你想在24小時(shí)的疲憊之后讓身心都得到徹底放松嗎？你想不必大費(fèi)周折，就緩解長(zhǎng)時(shí)間辦公而導(dǎo)致的頭痛、肩痛、腰酸嗎？你想幫助自己的愛人緩解壓力嗎？如果你的答案是肯定的，那么，這本書就是你不容錯(cuò)過的選擇。
本書針對(duì)上述日常生活中常見的不適，結(jié)合了瑜伽、氣功、提普拉等多種健身運(yùn)動(dòng)，教你如何放松全身，緩解壓力。每次只需用時(shí)5分鐘，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，所有問題在這里都能得到最簡(jiǎn)單、最快速的解決！
英國(guó)知名作家和記者安娜?賽爾比所帶來的5分鐘教程不僅能讓你的身體快速得到放松，還能讓你立刻精力充沛。
如果你想在早上讓自己得到放松；如果你想通過普拉提的拉伸訓(xùn)練讓自己得到解脫；如果你想利用氣功消除自己的恐懼；如果你想在周末通過按摩釋放自己的緊張，那么，閱讀這本書吧！書中所講解的方法能讓你快速而簡(jiǎn)單地達(dá)到全身放松的目的。
1. 任何時(shí)間地點(diǎn)都能減壓！
不論您在臥室、辦公室、公園，還是飛機(jī)上、汽車?yán)铮緯紴槟鷾?zhǔn)備了適當(dāng)、有效的減壓方法！
2. 快速有效！只要5分鐘！
讓忙碌緊張的您，在日常生活的間隙，輕松除去壓力，煥發(fā)精神活力，身體健康舒適！
3. 44種針對(duì)身體不同部位的減壓方法！
放松頸部、緩解頭痛、伸展背部、強(qiáng)健心臟……您身體的每個(gè)關(guān)鍵部位，一旦出現(xiàn)問題，本書都針對(duì)性地為您提供一套獨(dú)特有效的方法！
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安娜·賽爾比是一名自由記者和作家，她的作品主要是關(guān)于健康與健美的。目前，她已有20部作品，包括《脈輪能量計(jì)劃：讓你精力充沛的7步計(jì)劃》和《TOP100纖體魔法》。
認(rèn)識(shí)你的身體
放松的時(shí)間選擇
起床舒展之時(shí)
清晨冥想
午餐之時(shí)
下午精神振奮之時(shí)
夜晚舒壓
24小時(shí)結(jié)束之時(shí)
睡覺冥想
懶洋洋的周末
周日放松心情
開會(huì)之前
晚上外出之前
放松的地點(diǎn)選擇
在起居室
在沙發(fā)上
在臥室
在廚房
在酒店的房間里
在辦公桌旁
在電腦前
在公園
在火車上
在汽車?yán)?/p>
在飛機(jī)上
緩解身體壓力
放松頸部壓力
緩解頭痛
放松下頜
釋放肩部緊張感
提高免疫力
釋放背部壓力
消除下背疲勞
提高身體平衡
頭腦減壓
緩和情緒的技巧
消除上身壓力
放松心情的竅門
振奮精神
讓憂慮一掃而空
緩解背部不適
讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
讓愛人身心愉悅
消除緊張情緒
伸展背部
重拾快樂心情
溫柔地按摩撫慰
與愛人同步呼吸
放松背部、腰部
每日次序
鳴謝
認(rèn)識(shí)你自己
在參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)一種具有挑戰(zhàn)性的新技能或是參加一次冒險(xiǎn)之旅的時(shí)候，人都會(huì)長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)。但想要消除緊張、讓身體得到放松卻是一個(gè)非常緩慢的過程。人們通常會(huì)認(rèn)為，壓力所產(chǎn)生的影響都是負(fù)面的，卻往往忽略了一個(gè)重要的事實(shí)：一定程度的壓力也能夠激勵(lì)我們。在生活中，我們需要一些壓力，這會(huì)對(duì)我們有幫助!但對(duì)我們有益的壓力都有一個(gè)共同點(diǎn)：它們只會(huì)在特定時(shí)間或特定狀態(tài)下出現(xiàn)。譬如在我們開始期待某一事件發(fā)生之時(shí)，我們會(huì)變得異常地激動(dòng)和興奮。緊接著，這一事件會(huì)發(fā)生然后結(jié)束，之后我們便平靜下來并繼續(xù)自己的生活。
在面臨困難時(shí)，我們通常會(huì)感到有壓力，反應(yīng)也會(huì)慢半拍。但實(shí)際上，人類的身體并沒有發(fā)生根本性的改變。在史前，當(dāng)人類面臨致命危險(xiǎn)之時(shí)，身體就會(huì)作出應(yīng)激反應(yīng)：應(yīng)戰(zhàn)或逃跑。如今，在面臨危險(xiǎn)的情況下，我們的身體仍然會(huì)作出相同的反應(yīng)。當(dāng)腎上腺釋放.腎上腺激素時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入超負(fù)荷狀態(tài)，血液會(huì)流人你的心臟和骨骼肌，但不會(huì)流人其他的身體系統(tǒng)，如皮膚和消化系統(tǒng)。
……
