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內容簡介

本書以自身經驗為例，30組色香味與營養價值兼具的舒適餐食，是吳映蓉博士的日常餐桌景致，亦是健康生活的縮影；無論中西日式各種調味與烹飪法，或者蔬果、淀粉、奶蛋魚肉等等不同食材分類，皆能有效含藏各大類營養于其中。

映蓉老師讓營養概念根植于心，簡單而自然的運用于飲食之中，提供適于外食族、瘦身族與居家小孩、長者的飲食型態。

簡單的概念，往往是多數人做不到或因過度自信而擱置的，沒有華麗的食材，沒有艱難的技巧，追求原態食物為原則，用少調味料，在短時間內完成均衡的一餐，此非講究手藝的食譜，而是健康生活的落實。

編輯推薦

解開大眾對飲食生活的疑慮——

1，先吃水果還是正餐？食欲不振與宵夜暴食該如何調整？保健食品可以搭配吃？如何改善孩子偏食的問題？如何維持身體代謝功能？如何提升老年人的精神力？過敏、失眠、焦慮……現代人文明病的預防與調整？如何打造健康骨質？糖、脂肪、鹽的控制？如何分辨碳水化合物的優劣？吃素等于健康、營養？「早午餐人」是否破壞了應有的飲食節奏？美麗與營養息息相關？日常運動與營養的正確配合？

2，從垃圾食物愛好者，到營養學博士，映蓉老師是健康人生的身體力行者，她將研究領域帶入真實生活，閱讀、聆聽、傳授……關于健康的每一步路，都是她徹底理解而親自走過的，唯有此，才是真正的分享。

3，映蓉老師的營養哲學是深入淺出的，經常通過大大小小的比喻，提供大眾合理正確的飲食概念，讓營養學不再只是難以入口的標示、指數與化學反應式。