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(節選)一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之后才能發言。將近五年后，院長終于來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，說了兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之后，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”又過了五年之后，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮了很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎么解決這個問題。”在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長回答：“這樣說不定好。自從你來之后，除了發牢騷，什么事也沒做。”就像這位年輕的修道士，過去你可能并不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒了，知道自己的確經常抱怨。我有個愛好，就是表演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎么玩拋接雜耍的，這本書還附贈了三個方形沙包，里面裝了壓碎的胡桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包里的重要訊息就是——我們會掉下來。多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上表演拋接雜耍，卻一向婉拒才藝表演的邀約。拋接雜耍不是才藝表演，而是技能。才藝要經由陶冶栽培才能臻于純熟精湛，而技能則是大多數人只要愿意投注時間就能掌握的。我表演拋接雜耍，人們經常會說：“我真希望我也會。”對此，我的回答是：“你也能，只要你花時間練習。”往往，他們會說：“我身體不夠協調。”這簡單的一句話，就使他們免于付出為掌握一種技能而應該做出的嘗試與努力。其實，這個技能我相信所有人都能掌握。許多人在聽說不抱怨的挑戰之后，也會說：“我真希望我能做得到；但是我肯定做不到。”胡說！變得不抱怨就像拋接雜耍一樣，是一個可以通過學習而掌握的技能。你只需要每次付出一點努力，就能很快收獲令人刮目相看的成功，就像前文中提到的麥克的油漆球一樣。我曾經教人玩過拋接雜耍，而且我一向先拿不會滾跑的沙包給他們試，叫他們把沙包丟在地上。我告訴他們：“現在，把沙包撿起來。” 他們便撿起來。“現在再扔到地上。”他們也會照著去做。“很好，現在撿起它來。”“扔掉。”“撿起來。”“扔掉。”“撿起來。”我們會這樣來來回回做很多次，直到他們開始厭倦這整個練習，并置疑“這究竟和學習拋接球有什么關系？”為止。我告訴他們：“關系可大了。如果你真的想學這門雜耍，你就要做好心理準備：你們要掉掉撿撿幾千次，才能掌握這門雜耍的技巧。但是，”我還向他們保障，“如果你堅持練習，就肯定能夠掌握它。”你只要不停地撿球。即使你已經累到不想再丟了，又氣又惱，快要沒轍了，還是要一次次把它們撿起來。即使別人嘲笑你，也要繼續撿球。即使你看上去好像技藝有所退步，拋接球持續時間比之前更短了，你也要繼續撿球。你只要不停地撿球。每當我要新學一種拋接招數，就會重回掉掉撿撿的狀態。我及時次學耍棒子時，我把一根棒子丟向空中，棒子落下時，木頭把手重重敲到了我的鎖骨，打出了一道紅腫的痕跡。我于是把棒子丟進衣柜，認定自己肯定學不會拋接棒子。那些把紫色手環扔到抽屜里的人也肯定認定自己做不到不抱怨。但是，如果讓棒子一直在衣柜里積灰，那我就根本不可能學會拋接棒子了。于是大約一年以后，我又把那些棒子翻出來重新嘗試。我小心翼翼，當棒子的把手砸向我的時候盡力避開。由于我這次愿意不斷練習，我成功學會了耍棒子。現在我不只會耍棒子，還能耍刀子，連燃燒的火把也照耍不誤。只要愿意反復不斷地撿球、撿棒子、撿刀子、撿火把，任何人都能學會拋接雜耍。只要愿意移動手環，一而再、再而三地重新開始，任何人都能變得不再抱怨。你可能會納悶兒：“我所說的話，什么時候算是抱怨，什么時候又只是陳述事實呢？”