瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鐘，超有效的瘦身瑜伽！
本書以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特別科學設計了獨特的瑜伽組合，適宜在上午、下午、晚間、路上進行"見縫插針"的練習，隨時隨地，融入生活；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，并可以在10分鐘內完成，輕松練習！
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計了應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。
Manu
冥想與瑜伽專業碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，并以成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯里，他帶領學生們奪得無數瑜伽獎項。2006年來到中國，先后執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養了許多的瑜伽師。
Manu老師結合印度傳統醫學，對生命科學的整體療法頗有研究，善于把醫學知識、理療知識融入教學中，幫助很多的練習者擺脫了多種疾病的困擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的凈化，是讓人向往的旅程。現在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……
Part1快速入門篇
—— 必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到家
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點注意
瘦身瑜伽的呼吸法
Part2 上午特效塑身篇
—— 活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來之后
不想起床，再懶一下
起床后，振奮精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐著減肥時
Part3 下午抗疲勞瘦身篇
—— 驅走疲勞，動出好身材
午休后不清醒時
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時
Part4 晚間養心瘦身篇
—— 舒心放松，家享輕松瘦
忙碌的24小時后
想要控制大吃大喝欲望時
在廚房做菜時
在浴缸里洗澡時
在入睡前
Part5 路上隨時瘦身篇
—— 隨時而動，瘦身不間斷
開車堵車時
等人久站時
走路時
打電話時
Part6 應急瘦身寶典
—— 隨時隨地，永遠美美地出現
想要給別人留下美好的印象
玩樂之前
水腫時
約會之前
Part7健康瘦身寶典
—— 做最健康的瘦美人
緩解痛經難受
拒絕手足寒癥
調養腸胃
養顏排毒
