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無(wú)力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負(fù)面能量是否在困擾著你？生氣傷己、傷人、傷心、傷身，不僅不能使你強(qiáng)大，還會(huì)讓你受傷。

杜月笙說(shuō)：“頭等人，有本事，沒(méi)脾氣；二等人，有本事，有脾氣；末等人，沒(méi)本事，大脾氣。”一生氣你就輸了，別讓壞脾氣毀了你。

◎ 生氣損害健康，使你的身體鼓氣

你是愛生氣、容易暴怒的人嗎？是不是經(jīng)常為了一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發(fā)抖呢？

當(dāng)你覺得那些糟糕的事情讓你心情不佳時(shí)，會(huì)不會(huì)覺得生氣才是上佳的發(fā)泄方式，而且已經(jīng)習(xí)慣這種方式了呢？可是，動(dòng)不動(dòng)就生氣會(huì)導(dǎo)致一個(gè)直接的后果，那就是——它會(huì)損害你的健康！

美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪為研究生氣對(duì)人健康的影響，進(jìn)行了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)人，當(dāng)他心平氣和時(shí)，所呼出的氣變成水后，澄清透明，毫無(wú)雜色；悲痛時(shí)的“氣水”有白色沉淀；悔恨時(shí)有淡綠色沉淀；生氣時(shí)則有紫色沉淀。愛爾瑪把人生氣時(shí)的“氣水”注射在大白鼠身上，只過(guò)了幾分鐘，大白鼠就死了。他進(jìn)而分析認(rèn)為，如果一個(gè)人生氣10分鐘，其所耗費(fèi)的精力不亞于參加一次3000米的賽跑；人生氣時(shí)，很難保持心理平衡，體內(nèi)還會(huì)分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對(duì)健康不利。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)行的《循環(huán)》雜志指出，暴躁、易怒的人心臟病發(fā)作或是突然暴斃的幾率比冷靜、不易生氣的人高兩倍以上。

由馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)家阿恩沃爾夫 西格曼領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組對(duì)101名男性和95名女性進(jìn)行了研究，其中包括44名已經(jīng)確診有心臟病的人和99名沒(méi)有得心臟病的人。研究包括測(cè)量每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)之后心臟的血流量。

研究結(jié)果表明，與沒(méi)有統(tǒng)治欲和性情平和的人相比，有統(tǒng)治欲的人得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加47%，易怒的人得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加27%。

研究還發(fā)現(xiàn)，不善于表達(dá)自己憤怒的女性，更容易得心臟病。而傾向于淋漓盡致地表達(dá)自己憤怒的男性，也更容易得心臟病。這就說(shuō)明，無(wú)論是男性還是女性，如果他們經(jīng)常發(fā)怒，便容易得心臟病。

研究人員同時(shí)表示：這項(xiàng)研究相當(dāng)重要，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期處于情緒不佳、易動(dòng)怒的情形之下，對(duì)于身體健康具有的負(fù)面影響。

怒氣是不可以長(zhǎng)期積壓的。心理學(xué)家布洛伊爾與弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，在心理治療過(guò)程中，凡是病人能夠得到較好的精神疏泄時(shí)，病情都會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。所以，他們認(rèn)為只有把這些積郁的東西“凈化”后，才會(huì)收到較好的療效。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也會(huì)看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快地把自己的不愉快情緒或心中的煩悶訴說(shuō)出來(lái)，這種人的心理矛盾能獲得及時(shí)解決。可是，我們也常看到心胸狹窄的人，愛生氣，心中悶悶不樂(lè)，由于心理沖突長(zhǎng)期得不到解決而發(fā)生心理疾病。

把怒氣發(fā)泄出來(lái)比讓它積郁在心里要好。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究成果表明，當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，血壓會(huì)迅速升高，而當(dāng)他通過(guò)各種方式，如大喊大叫、號(hào)啕痛哭或采取報(bào)復(fù)行動(dòng)將怒氣發(fā)泄出來(lái)后，血壓又會(huì)很快恢復(fù)正常。相反，倘若他們將怒氣強(qiáng)壓下去，那么他們的血壓則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)到正常水平。此外，讓怒氣積郁在心中對(duì)心臟的健康尤其不利，是誘發(fā)冠心病的主要原因之一。以上只是指出一個(gè)事實(shí)而已，它并不意味著我們?cè)谕瑒e人發(fā)生沖突時(shí)應(yīng)該憑感情行事，毫無(wú)顧忌地對(duì)別人采取攻擊行動(dòng)。心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人的身體狀態(tài)是受其心理和精神狀態(tài)所影響的，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡對(duì)人的健康是非常重要的。