記住，抱怨與陳述事實的區別在于你投注其中的能量。根據羅賓•柯瓦斯基博士的說法：“一項特定的陳述是否反映出怨氣……取決于說話者的內心是否感受到了不滿。”抱怨與非抱怨陳述，它們使用的語言可能是一模一樣的，但它們的區別就在于你在話里傳達的用意以及隱含的能量。在“有意識的無能”這個階段，你就是要察覺自己所說的話；而且更重要的是，察覺這些話背后所隱含的能量。記住，即使你最快完成二十24小時挑戰，你也不會獲得什么獎勵。事實上，我很懷疑那些聲稱自己開始練習一周后就能達到第七天的人。根據我的經驗，那些人應該是沒有意識到自己在抱怨。他們雖然戴著手環，但依然處于“無意識的無能”階段。根據我自己的經驗，那些真的能夠取得進步的人，都會像今天在我們的Facebook主頁(www.facebook.com/AComplaintFreeWorld)留言的這位女士說的一樣：“我十分鐘前剛收到手環并戴上……但是，現在我就已經移動手環五次了。”一個小時后，她又留了一條言：“我已經移動手環超過十次了！”我的回復很簡單：“堅持下去，你走上正軌了。” 想要變得不再抱怨，不是賽跑，也不是仙丹，而是一種轉變的過程。你是在學習、接受一種全新的生活方式，放棄一種根深蒂固的積習。這是需要一段時間的。想要變得不再抱怨，就應該不再試圖改變無法變更的事實。我寫這一段內容時，正坐在加州圣荷西的火車站里。我的火車預計在早上九點發車，現在已經是早上十點半，而我剛剛得知，新的發車時間是中午十二點——晚點了整整三個小時。你讀了我剛剛寫的內容，可能會以為我在抱怨。但是，我知道自己的能量是投注于當下的狀態。我坐在火車月臺上，享受著美好的春日早晨，品嘗著美味的肉桂茶，同時將我所熱衷的這一切分享給你。我非常快樂，充滿了感激。火車晚發車真是莫大的祝福，因為這給了我更多的時間寫作，讓我能在美妙的環境里做自己喜愛的事。嗯，那如果我不想等呢？說不定我會大聲抱怨，對售票員發脾氣，或是對周圍其他人發牢騷。也許，我可以讓發車的時間提早。這樣有可能奏效，對嗎？當然不會奏效。但我們卻時常看到這種行為。火車會在它該來的時候到站，而那就是最的時刻。最近我接受了一家電臺的晨間節目專訪，有位播音員說：“但我這工作就是靠抱怨來維生的——而且我靠抱怨賺來的薪水很高。”我說：“好，那么，從一到十的等級來看，你有多快樂呢？” 他頓了一下之后說道：“可以有負數嗎？”抱怨可能在許多方面都能為我們帶來益處，為我們贏得關注和同情；它甚至會為我們贏得收音機聽眾，但是抱怨所能帶來的益處中卻不包括快樂。而你應當獲得快樂，應當獲得你所渴望的財富，應當獲得令你感到充實、滿足的友誼與感情，應當身體健康并且從事一項自己喜歡的事業。你要知道：凡是你所渴望的東西，你都應當得到。不要再找借口，快朝夢想前進吧。如果你還在說些“男人都不敢給保障”“我們家每個人都是胖子”“我手腳不協調”“我高中的指導老師說我一輩子都一事無成”之類的話，那你就是讓自己變成了受害者。受害者不會成為勝利者，你必須要選擇你想成為哪一種人。抱怨就像艾皮斯坦(Epstein)的媽媽寫的字條。還記得《歡迎回來，科特》(Welcome Back， Kotter，20世紀70年代美國熱門電視劇，由約翰•特拉沃爾塔等主演)那部電視劇嗎？艾皮斯坦是這部校園喜劇里的一個學生角色，他常常帶著字條到學校，借此逃避某些他不愿做的事情。字條上可能會寫：“艾皮斯坦今天不能考試，因為他熬了一整夜在研究癌癥的療法。署名：艾皮斯坦的母親”當然，這些字條都是艾皮斯坦自己寫來以逃避考試和學校作業的。我們抱怨，是為了讓自己脫身，以逃避冒險和其他行動。這些怨言聽起來合情合理，卻都是站不住腳的借口，就像影片里的字條，寫的人其實就是提交字條的人——我們自己。請你明白，我了解你也可能有過艱難甚至痛苦的經歷，很多人都是一樣的。你可以無止境地講著自己的故事，堅稱自己沒有做錯，不必對已然發生的一切承擔什么責任，然后讓它成為囿限你一生的借口。或者，你也可以想想彈弓的原理。是什么決定了彈弓上的石頭能飛多遠？答案是：看你能把彈弓上的橡皮筋拉多遠。如果你研究成功人物的生平，會發現他們之所以成功，并不是排除了生命中的挑戰，而是去面對生命中的挑戰。他們接受發生在自己身上的一切，并借此來幫助自己成長。他們不向任何人陳述自己受到多少委屈，而是尋找在困難挑戰中轉敗為勝的機會。而且你看，他們找到了。他們把橡皮筋往后拉得遠遠的，結果也就翱翔得更高、更遠。