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《斷舍離》

推薦序 想幸福，先放下對(duì)幸福的執(zhí)念

前言 什么是斷舍離

及時(shí)章 只要了解個(gè)中奧妙，就能激發(fā)干勁--斷舍離的機(jī)制

斷舍離是不收拾的收拾法

從關(guān)系軸和時(shí)間軸看物品

為了維持好心情而收拾

與整理術(shù)、收納術(shù)有什么不一樣

篩減物品帶來(lái)的自我察覺(jué)

奪回被占據(jù)的空間和能量

從衣柜開(kāi)始，來(lái)一場(chǎng)自我改革吧！

從不穿的衣服著手，去除自己的執(zhí)念

篩減物品的同時(shí)，也改變了人際關(guān)系

由實(shí)踐到意識(shí)的轉(zhuǎn)變過(guò)程《斷舍離》

推薦序 想幸福，先放下對(duì)幸福的執(zhí)念

前言 什么是斷舍離

及時(shí)章 只要了解個(gè)中奧妙，就能激發(fā)干勁--斷舍離的機(jī)制

斷舍離是不收拾的收拾法

從關(guān)系軸和時(shí)間軸看物品

為了維持好心情而收拾

與整理術(shù)、收納術(shù)有什么不一樣

篩減物品帶來(lái)的自我察覺(jué)

奪回被占據(jù)的空間和能量

從衣柜開(kāi)始，來(lái)一場(chǎng)自我改革吧！

從不穿的衣服著手，去除自己的執(zhí)念

篩減物品的同時(shí)，也改變了人際關(guān)系

由實(shí)踐到意識(shí)的轉(zhuǎn)變過(guò)程

和物品成為好朋友

磨礪內(nèi)在的感應(yīng)力

東西要用才有價(jià)值

斷舍離專(zhuān)欄1 蒙古人與斷舍離的生活法

第二章 我們?yōu)槭裁礇](méi)辦法收拾--無(wú)法丟棄的理由

物質(zhì)過(guò)度泛濫的社會(huì)

撿便宜心理和折扣的陷阱

入口是“斷”的閘門(mén)，出口是“舍”的閘門(mén)

香魚(yú)變成鯰魚(yú)了嗎

三種“扔不掉東西”的人

“總之我就是不想待在家里！”--逃避現(xiàn)實(shí)型

“那些回不去的幸福時(shí)光”--執(zhí)著過(guò)去型

“沒(méi)有了就會(huì)很不安”--擔(dān)憂未來(lái)型

對(duì)“現(xiàn)在”的界定因人而異

扔不掉就是不想扔

當(dāng)雜物占據(jù)了空間

沒(méi)有收拾的屋子就像“便秘”

代表停滯和腐朽運(yùn)的灰塵與雜物

破爛兒還可以分三類(lèi)

認(rèn)清自己與物品之間的關(guān)系

時(shí)間軸要鎖定在“現(xiàn)在”

不要把重點(diǎn)放在“非日常”上

找回對(duì)自己的信任

由減分法變成加分法

由忽視和否定而來(lái)的能量

讓房間變亂的心理

重新思考住所的意義

斷舍離以“住育”為目標(biāo)

提升對(duì)居住環(huán)境的意識(shí)

讓家成為最棒的放松地

斷舍離專(zhuān)欄2 南丁格爾口中的居住環(huán)境與健康

第三章 先從整理頭腦開(kāi)始 --斷舍離的思考法則

以自我為軸心，把時(shí)間軸放在“當(dāng)下”

“自我軸心”的竅門(mén) --注意提問(wèn)時(shí)的主語(yǔ)

將物品比作人際關(guān)系，了解“當(dāng)下”的含義

厘清“掃除”的整體概念

關(guān)注不扔?xùn)|西造成的損失

別人的東西都是垃圾嗎

將周?chē)司砣?ldquo;斷舍離的漩渦”

