麻豆久久一区,日韩高清中文字幕一区二区,香蕉一区二区

圖書詳情內容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（112）

內容簡介

本書是國際知名情感專家約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。

為什么同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

為什么女人比男人更容易患上憂郁癥？

為什么男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

為什么女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，才能產生健康的大腦化學物質？

為什么某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反？

……

一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

作者簡介

約翰格雷(John Gray)，全球著名婚戀情感專家、超級演講家、心理學博士、暢銷書作家，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此后，他又陸續出版了《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》系列作品。該系列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！

在線預覽

正文

第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什么不同？”大多數時候，我所訪問的專家都沒有現成的答案。我進一步提出了更多的問題，咨詢了更多的專家，考察了數以千計的研究論文，并從事了多年的親身實驗，各種各樣的因素終于開始慢慢聚合在一起。

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結合基礎之上的。在某種程度上，對于這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專家只研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目并只專注于完成這個項目；他們只聚焦于自己特定的領域，通常不了解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分別從五個不同領域的專家那里點點滴滴收集起來的，這五個領域分別是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關系和壓力管理。

很多臨床醫師、咨詢師和指導師都是日常壓力管理方面的專家，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方面的專家。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都只是在教人們放松的技巧和冥想的方法，對于鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚了了。

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，并成功地放棄酒癮、毒癮或關系癮(relationship addiction)，代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁出了積極的一步，但只要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的折磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的表現。

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關于飲食的流行研究得到了好的體現。盡管很多飲食專家可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常并不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯系起來。因此，他們的建議很多都只能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾蒙，那么，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

盡管健身專家作出了很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質產生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加了太大的壓力，逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，并最終失去了這些客戶。

當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到最適宜的健康和體重管理。

我這里要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對于任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益于以下方面的近期研究成果：

1. 飲食、營養和體重控制。

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴系統、內分泌系統、腦脊液和大腦系統。

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

4. 影響荷爾蒙平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控制。

在過去三十年里，我一直在從事以上領域的研究，最近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫出了《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花了三十年的時間，與數以千計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行了測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有了一定的了解，整個圖景才開始變得清晰起來。有了這一塊近期發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發出來。

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有了均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，并且更容易持久。

這個計劃對90％的人有效！

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之后發現自己不僅更加抑郁，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況并不單純是由營養缺乏引起的。如果你得了腦震蕩、遭遇了車禍、發生了肝中毒或正在服用大量藥物，那么你可能會需要更長的時間才能享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在后面論及。

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這么簡單，但事實就是如此。每24小時我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什么會如此樂觀的原因。

這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人(在醫生的監護下)已經逐漸放棄了類似百憂解(Prozac)這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就瘦身成功；在多年共同生活中失去了最初激情的愛侶們現在又體驗到了持久愛情之光的復蘇。每24小時我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控制成功和睡眠質量提高的故事。

在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每24小時我都會驚訝于這些簡單的變化竟會創造出如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什么會這么容易？”