從孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過(guò)程中的不適感之外，如何破除產(chǎn)后要用“麻油雞”進(jìn)補(bǔ)等等的眾多迷思……這些都出自邱錦伶老師的《瘦孕》，若您想在懷孕的過(guò)程中將體重控制在8公斤以?xún)?nèi)，而且生產(chǎn)完迅速瘦身恢復(fù)好身材，邱老師為大家準(zhǔn)備了30道月子湯和月子餐食譜，按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原則，應(yīng)對(duì)身體同時(shí)要恢復(fù)體力與哺乳的雙重需求。
邱錦伶，北京同仁堂臺(tái)北旗艦店養(yǎng)生咨詢(xún)師、廖叔叔健康屋健康咨詢(xún)師。曾經(jīng)的職場(chǎng)女強(qiáng)人，在經(jīng)歷父親病重以及自己身體遭遇疾病和意外之后，選擇放下和寬恕，并找到人生的美好方向――養(yǎng)生。另著有《擇食》。
推薦序
輕松“瘦孕”好快樂(lè) 林熙蕾
CH1準(zhǔn)備懷孕：打造溫暖體質(zhì)，迎接健康寶寶
溫暖體質(zhì)就是要靠吃呀
吃的原則簡(jiǎn)單到誰(shuí)都學(xué)得會(huì)
有肉、有菜、有淀粉，這樣吃就對(duì)了
◎邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)
有了寶寶以后的Do Don't
用公式計(jì)算你所需要的品質(zhì)蛋白質(zhì)
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實(shí)例1：改變飲食，就會(huì)有舒適快樂(lè)的孕期
◎邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意
開(kāi)始增量攝取蛋白質(zhì)
膠質(zhì)成為飲食菜單里的重要角色 顯示全部信息
孕期只重8公斤！產(chǎn)后3周速瘦！不害喜不水腫的好孕飲食法！
破解自然受孕、輕松孕期、產(chǎn)后瘦身的三大方法！
選擇對(duì)的食物，遠(yuǎn)離上火、過(guò)敏源，吃到健康自然瘦！
天王天后(蔡依林、舒淇、朱孝天)們的明星級(jí)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)！
送給天下女人的養(yǎng)生心經(jīng)！
……
輕松 “瘦孕”好快樂(lè)！
“懷孕頭三個(gè)月內(nèi)胖了三公斤，多虧邱老師救了我！”
“邱老師一直在教大家的事情就是“吃對(duì)東西”，我深受其莫大的益處，也希望你們能跟我一樣，要相信：誰(shuí)說(shuō)媽媽不能同時(shí)擁有健康的寶寶和理想的身材？你一定做得到！”
――林熙蕾