從信息過(guò)多到知行合一

“相”的世界與意識(shí)世界

勤做練習(xí)，做到知行合一

“可惜”的兩種含義

活著就是不斷選擇的過(guò)程

給還是覺(jué)得“扔不掉”、“沒(méi)法送人”的你

斷舍離專(zhuān)欄3 小松老鋪房屋推廣計(jì)劃--死而復(fù)蘇的老屋

第四章 身體開(kāi)始行動(dòng)--斷舍離的實(shí)踐方法

提高收拾動(dòng)機(jī)的方法

只集中于一點(diǎn)，把它搞，以此提高動(dòng)機(jī)

根據(jù)目的選擇不同的場(chǎng)所

一切都從扔?xùn)|西開(kāi)始

從“怎么看都是垃圾”的東西開(kāi)始下手

垃圾分類(lèi)這道墻

垃圾的三大類(lèi)

扔的時(shí)候要說(shuō)“對(duì)不起”和“謝謝”

把東西送給別人時(shí)，要說(shuō)“請(qǐng)收下”

將大、中、小“三分法”用到整理收納上

廚房里的“三分法”

為什么分成三類(lèi)剛剛好

利用七、五、一的總量限制原則，打造充裕的空間

從空間里限制物品數(shù)量

伴隨總量限制原則的“替換原則”

打造物品外觀形態(tài)的兩大原則

只需一個(gè)動(dòng)作原則

自立、自由、自在法則

“每次主義”就挺好

斷舍離專(zhuān)欄4 斷舍離的級(jí)別

第五章 前所未有的暢快和解放感--看不見(jiàn)的世界在變化

自動(dòng)法則：?jiǎn)?dòng)自動(dòng)整理的機(jī)制

自動(dòng)整理的機(jī)制

斷舍離與自動(dòng)化

利用物品不斷提升自己

存留下的物品是自觀的途徑

試著使用高于自我形象的物品

斷舍離并非要提倡清簡(jiǎn)的生活

更多“看不見(jiàn)的變化”會(huì)發(fā)生

從自力到外力的加速變

關(guān)于“礙事”這個(gè)詞

接受來(lái)自未知世界的支援

從“擁有”這種觀念中解放出來(lái)

后記

《斷舍離(心靈篇)》

序言 斷舍離得到的心靈提升

編者序 斷舍離，心靈的加法哲學(xué)

及時(shí)章 形體所呈現(xiàn)的 “看不見(jiàn)的世界”

及時(shí)節(jié) 從收拾開(kāi)始，鍛煉生活能力

“不會(huì)收拾的女人”與“不收拾的男人”

“身體、感情、思考”，重新審視家務(wù)事

不要急于向山頂仰望

認(rèn)清當(dāng)下自己所處的位置

第二節(jié) 重新思考“可惜”這個(gè)詞

“扔不了”很奇怪

關(guān)注物品，就永遠(yuǎn)都扔不了

舍≠棄，斷≠絕

第三節(jié) [深刻的洞察]物品投射出的人際關(guān)系與自我

把父母灌輸?shù)挠^念也斷舍離

真實(shí)的想法就藏在物品里

糾結(jié)是認(rèn)清自我的好時(shí)候

不要對(duì)你的同住者抱以期待

斷舍離格言1

第二章 超越幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”

及時(shí)節(jié) 現(xiàn)在我們需要的，是有意識(shí)生活的態(tài)度

什么是真正的積極與樂(lè)觀

不要放棄分析、思考和感覺(jué)

觀照本色，有意識(shí)地生活

第二節(jié) 不再計(jì)較幸與不幸

“開(kāi)運(yùn)”的似是而非

與其招運(yùn)，不如感謝得天獨(dú)厚的緣分

比起愿望與期待，更應(yīng)擁有確信與夢(mèng)想

第三節(jié) [高遠(yuǎn)的觀點(diǎn)]與一切相通的自在力量——俯瞰力

俯瞰力，就是有意識(shí)、自在、果敢生活的力量

在“離”的狀態(tài)中修煉俯瞰力

觀看內(nèi)在，培養(yǎng)俯瞰的能力

用三分法的智慧磨煉俯瞰力

學(xué)會(huì)俯瞰，就能試著“以他人為中心”

