瑜伽能幫助你以的狀態度過孕產期。不管你的健康狀態和生活環境如何，瑜伽可助你給寶寶提供一個良好的成長環境；同時也可以幫助你有效減輕或避免孕期和產后帶的肥胖、妊娠紋和背疼等問題。
本書將糾正你的錯誤坐姿和站姿，向你講解正確的姿勢，以及在孕產前后什么時期應該練習相應的什么樣的姿勢功，在什么情況下可以練習特定的瑜伽功，并向你介紹一些適合在孕期練習的特殊姿勢功和簡單運動，幫助你順利地分娩。
不論以前有沒有練習過瑜伽功，你將會發現，練習本書介紹的這些最簡單的姿勢，就可以讓你更加健康。瑜伽的放松功、調息法和冥想功將幫助你以自信和平靜的心態度過孕產期的整個過程。
瑜伽是力量的源泉，它將使你變成一個更漂亮、更有愛心的媽媽。
陳琦，前國家花樣游戲隊隊員，運動健將，多次獲得國內國際花樣游泳大賽獎牌。退役后致力于大眾健身的研發工作。2000年創辦的"陳琦水中健身體系"得到中國游戲協會認可，成為中國開創水上健身操項目及時人，并受到全國各大媒體的關注，迄今已有幾百家的報紙、雜志、電
附言
作者的話
一 孕育希望
1 我懷孕了嗎？
2 新生兒——生命中的一大奇跡
二 準媽媽知道嗎？
1 懷孕的三個階段
2 懷孕期間常見的13種癥狀及緩解治療方法
3 懷孕期的飲食
4 準媽媽必需的自然元素
5 生命的責任
三 孕期需要適度鍛煉
1 注意日常生活的身體姿勢
2 懷孕期瑜伽鍛煉的注意事項
四 孕期瑜伽姿勢功
1 簡易坐冥想
2 跪坐調息法
3 坐姿展髖式
4 樹枝式
5 蓮花式
6 冰山式
7 大樹式I
8 大樹式交替訓練姿勢
9 風車式II
10 平蹲式
11 母牛式
12 站立回旋式
13 竹夾式
14 半魚式
15 榻式單腿仰臥式
16 駱駝式
17 單芭式II(單芭側展)
18 可交替動作：單芭式IV(單芭側舉)
19 手臂練習
五 孕期的放松與呼吸
1 瑜伽的放松法
2 瑜伽的呼吸法
六 愛的生產
1 生產階段的提示
2 產后保健
七 產后瑜伽姿勢功
1 合掌站立冥想
2 三角觸式
……
八 新的歷程