從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。發(fā)脾氣可造成神經(jīng)系統(tǒng)緊張，使內(nèi)分泌處于亢奮狀態(tài)，甚至可能引發(fā)疾病。從人際關(guān)系角度看，一場(chǎng)脾氣發(fā)下來(lái)，別人不僅會(huì)敬而遠(yuǎn)之，多年的交情甚至可能因此了結(jié)。

公元前284年，燕國(guó)大舉進(jìn)攻齊國(guó)，名將樂(lè)毅率大軍連占齊國(guó)70余城。之后齊國(guó)只剩下莒、即墨兩城，已經(jīng)面臨滅國(guó)之災(zāi)。樂(lè)毅將兩座城池包圍后，采取攻心戰(zhàn)術(shù)，以和平解決齊國(guó)這兩城為上策。樂(lè)毅令部隊(duì)撤至兩城外9里處筑壘，對(duì)城中出來(lái)的齊國(guó)百姓不去騷擾，甚至對(duì)其中的貧困者給予救濟(jì)，慢慢爭(zhēng)取民心。

恰巧此時(shí)燕昭王去世，燕惠王繼位，齊國(guó)守將田單獲此消息后，立即派人到燕國(guó)散布謠言，燕王立即派大將騎劫換回樂(lè)毅。田單再生一計(jì)，派人散布謠言說(shuō)，即墨人怕燕軍割掉戰(zhàn)俘的鼻子并將他們置于陣前。騎劫聽到后，認(rèn)為此辦法不錯(cuò)，當(dāng)即下令將降卒的鼻子全部割掉，并將他們排列在陣前。這一下，騎劫中計(jì)了。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對(duì)待戰(zhàn)俘，人人憤怒不已。田單又派人散布謠言說(shuō)，即墨人的先人墳?zāi)苟荚诔峭猓麄兒ε卵嘬娡诰驂災(zāi)梗耆柘热恕ｒT劫不假思索，又命令將城外的墳?zāi)谷客陂_，將死人弄出來(lái)焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良，無(wú)不痛心疾首，個(gè)個(gè)義憤填膺，紛紛要求與燕軍拼命。田單見時(shí)機(jī)已到，做好作戰(zhàn)部署，一場(chǎng)火牛陣燒得燕軍一敗涂地。田單乘勝追擊，一舉收復(fù)了齊國(guó)所有失地。

割戰(zhàn)俘的鼻子、挖掘齊國(guó)人的祖墳等不義之舉，不但沒(méi)有恐嚇住齊人，反而激起了他們的極大憤慨，決心與燕軍拼個(gè)魚死網(wǎng)破。齊軍的憤怒極需要宣泄，戰(zhàn)場(chǎng)上的英勇作戰(zhàn)成為齊軍士兵宣泄的途徑。

首先應(yīng)該承認(rèn)，人受了委屈或者憋了一肚子氣時(shí)，常常需要釋放怒氣，正如火山需要噴發(fā)。因此，宣泄并不奇怪。其次，我們得承認(rèn)，選擇什么宣泄方式，常常會(huì)因人而異。比如，理智者會(huì)冷靜而從容地調(diào)整自己的心態(tài)；魯莽者會(huì)因沖動(dòng)而“莫名其妙”地誤傷他人；愚蠢者會(huì)走向極端，甚至采用不可取的自罰形式。這就如一句老話所說(shuō)的：“生氣時(shí)踢石頭，疼的是腳趾頭。”

讓清涼的春風(fēng)把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶沖走，讓優(yōu)美的歌聲給你一片寧?kù)o，讓書中的樂(lè)趣送你一份安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？

[不生氣的技術(shù)]

生氣對(duì)人體健康有百害而無(wú)一利。中醫(yī)說(shuō)，氣傷肝、氣傷腦、氣傷神、氣傷膚、氣傷內(nèi)分泌、氣傷肺、氣傷胃、氣傷腎。為了健康，要學(xué)會(huì)收斂自己的脾氣。