斷舍離格言2

第三章 重新整頓“看得見(jiàn)的世界”

及時(shí)節(jié) 場(chǎng)力：生命的支柱

以意識(shí)為軸心，導(dǎo)出場(chǎng)的力量

場(chǎng)力制造出余裕的空間

在理所當(dāng)然中，找回生命的形態(tài)

第二節(jié) 做減法，讓生命發(fā)光發(fā)熱

瑜伽真理“勸戒”與“禁戒”

現(xiàn)代人更需要做減法

“和”的精髓就是“不足”的智慧

第三節(jié) [廣闊的視野]以生命的觀點(diǎn)來(lái)檢視大環(huán)境

斷舍離是一種生命的機(jī)制

物品要各得其所才能展現(xiàn)美感

理所當(dāng)然在這里的物品更可貴

后 記

斷舍離實(shí)踐者的話

扔掉看得見(jiàn)的東西，改變看不見(jiàn)的學(xué)問(wèn)

扔?xùn)|西的學(xué)問(wèn)

可以勇敢，也可以溫柔

最簡(jiǎn)單的生活之道——從你的衣柜開(kāi)始

《自在力》

序 歡迎開(kāi)啟這場(chǎng)“自在力”的天空之旅

及時(shí)章 斷舍離，絕非隨意丟棄

Part 01 透過(guò)物品，看到心靈的形態(tài)

Part 02 看清當(dāng)下的自我

Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的東西

Part 04 抓住事物的本質(zhì)

Part 05 減法解決法

Part 06 生活的品位，必須靠自己磨礪

紙上研討小組 case1 “丟不掉的女兒節(jié)人偶……”(30多歲，女性)

第二章 整理物品的同時(shí)，也好好整理心靈吧

Part 01 只要活著，就會(huì)有難題

Part 02 心靈免疫水平為什么這么低

Part 03 煩惱，源自思考的停滯

Part 04 不做自我評(píng)價(jià)，單純地觀察自己

Part 05 讓自己喜歡上自己

Part 06 只靠自己，就能解除一半的煩惱

Part 07 理所當(dāng)然的觀念，也要去重新審視

紙上研討小組 case2 “我想保留那些紀(jì)念品……”(30多歲，女性)

第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己

Part 01 通過(guò)身體，了解自我軸心

Part 02 變得更好的力量

Part 03自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責(zé)任

Part 04 從我開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)

Part 05 不愿承認(rèn)失敗的我們

Part 06 先確立自我軸心，才能把握距離感

Part 07 充分利用憤怒與嫉妒

Part 08 不知不覺(jué)就給自己設(shè)限的我們

Part 09 語(yǔ)言改變命運(yùn)

Part 10 執(zhí)著是磨煉出來(lái)的

紙上研討小組 case3 “想報(bào)復(fù)母親的我”(30多歲?女性)

第四章 運(yùn)用俯瞰力，在高處把握人、事、物

Part 01 引爆人生革命的三要素

Part 02 刷廁所能提升財(cái)運(yùn)嗎

Part 03 俯瞰一下，便能重新審視前提

Part 04 辨明抽離與俯瞰的區(qū)別

Part 05 將平衡機(jī)制作為“相”的“解釋力”

Part 06 金錢(qián)就是能量

Part 07 換個(gè)角度來(lái)俯瞰吧

紙上研討小組 case4 “無(wú)法放棄第二個(gè)孩子”(40多歲 女性)

第五章 掌握自在力，重拾快活人生

Part 01 俯瞰，掌握人生真諦

Part 02 斷舍離，通往愉悅之路

Part 03 自在力萌芽的瞬間

Part 04 我們身邊的自在力

Part 05 用好奇心代替否定

Part 06 游刃有余地處在“龍蛇之眼”間

Part 07 黑色憤怒與白色憤怒

Part 08 工作是一種自在的境界

Part 09 卷起內(nèi)褲，享受自在

后記 觀自在菩薩，觀存在于自己心中的“菩薩”