食物相克與相宜速查手冊(cè)（第三版）
隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展和知識(shí)的普及，科學(xué)飲食日益為普通百姓所重視。為了滿足廣大讀者的需求，我們組織編寫了這本速查手冊(cè)，在解析200余種食物相克相宜關(guān)系的基礎(chǔ)上增加了46種常見(jiàn)疾病、7類人群的飲食宜忌，希望對(duì)您的...
隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展和知識(shí)的普及，科學(xué)飲食日益為普通百姓所重視。為了滿足廣大讀者的需求，我們組織編寫了這本速查手冊(cè)，在解析200余種食物相克相宜關(guān)系的基礎(chǔ)上增加了46種常見(jiàn)疾病、7類人群的飲食宜忌，希望對(duì)您的生活能有實(shí)實(shí)在在的幫助。
為使內(nèi)容更加實(shí)用，本書將"食物相克與相宜"按照具體情況分為3類：適宜搭配的食物、不適宜搭配的食物及禁忌搭配的食物，并仿照"紅綠燈"的顏色加以區(qū)分。
所謂適宜搭配，就是一同食用后能取得1+1>2的效果，使功效更強(qiáng)，或者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加倍。以綠底色作為標(biāo)識(shí)。
所謂不適宜搭配，是指兩種食物搭配會(huì)降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，或?qū)θ梭w健康產(chǎn)生不利的影響。如果習(xí)慣同食，要對(duì)食物進(jìn)行預(yù)處理，或者食用時(shí)間隔30分鐘以上。以黃底色作為標(biāo)識(shí)。
所謂禁忌搭配的食物就是不宜互相配膳，或者不宜在同桌上出現(xiàn)，否則達(dá)到一定食用量時(shí)會(huì)造成中毒等較為嚴(yán)重的后果。以粉紅底色作為標(biāo)識(shí)。
中醫(yī)專家認(rèn)為，飲食合理、配伍恰當(dāng)有利于人體正常生長(zhǎng)發(fā)育和保持健康。有關(guān)食物禁忌多數(shù)是自古傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，雖然許多尚未經(jīng)過(guò)科學(xué)證明，但還是應(yīng)該慎用，尤其是藥食同源的一些物質(zhì)。
本書由專業(yè)中醫(yī)師執(zhí)筆，所列各種宜忌原則均出自我國(guó)醫(yī)學(xué)典籍，并結(jié)合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，是居家必備的飲食寶典和養(yǎng)生工具書。
精選100余種常見(jiàn)食物，解析其營(yíng)養(yǎng)成分、功效和食用禁忌，拓展食物選購(gòu)、清洗、保存、烹飪等方面的小知識(shí)，列舉500組適宜搭配的組合形式和400組不適宜搭配的組合形式，介紹46種常見(jiàn)疾病和7大類人群的飲食宜忌。專業(yè)中醫(yī)師執(zhí)筆，內(nèi)容而詳實(shí)，是一本家家必備的實(shí)用工具書。
常見(jiàn)食物搭配宜忌
肉禽蛋奶類
豬肉
豬肝
牛肉
牛奶
羊肉
狗肉
兔肉
雞肉
雞蛋
鴨肉
鴨蛋
鯉魚
鯽魚
甲魚
鱔魚
鰱魚
青魚
帶魚
泥鰍
黃花魚
鮑魚
蝦
田螺
海參
螃蟹
海帶
蔬菜、菌類
茄子
蒜
生姜
蔥
白菜
韭菜
芹菜
萵苣
南瓜
黃瓜
木耳
菠菜
冬瓜
胡蘿卜
蘆筍
絲瓜
山藥
蓮藕
馬鈴薯
苦瓜
蘿卜
番茄
香菇
蘑菇
洋蔥
紅薯
菜花
荸薺
茭白
水果類
菠蘿
柿子
梨
柑橘
蘋果
楊梅
桃
桂圓
山楂
獼猴桃
檸檬
李子
香蕉
葡萄
五谷、豆類
干果、其他類
常見(jiàn)疾病飲食宜忌
不同人群飲食宜忌
