什么是“21天不抱怨”活動？美國知名牧師威爾 鮑溫，發起了一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。 覺得很難嗎？到目前為止，全世界已有106個國家和地區、1800萬人熱烈參與了這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！關于《不抱怨的世界》1 暢銷全球106國家和地區的勵志書！2 世界500強企業受推崇的員工讀本！團購率第1名！3 馮侖、李開復、張德芬、奧普拉感動推薦！4 美國亞馬遜，臺灣金石堂、誠品書店心靈勵志書銷量第1名！這是一套震驚世界的心靈勵志書，它用一只手環向我們傳遞了 “抱怨不如改變”的生活理念，據不統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速蔓延到全球80多個國家(現累計已達106個國家和地區、1800萬人口)。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯合美國NBC電視臺發起的“影響你一生重要的一本書”投票中，它僅次于《圣經》。世界首富比爾 蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。 2014全新增訂版，新增30%中國人心靈變革實踐篇內容！ 隨書附贈“不抱怨”紫手環！
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什么是21天“不抱怨”活動？
威爾 鮑溫(Will Bowen
美國最偉大、受尊崇的心靈導師之一。 密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、圣經史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變了無數人的命運。
陳敬旻
紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯，目前專職中英翻譯。
及時部分 無意識的無能
及時章 我怨故我在
第二章 抱怨與健康
第二部分 有意識的無能
第三章 抱怨與關系
第四章 我們為何抱怨
第五章 覺醒時刻
第三部分 有意識的有能
第六章 沉默與怨
(節選)
一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之后才能發言。將近五年后，院長終于來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，說了兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之后，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”
又過了五年之后，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮了很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎么解決這個問題。”
在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長回答：“這樣說不定好。自從你來之后，除了發牢騷，什么事也沒做。”
就像這位年輕的修道士，過去你可能并不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒了，知道自己的確經常抱怨。
我有個愛好，就是表演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎么玩拋接雜耍的，這本書還附贈了三個方形沙包，里面裝了壓碎的胡桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包里的重要訊息就是——我們會掉下來。
多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上表演拋接雜耍，卻一向婉拒才藝表演的邀約。拋接雜耍不是才藝表演，而是技能。才藝要經由陶冶栽培才能臻于純熟精湛，而技能則是大多數人只要愿意投注時間就能掌握的。
我表演拋接雜耍，人們經常會說：“我真希望我也會。”
對此，我的回答是：“你也能，只要你花時間練習。”
往往，他們會說：“我身體不夠協調。”這簡單的一句話，就使他們免于付出為掌握一種技能而應該做出的嘗試與努力。其實，這個技能我相信所有人都能掌握。
許多人在聽說不抱怨的挑戰之后，也會說：“我真希望我能做得到；但是我肯定做不到。”
