本書由北京市高校專業(yè)乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學(xué)以及高清連拍技術(shù)動作相配合的方式，圖解了乒乓球基礎(chǔ)動作和基本技術(shù)。根據(jù)動作需要，使用了多角度照片、局部細(xì)節(jié)特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺表達(dá)形式講解技術(shù)，并使用球臺的側(cè)視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、回球路線，幫助使用者直觀地了解技術(shù)在實戰(zhàn)中的應(yīng)用。無論是基礎(chǔ)的握拍、發(fā)球站位，還是正手和反手的發(fā)球、擊球動作，本書都有細(xì)致的動作講解。
那鐸，原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業(yè)教練員、華北電力大學(xué)體育教學(xué)部講師。
主要工作業(yè)績：
原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽并取得優(yōu)異成績。2005年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，獲教育學(xué)學(xué)士學(xué)位；2012年獲教育學(xué)碩士學(xué)位。2005年開始擔(dān)任華北電力大學(xué)乒乓球課教練，并參與校代表隊的教學(xué)、訓(xùn)練工作。多年來堅持乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練、裁判的研究工作。發(fā)表專業(yè)論文10余篇，承擔(dān)課題2項。2011年與2014年均被北京市大學(xué)生體育協(xié)會評為北京市高校乒乓球項目專業(yè)教練員。
CHAPTER1
乒乓球入門
1乒乓球運動概述14
乒乓球的來歷14
打乒乓球的好處14
2乒乓球裝備15
膠皮的種類15
常用的球拍種類17
如何選購球拍19
打乒乓球時的穿戴20
3乒乓球場地的規(guī)格23
比賽場地規(guī)格23
球臺規(guī)格23
4乒乓球的其他小知識24
乒乓球術(shù)語24
CHAPTER2
基本姿勢講解
1握拍手部姿勢34
直拍握拍34
橫拍握拍35
2發(fā)球準(zhǔn)備姿勢37
發(fā)球37
3發(fā)球動作姿勢39
4發(fā)球站位姿勢40
直拍發(fā)球站位40
橫拍發(fā)球站位41
5接球準(zhǔn)備姿勢和站位42
直拍準(zhǔn)備姿勢42
橫拍正手握拍準(zhǔn)備姿勢43
CHAPTER3
乒乓球基本技術(shù)
1乒乓球單項技術(shù)46
直拍擊球技術(shù)46
直拍正手攻上旋球46
直拍并步側(cè)身位正手擊球48
直拍正手跨步擊球50
直拍正手并步擊球52
直拍正手拉上旋球54
直拍反手推擋58
直拍反手橫打60
直拍橫打拉上旋62
直拍橫打跨步擊球66
直拍臺內(nèi)正手挑短球68
直拍橫打挑短球70
直拍正手搓球72
直拍正手?jǐn)[短球74
直拍反手搓球76
直拍反手搓球劈長球78
直拍反手?jǐn)[短球80
直拍正手拉下旋球82
直拍正手側(cè)身拉下旋球84
直拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球88
直拍橫打拉下旋球92
直拍橫打彈擊高調(diào)弧圈球96
直拍橫打防弧圈球98
直拍正手扣殺102
橫拍擊球技術(shù)104
橫拍正手攻球104
橫拍正手并步擊球(左手)106
橫拍正手側(cè)身拉下旋球(左手)108
橫拍正手交叉步(左手)110
橫拍正手跨步擊球(左手)112
橫拍正手拉上旋球114
橫拍反手攻上旋球116
橫拍反手跨步擊球(左手)118
橫拍反手拉上旋球120
橫拍正手挑短球(左手)背視圖122
橫拍臺內(nèi)正手挑球(左手)124
橫拍臺內(nèi)反手挑短球(左手)126
橫拍正手搓球(右手)128
橫拍正手搓球(左手)130
橫拍反手搓球(右手)132
橫拍反手搓球(左手)134
橫拍反手?jǐn)[短球136
橫拍反手劈長球138
橫拍正手拉下旋球(左手)142
橫拍正手拉下旋球(右手)140
橫拍正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球(左手)144
橫拍正手側(cè)身拉加轉(zhuǎn)弧圈球(左手)146
橫拍正手側(cè)身拉下旋球(左手)148
橫拍反手拉下旋球(左手)150
橫拍正手扣殺(左手)152
乒乓球發(fā)球技術(shù)154
2直拍正手發(fā)下旋球154
直拍急下旋球156
直拍正手發(fā)左側(cè)旋球158
直拍反手發(fā)右旋球160
直拍正手發(fā)右旋球(逆旋轉(zhuǎn)球)162
CHAPTER4
乒乓球組合技術(shù)
直拍擺速(左推右攻)166
直拍擺速(橫打)168
直拍中臺兩面拉上旋球170
直拍正手側(cè)身拉球后交叉步撲正手174
橫拍擺速(左手)178
橫拍正手側(cè)身拉球后交叉步撲正手(左手)180
橫拍兩面拉上旋球(左手)184
正手發(fā)短球配合正手拉下旋188
直拍發(fā)短下旋球接正手側(cè)身搶攻190
左手橫拍發(fā)下旋接正手側(cè)身搶攻192
直拍發(fā)下旋后反手拉下旋196
附錄
1打乒乓球的小訣竅202
關(guān)于力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點202
打乒乓球的注意事項202
2心理素質(zhì)的培養(yǎng)203
心理素質(zhì)訓(xùn)練方法203
3乒乓球規(guī)則205
乒乓球規(guī)則205
4乒乓球常見損傷與預(yù)防措施210
腕部損傷及防治措施210
腰部的損傷及防治措施211
膝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防212
肩關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防2135
重要賽事介紹214
重要賽事介紹214
乒乓球比賽類型216
