本書通過最簡(jiǎn)練、直接的語(yǔ)言，向讀者介紹了跆拳道踢法的要點(diǎn)與注意事項(xiàng)，使讀者一下子就能明白與理解。為了讓讀者能夠更清晰地了解書中的內(nèi)容，還錄制了光盤。希望本書的出版，能夠使更多的讀者朋友們支持和參與跆拳道運(yùn)動(dòng)的各種活動(dòng)及訓(xùn)練。
世界跆拳道聯(lián)盟黑帶八段。國(guó)際一級(jí)裁判員國(guó)家隊(duì)顧問。
劉少海，澳大利亞籍華人，中國(guó)臺(tái)灣出生，國(guó)際黑帶八段，博學(xué)教練員，師承世界跆拳道總館韓國(guó)國(guó)技院現(xiàn)任院長(zhǎng)嚴(yán)云奎老師，曾多次獲得臺(tái)灣全區(qū)的鰭量級(jí)冠軍、年度教練員獎(jiǎng)，現(xiàn)任中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)技術(shù)顧問，晉升段位測(cè)驗(yàn)主考官之一。 近年來，跆拳道全國(guó)及各省市單
及時(shí)章 前踢
及時(shí)節(jié) 前抬腿的運(yùn)用
第二節(jié) 前踢的方法與要領(lǐng)
第二章 橫踢
及時(shí)節(jié) 踢不好的原因
第二節(jié) 橫踢的方法與要領(lǐng)
第三章 下劈
及時(shí)節(jié) 一般的踢法
第二節(jié) 下劈的方法與要領(lǐng)
第四章 側(cè)踢
及時(shí)節(jié) 側(cè)抬腿
第二節(jié) 側(cè)踢的方法與要領(lǐng)
第五章 后踢
第六章 馬后踢
第七章 后旋踢
及時(shí)節(jié) 一般的踢法
第二節(jié) 后旋踢的方法與要領(lǐng)
附錄 中國(guó)跆拳道競(jìng)賽規(guī)則及注釋
結(jié)語(yǔ)
及時(shí)章前踢
從字面上來看，很容易就能明白，所謂前踢，就是往前踢的動(dòng)作。如果你想把動(dòng)作踢高，除了往前踢，還必須同時(shí)往上踢出去。而前踢攻擊的部位，我們可以定位在被攻擊者的下襠、下腹及下巴。
及時(shí)節(jié)前抬腿的運(yùn)用
前拾腿動(dòng)作是前踢的一種輔助訓(xùn)練動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作在開始前，必須先站穩(wěn)步伐，身體面向前方，然后將準(zhǔn)備前抬的腿擺放在后方，雙眼注視前方(圖1)，膝關(guān)節(jié)伸直，腳踝向上扣緊用力(圖2、圖3)，往身體的上方用力抬上去(圖4)，此時(shí)雙拳緊握置于胸前。注意在抬腿的同時(shí)，著地支撐腿的腳后跟一定不能離地，并保持身體的平衡。當(dāng)抬腿動(dòng)作完成后，踢出的腿應(yīng)向下擺回到原準(zhǔn)備位置，同時(shí)雙拳交叉后再擺放到身體兩側(cè)，借以加強(qiáng)重心平衡(圖5)。
第二節(jié) 前踢的方法與要領(lǐng)
前踢的踢腿準(zhǔn)備動(dòng)作與前抬腿的動(dòng)作基本相同。
先站穩(wěn)步伐，但身體要朝向側(cè)面，準(zhǔn)備攻擊的腿擺放在后方，眼視前方(圖6)。啟動(dòng)時(shí)先將膝關(guān)節(jié)提高，此時(shí)大小腿必須夾緊，腳背繃直(圖7)。
訓(xùn)練時(shí)通常都是以腳背為擊打點(diǎn)，向攻擊的目標(biāo)踢出小腿，雙手握拳，置于胸前，踢出時(shí)軀體必須快速微向后仰(圖8)，這將有助于使用腰力及保持重心。
收腿時(shí)動(dòng)作不可太快，否則，力道無法貫穿目標(biāo)。切記，著地支撐腿的腳后跟切不可離地，不然會(huì)因?yàn)槭ブ匦亩魺o力。
前踢動(dòng)作若是用于擊破動(dòng)作時(shí)，腳背應(yīng)繼續(xù)保持繃直，但腳趾頭須全部向上翹起，并且以腳掌為擊打點(diǎn)，擊向目標(biāo)(圖9)。
……