胡說！變得不抱怨就像拋接雜耍一樣，是一個可以通過學習而掌握的技能。你只需要每次付出一點努力，就能很快收獲令人刮目相看的成功，就像前文中提到的麥克的油漆球一樣。
我曾經教人玩過拋接雜耍，而且我一向先拿不會滾跑的沙包給他們試，叫他們把沙包丟在地上。
我告訴他們：“現在，把沙包撿起來。” 他們便撿起來。
“現在再扔到地上。”他們也會照著去做。
“很好，現在撿起它來。”
“扔掉。”
“撿起來。”
“扔掉。”
“撿起來。”
我們會這樣來來回回做很多次，直到他們開始厭倦這整個練習，并置疑“這究竟和學習拋接球有什么關系？”為止。
我告訴他們：“關系可大了。如果你真的想學這門雜耍，你就要做好心理準備：你們要掉掉撿撿幾千次，才能掌握這門雜耍的技巧。但是，”我還向他們保障，“如果你堅持練習，就肯定能夠掌
握它。”
你只要不停地撿球。即使你已經累到不想再丟了，又氣又惱，快要沒轍了，還是要一次次把它們撿起來。即使別人嘲笑你，也要繼續撿球。即使你看上去好像技藝有所退步，拋接球持續時間比之
前更短了，你也要繼續撿球。你只要不停地撿球。
每當我要新學一種拋接招數，就會重回掉掉撿撿的狀態。我及時次學耍棒子時，我把一根棒子丟向空中，棒子落下時，木頭把手重重敲到了我的鎖骨，打出了一道紅腫的痕跡。我于是把棒子丟進
衣柜，認定自己肯定學不會拋接棒子。
那些把紫色手環扔到抽屜里的人也肯定認定自己做不到不抱怨。但是，如果讓棒子一直在衣柜里積灰，那我就根本不可能學會拋接棒子了。于是大約一年以后，我又把那些棒子翻出來重新嘗試。
我小心翼翼，當棒子的把手砸向我的時候盡力避開。由于我這次愿意不斷練習，我成功學會了耍棒子。現在我不只會耍棒子，還能耍刀子，連燃燒的火把也照耍不誤。
只要愿意反復不斷地撿球、撿棒子、撿刀子、撿火把，任何人都能學會拋接雜耍。只要愿意移動手環，一而再、再而三地重新開始，任何人都能變得不再抱怨。
你可能會納悶兒：“我所說的話，什么時候算是抱怨，什么時候又只是陳述事實呢？”記住，抱怨與陳述事實的區別在于你投注其中的能量。根據羅賓?柯瓦斯基博士的說法：“一項特定的陳述是否反映出怨氣……取決于說話者的內心是否感受到了不滿。”抱怨與非抱怨陳述，它們使用的語言可能是一模一樣的，但它們的區別就在于你在話里傳達的用意以及隱含的能量。在“有意識的無能”這個階段，你就是要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背后所隱含的能量。
記住，即使你最快完成二十24小時挑戰，你也不會獲得什么獎勵。事實上，我很懷疑那些聲稱自己開始練習一周后就能達到第七天的人。根據我的經驗，那些人應該是沒有意識到自己在抱怨。他們雖然戴著手環，但依然處于“無意識的無能”階段。
根據我自己的經驗，那些真的能夠取得進步的人，都會像今天在我們的Facebook主頁(www.facebook.com/AComplaintFreeWorld)留言的這位女士說的一樣：“我十分鐘前剛收到手環并戴上……但是，現在我就已經移動手環五次了。”一個小時后，她又留了一條言：“我已經移動手環超過十次了！”
我的回復很簡單：“堅持下去，你走上正軌了。” 想要變得不再抱怨，不是賽跑，也不是仙丹，而是一種轉變的過程。你是在學習、接受一種全新的生活方式，放棄一種根深蒂固的積習。這是需要一段時間的。
想要變得不再抱怨，就應該不再試圖改變無法變更的事實。我寫這一段內容時，正坐在加州圣荷西的火車站里。我的火車預計在早上九點發車，現在已經是早上十點半，而我剛剛得知，新的發車時間是中午十二點——晚點了整整三個小時。你讀了我剛剛寫的內容，可能會以為我在抱怨。
但是，我知道自己的能量是投注于當下的狀態。我坐在火車月臺上，享受著美好的春日早晨，品嘗著美味的肉桂茶，同時將我所熱衷的這一切分享給你。我非常快樂，充滿了感激。火車晚發車真是莫大的祝福，因為這給了我更多的時間寫作，讓我能在美妙的環境里做自己喜愛的事。
嗯，那如果我不想等呢？說不定我會大聲抱怨，對售票員發脾氣，或是對周圍其他人發牢騷。也許，我可以讓發車的時間提早。這樣有可能奏效，對嗎？
當然不會奏效。
但我們卻時常看到這種行為。火車會在它該來的時候到站，而那就是最的時刻。
最近我接受了一家電臺的晨間節目專訪，有位播音員說：“但我這工作就是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高。”
我說：“好，那么，從一到十的等級來看，你有多快樂呢？”
他頓了一下之后說道：“可以有負數嗎？”
抱怨可能在許多方面都能為我們帶來益處，為我們贏得關注和同情；它甚至會為我們贏得收音機聽眾，但是抱怨所能帶來的益處中卻不包括快樂。
而你應當獲得快樂，應當獲得你所渴望的財富，應當獲得令你感到充實、滿足的友誼與感情，應當身體健康并且從事一項自己喜歡的事業。
你要知道：凡是你所渴望的東西，你都應當得到。
