹺，還有的人不敢在晚上到車里取東西……

英國調查組發言人說：“調查揭示了一些匪夷所思的恐懼源頭，例如肚臍、小船、鴿子、觸碰魚。我先前認為大家會對縮頭術或是刑具感到害怕，可更多人害怕的竟然是電梯。”

心理學家認為，關于恐懼癥的成因，可分為替代經歷和被告知經歷兩大類。

替代經歷也就是俗稱的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。很久以來，人們一直認為絕大多數的恐懼癥是由于過去經歷了一件非同尋常的創傷性事件引起的。例如，你過去被狗咬過，你就會產生對狗的恐懼癥。但情況并不總是這樣。即便自己沒有被狗咬過，也會對狗心生恐懼，因為我們看到身邊有其他的人有過被狗咬的經歷，由此我們會不由自主地對狗產生恐懼。這種行為稱為替代經歷。

一個小男孩因為牙疼去看牙科。在醫院治療室外長椅上等待的時候，聽到了屋里傳出來嗡嗡作響的電鉆聲和患者撕心裂肺的號叫，小男孩頓時嚇得魂飛魄散，并吵鬧著說從此再也不來醫院看牙。

小男孩之所以感到害怕，并不是他自己的牙被拔掉，而是看到別人在治牙時所表現出來的痛苦而心生畏懼，所以這是一種替代經歷。看到別人受傷的經歷或是感到強烈的恐懼，都足以讓自己產生恐懼心理。因為情緒是很容易傳染的，你旁邊的人高興時，你也會開心；身旁的人要是感到害怕，你也就會產生恐懼心理。

在恐懼癥中，還有一種被稱為被告知經歷。

簡單來說，在童年的時候，我們都會被大人叮囑遠離那些兇猛的動物，它們會咬人，讓我們離它們遠點，那么這種行為則稱為被告知經歷。

一名有嚴重恐蛇癥的婦女，她一生中從來沒有遇到過真蛇，但在她成長的過程中，反復被強調在草叢中的蛇是危險的，所以為了提防蛇，在野外活動時，她總是穿著長筒靴，把衣服上下都扎得緊緊的，不留一點縫隙。后來，她即使在街道上行走的時候也穿著長筒靴，在炎熱的夏天也穿著長筒靴。這種再三被警告有潛在的危險時而形成的恐懼就是被告知經歷。

我只是習慣了無助

有的人認為社交恐懼癥不就是害怕的意思嗎，那只要讓他們多走出去，多跟人交流，自然就不會害怕了。但事實不是這樣的。

患有社交恐懼癥的人突出的表現就是害怕人，他們害怕到人多擁擠的場所，如會場、劇院、餐館、菜市場、百貨公司等，或排隊等候；害怕使用公共交通工具，如乘坐汽車、火車、地鐵、飛機等；害怕單獨離家外出，或單獨留在家里；害怕到空曠的場所，如曠野、空曠的公園。

當他們進入這類場所或處于這種狀態便感到緊張、不安，出現明顯的頭昏、心悸、胸悶、出汗等植物神經反應；嚴重時可能出現昏厥，甚至產生自殺的念頭。千萬不能逼迫他們，逼急了不但不能消除他們的恐懼心理，只會逼得他們死給你看。

那到底這些人是怎么患上社交恐懼癥的呢？這就要從一個心理學名詞說起了。這個詞叫習得性無助，簡單地說，就是習慣性無助。

一個學生每次考試都考不及格，久而久之他便對學習失去了信心，甚至產生厭學情緒。正是由于以往的挫折經歷，使得他認為自己無論怎樣努力都不能取得成功。這就是習得性無助。

一位50多歲的男企業家事業屢次受挫，他不顧一切地趴在一位十幾歲少年的肩頭放聲痛哭。這就是習得性無助。

把一條大狗關進籠子里，然后旁邊有人按響蜂鳴器，接著用電擊刺激它，頓時它就上躥下跳。多次刺激后，打開籠子，再按響蜂鳴器，此時，還未等電擊，大狗便開始在籠子里滿地打滾，把本可以趁機逃跑的事忘得一干二凈！本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

在泰國曼谷的街道上，常常見到這樣的情形：象夫領著大象一路走，一面讓大象將象鼻朝路人伸出去，偶爾來點屈膝或搖頭擺腦的動作；助手們則在人群中向人們兜售香蕉或甘蔗來喂食大象。旁觀的人或出于好心或出于趣味而自掏腰包，因為泰國的古老傳統中大象可以帶來風調雨順，甚至有的泰國人仍舊在大象肚子底下走三次來祈求好運。午間氣溫高的時候，不適合上街工作，象夫和助手們就在空地上用野草搭起了防水布，用長長的鏈子拴著大象，以免它們在象夫等人打瞌睡時亂走。實際上，除非有人偷，大象一般都不愿意動彈。由于這些大象從小經過嚴格訓練才能在街上做賣藝工作，從小就被鏈子拴得嚴嚴實實，逃過無數次也逃不掉后，它們就不再主動地逃脫了，這就是習得性無助。

當人或動物經歷某種挫折的體驗后，在情感和行為上會表現出消極的心理狀態，這就是習得性的無助感。

習得性無助是一種正常的心理現象，它可以幫助我們認識到世界上本沒有天生的失敗者，之所以認為自己失敗，是因后天受挫折的經歷“習得”而成的。

一個人偶然一次或者幾次體會到社交的創傷，但自己事后被當時產生的痛苦所困，經過多次強化暗示后，便有可能對以后類似的痛苦產生習得性無助。

一個小女孩，在課堂上偶爾幾次發言不順利，可能是結巴或者停頓，但是遭到了同學們的大聲嘲笑，一下子這個痛苦就被釘入心中。以后每每發言她都和這次一樣糟糕，而且愈演愈烈。后來的情況是：她在課堂上不能回答任何問題，因為無法出聲；出門后不能去商店買東西，因為她無法與銷售員交流。但是她在私底下與家人朋友之間卻不存在這樣的障礙。這就是因習得性無助而導致的社交恐懼癥。