《壓力管理》會告訴你如何：探索壓力和焦慮的成因，制定把焦慮變成行動的策略，幫助他人應(yīng)對過度的壓力和有害的焦點，壓力是工作中不可避免的一個組成部分。如何才能控制你的壓力水平？《壓力管理》會為你提供一些對工作壓力進行管理的建議，這些建議都很好切合實際，而且都是經(jīng)過親身體驗而得出的。其中，有短期的應(yīng)急措施，也有長期的實用技巧。
《壓力管理》"哈佛工商管理口袋書系列"圖書向管理者提供了一些如何快速解決日常工作中所遇到的難題的辦法。系列中的每一本書都包含了大量有用的工具、自我測試題和一些真實的例子，以幫助管理者發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和缺點并培養(yǎng)自我謹慎判斷的能力。不論你是在辦公室、在會議中還是在路上，這本輕便的顧問書都能夠滿足你更快速、更高效地處理日常工作的需求。負起責任尋求幫助、強身健體提高效率、專家為你解決每天所面臨的挑戰(zhàn)。
引言為什么要對壓力進行管理？
上篇 壓力管理：基礎(chǔ)
1.工作超負荷和有害的焦慮
關(guān)于"焦慮"一詞
為什么要關(guān)注壓力？
焦慮的基本方程式
壞事情真的會發(fā)生
2.正壓力和富有成效的焦慮
焦慮的動態(tài)威力
明智焦慮的商業(yè)價值
蘿卜白菜，各有所愛
3.壓力水平評價
你有問題嗎？
主要工作壓力源
壓力過大的征兆
壓力水平
4.對壓力進行管理
坦然接受還是負起責任？
把焦慮的基本方程式顛倒過來
運用四步法
在工作與生活之間尋求一種平衡
5.把焦慮變成行動
三步策略
及時步：評價
第二步：計劃
第三步：補救
6.與他人交流
建立聯(lián)系
彼此隔絕的工作環(huán)境
激發(fā)溝通的能量
通過溝通培養(yǎng)團隊歸屬感
臨時溝通
7.與自己溝通
運用自我對話
削弱負面思維的破壞力
仔細傾聽你的自我對話
確定并避免常見的心理陷阱
挑戰(zhàn)自我對話中的不正常現(xiàn)象
……
下篇 建議和工具
面對壓力時，你的身體也會作出相應(yīng)的反應(yīng)，比如，血壓升高、各種感官都會發(fā)出警報等等。這種反應(yīng)會對你起到保護作用，甚至在一個相對較短的時間內(nèi)，它還會有益于你的健康。然而，如果你的壓力、焦慮以及緊張的情緒持續(xù)時間過長，它就會使你的身體處于靠前疲勞狀態(tài)，甚至超過其所能承受的極限。
消耗精力。如果焦慮、壓力和緊張情緒過重，它就會消耗掉你的精力，進而對你的工作和個人生活產(chǎn)生嚴重影響。只有保持旺盛的精力，你的注意力才能高度集中，你才能快速作出反應(yīng)，才能對形勢作出正確的判斷。焦慮會消耗掉你的精力，使你喪失做好工作所需的身體上的、精神上的以及情感上的資源。
破壞彼此之間的關(guān)系。壓力會破壞彼此之間的關(guān)系，無論是工作關(guān)系還是家庭關(guān)系。如果兩個人個性不合，久而久之就會在工作中產(chǎn)生矛盾，而來自工作本身的壓力只會加重這種負面情緒的蔓延，或者使原本就很復(fù)雜的情況變得越發(fā)復(fù)雜，甚至?xí)言瓉淼囊恍┬栴}逐漸上升到近乎影響整個團隊效能發(fā)揮的程度。