不要再找借口，快朝夢想前進吧。如果你還在說些“男人都不敢給保障”“我們家每個人都是胖子”“我手腳不協調”“我高中的指導老師說我一輩子都一事無成”之類的話，那你就是讓自己變成了受害者。受害者不會成為勝利者，你必須要選擇你想成為哪一種人。
抱怨就像艾皮斯坦(Epstein)的媽媽寫的字條。還記得《歡迎回來，科特》(Welcome Back， Kotter，20世紀70年代美國熱門電視劇，由約翰?特拉沃爾塔等主演)那部電視劇嗎？艾皮斯坦是這部校園喜劇里的一個學生角色，他常常帶著字條到學校，借此逃避某些他不愿做的事情。字條上可能會寫：“艾皮斯坦今天不能考試，因為他熬了一整夜在研究癌癥的療法。署名：艾皮斯坦的母親”當然，這些字條都是艾皮斯坦自己寫來以逃避考試和學校作業的。我們抱怨，是為了讓自己脫身，以逃避冒險和其他行動。這些怨言聽起來合情合理，卻都是站不住腳的借口，就像影片里的字條，寫的人其實就是提交字條的人——我們自己。
請你明白，我了解你也可能有過艱難甚至痛苦的經歷，很多人都是一樣的。你可以無止境地講著自己的故事，堅稱自己沒有做錯，不必對已然發生的一切承擔什么責任，然后讓它成為囿限你一生的借口。或者，你也可以想想彈弓的原理。
是什么決定了彈弓上的石頭能飛多遠？答案是：看你能把彈弓上的橡皮筋拉多遠。如果你研究成功人物的生平，會發現他們之所以成功，并不是排除了生命中的挑戰，而是去面對生命中的挑戰。他們接受發生在自己身上的一切，并借此來幫助自己成長。他們不向任何人陳述自己受到多少委屈，而是尋找在困難挑戰中轉敗為勝的機會。而且你看，他們找到了。他們把橡皮筋往后拉得遠遠的，結果也就翱翔得更高、更遠。
把喪事當喜事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。
——美國《洛杉磯時報》
這是一本偉大的心靈勵志書！“不抱怨”活動創造的影響力，已經波及到全世界。
——美國《紐約時報》
如果你的書架上只能留一本書，那么它將會是《不抱怨的世界》！
——美國《芝加哥太陽報》
把喪事當喜事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。
——萬通地產董事長 馮侖
關系需要成長，需要向前發展。你只有無畏地跨過去，才能抵達光明。
——創新工場董事長兼首席執行官 李開復
抱怨是消耗能量的無益舉動。
——《遇見未知的自己》作者 張德芬
人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！
——世界首富 比爾 蓋茨
你決定著不抱怨關系的路線，關系的存在是為了讓我們成長！
——美國總統 奧巴馬
這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！
——世界影響力的女人之一 奧普拉
書中有句話我覺得特別有道理：，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事，讀后感《《不抱怨世界》讀后感》。”人人都有惰性，不想要改變，總是怕改變帶來的種種困難，所以我們就會抱怨，抱怨實際是在為自己找借口。
抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。
雖然，我沒有堅持佩戴紫手環，可是它的精神已經根植我的思維中，每當抱怨來襲時我就提醒自己，要做一個不抱怨的人。這次在當當買書是想把它送給我的好朋友當作生日禮物，我希望這本書也能給她指引方向，做一個樂觀健康的人！
不抱怨，要想做到的話看似容易，實際很難很難，這本書從許多人的角度描述了其中的內涵，發人深省，讓我忽然發現自我感覺樂觀的自己竟然也有許多不必要的抱怨，也從中學到了怎樣去解決一些困擾我很長時間的問題，《不抱怨的世界》，值得一看
我迫不及待地讀起了這本《不抱怨的世界》，發現抱怨是如此糟糕的一件事情，而最糟糕的是我們常常深陷抱怨之中而不自覺，久而久之，讓其成為了我們的一種習慣，以及看待事情的一種心態，在“抱怨的輪回”中，喪失了積極、樂觀、上進的心。
實在我們能“抱怨”的永遠只有自己，只有“抱怨自己”才能轉化為生產力，才能轉化為前進動力，這種“抱怨”于人于己才是有意義的。抱怨別人、抱怨外部都是愚蠢、無濟于事的，這種消極心理更會使自己永遠得不到進步、永遠無法取得成功。
做到不抱怨的四個步驟和養成能力的四個階段，“無意識的無能”就是第一個能力，寫得非常好。另外還有限量版的紫手環，我希望我可以免費訂兩個，和我的家人、好友一起體驗這個實踐過程！大家互相監督、共同進步，一起建立一個沒有抱怨的世界！！
。一個人要想成功，除了個人努力、良好的心態和人際關系，還需要很多外在因素的配合。對于大多數人，需要引導的是少一些自怨自艾，多一些在情緒宣泄之后的奮起。如果認為僅僅戴上紫手環，21天不抱怨，就會心想事成，則未免有些天真。
很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價高、抱怨老板不加薪。不過，現在有一項“不抱怨運動”正在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續不抱怨21天才算成功
抱怨在我們日常的工作生活中是一種司空見慣的行為,通過認真閱讀威爾.鮑溫的這本《不抱怨的世界》，我感到受益匪淺，認識到“不抱怨”的內涵。 我們為什么會抱怨呢?書中鮑溫牧師說:“我們之所以會抱怨,就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。
之前我從沒想過關于生活中的抱怨的問題，沒有仔細思考或想過原因、過程，因為抱怨已成為自己和他人生活中理所當然會出現的現象，沒有人從不抱怨。鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。
據說，全世界有80個國家、600萬人熱烈參與。我的紫手環一直沒有戴，不是我拒絕這個活動，我也跟所有初次聽到這個想法的人一樣激動和躍躍欲試。只是……那個紫手環好像有點大了，我想換自己的手表試試，呵呵。
當我拿到書的時候就迫不及待地拆開包裝，然后戴上漂亮的紫色手環，開始打開書看，沒戴手環和沒看《不抱怨的世界》這本書時，我是知道自己會經常抱怨的，可是沒想到我的抱怨居然出乎我的想象，我就一個下午交換戴了N次手環，兒子看到我不停的換手覺得媽媽的抱怨太多了。
要跳脫這潭泥淖第一步，就是停止抱怨！鮑溫牧師讓自己和教友戴上紫色手環，每抱怨一次就把手環換到另外一只手，提醒自己不要抱怨。如果持續21天手環不換手，不抱怨的習慣就算真正養成。這個動作看以簡單，其實不容易。平均要花四到八個月才成功做到21天不抱怨。
早已聽聞“紫手環”的魔力，終于有機會體驗一回，不抱怨的世界讀后感。但正如《不抱怨的世界》開卷語所說的，“紫手環”只是一種象征、一種媒介、一種手段，最根本的還是改變自己的內心。或許要真正達到“不抱怨”很難很痛苦，實在這只是尋找內心平靜的一個過程。
這本《不抱怨的世界》的誕生，可以說是“亂世”之中拯救人類心靈的“圣經”。它的獨特之處除了書中體貼人性、人心式的對“抱怨”情緒產生的理解分析及對抱怨“毒素”的化解、引導之外，更在于它發起的“不抱怨”活動——伴隨一條擁有神秘力量的紫手環而進行的“不抱怨”活動。
抱怨雖然沒有明顯的惡果，但一種心懷感恩、寬容大度的態度卻給我們帶來另外一種人生，如果做到這一點我們的人生會更加快樂。不抱怨需要一個過程，加入“不抱怨”活動，戴上紫手環，讓快樂代替抱怨，關閉那扇抱怨之門。
最近這個“不抱怨的世界”運動隨著《不抱怨的世界》一書來到了中國，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在激勵自己連續二十一天都不抱怨、不批評、不講閑話。你也可以加入“不抱怨”運動，一起迎接更美好的生活型態──一個“不抱怨的世界”！
這書給我印象最深的，是結尾的一句話：你自己就是一種祝福! 很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價高、抱怨老板不加薪。不過，現在有一項“不抱怨運動”正在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續不抱怨21天才算成功。
不抱怨的世界向往。——誠品書6店不抱怨運動隨著這本書來到了臺H10灣，當你H看到有人佩10戴紫色手環時，就會知道他正在不抱怨的世界應得的，但不是靠抱怨來獲取，接受天的神奇挑戰，跟威爾鮑溫牧師一起體驗
生活并不在于你現在處于怎樣的位置，而在于將要走向哪個方向。而你方向是由你的關注點決定的
不抱怨，對身體、事業、人際關系、甚至人生，都起到至關重要的作用。把手環帶上的那一刻，仿佛對人生做出了正面的承諾。加油，加油!
抱怨是日常生活中司空見慣的事情。遇見不順心的事，遇到困難挫折，我們總會不由自主的抱怨。誰也不會在意抱怨，有時甚至是沒有意義的抱怨，目的只是為了發泄或者是習慣而已。然而，《不抱怨的世界》告訴我們，不抱怨，我們的生活會變得更好。
不抱怨的世界英國《泰晤士報》一本行動之書，W讓你不堪4的人生獲得指引，帶來無懼的信心和力量。——法國《世界報》這不抱怨的世界所有O的書。全新增訂版，新增中國人心靈變革實踐篇內容！隨書附贈不抱怨I紫手環！目錄第一部分無意識的無應得的，
本人向來喜歡看書，特別對暢銷書籍有著好奇心，相信書中的文化思想會啟發讀者。這是我無意間發現的頗有意思的書名（不抱怨的世界），在當當訂了一本。書剛到手，拆開包裝邊看便邊戴起了“紫手環”，用了3天工作日抽空看，直至今晚總算看完
