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二胎備孕

80后、90后大都是獨生子女，盡管從小獨占整個家庭的愛，但卻沒有兄弟姐妹的陪伴。相信你們中的很多人都想生個二胎，讓自家寶寶有個玩伴。

備孕二胎更要做孕檢。現在你的身體狀況已經和備孕及時胎時有了很大的不同。盡管及時個寶寶很健康，備孕二胎也不能忽視孕前檢查。把另一個新生命帶到這個世界，參與他的成長是一件讓人感到幸福的事。想生

二胎的準爸媽，抓緊機會吧！

生二胎好不超過35歲

你超過35歲了嗎？如果你已經超過35歲就屬于高齡產婦。盡管是二胎，生育年齡好也不要超過35歲。一旦超過35歲，由于卵子的持續老化，生育能力與年齡的增長成反比，這種衰老不可逆轉。因此，是否能生二胎不能由著性子來，而要依靠孕前評估，年齡越大越需要做孕前評估。

要有詳細的孕前準備

充分科學的備孕猶如高樓大廈的地基一樣重要，如果你們想要孕育健康的二胎寶寶，一定要有詳細的孕前準備。

生育能力評估：準備懷孕前到相關醫院，根據年齡、健康情況、既往病史、生活方式、職業狀況等，進行一個綜合的生育能力評估。評估是否存在孕前高危生育因素，并根據評估結果積極進行試孕時間調整和進一步孕前檢查。

孕前檢查：包括一般體格檢查、生殖器官檢查、TORCH全套檢查、感染類指標、染色體檢查等。如有需要，還應進行如甲狀腺功能檢測、心臟等的檢查；身體及心理調整，在排除影響受孕的疾病的同時，還要積極鍛煉身體，健康飲食，改變不良生活習慣。

一胎沒問題，二胎檢查不可忽視

生及時個寶寶前已經做過孕前檢查了，備孕二胎就沒必要再做檢查了，這種想法是不對的。雖然每個人的血型是固定的、遺傳性家庭病的有無也是確定的，但其他項目的檢查結果并不是一成不變的。特別是備孕二胎時如果年齡超過35歲，孕后發生早產、妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征等問題的概率就會增大，分娩的風險也會提高。所以，備孕二胎要重視孕前檢查。

剖宮產媽媽何時要二胎

一般來說，剖宮產媽媽身體恢復需要2~3年的時間，因個人體質及身體狀況的不同會相應延長或縮短。

總的來說，間隔3年比較保險。及時胎是剖宮產的準媽媽要第二胎時應該注意：

1.在第2次懷孕時一定要按時進行產前檢查，平時要注意是否有宮縮、子宮是否敏感、子宮瘢痕部位是否有壓痛等現象。

2.準媽媽好比預產期提前住院待產，以便發現問題及時處理。

3.再次分娩應以剖宮產為宜。第1次剖宮產術后再孕的準媽媽，第2次分娩選擇剖宮產，比陰道分娩安全。

順產后多久可以生二胎

順產對身體的傷害較小，如果沒有側切，子宮沒有傷口，理論上只要月經恢復正常就可以懷孕了。但是建議不要太快，因為身體和子宮都需要一個休息和恢復的過程，而且寶寶還小，需要細心地照顧。一般建議順產1年后考慮再懷孕。如果及時胎早產，一定要讓你的身體得到充分的休息和調養，各系統功能恢復正常，才能為胎寶寶提供充足的營養供給，保障胎寶寶在媽媽體內的正常發育和成長。所以，為了媽媽和寶寶的健康，早產后的女性要堅持避孕，讓母體得到充分的休養后再懷孕也不遲。

專家答疑 大寶和二寶相差幾歲比較好？

有些人認為，兩個寶寶的年齡差距小于2歲好，意味著他們有更為相似的興趣愛好，更可以志趣相投；也有些人認為兩個寶寶的年齡差距再大點好，等及時個寶寶可以上幼兒園了，那么媽媽就可以專心在家照顧第二個寶寶了。實際上，兩個寶寶間并沒有所謂的年齡差距，每個年齡差距都有利有弊。關鍵是你要能夠了解每個寶寶的個性，針對不同的個性來對他們實施教育。

孕3月(9~12周)

孕3月是孕早期的1個月，若孕3月平安度過，胎盤形成，準媽媽就可以輕松地進入相對穩定的孕中期了。孕3月也是胚胎器官形成的關鍵期，胎寶寶已經告別“胚胎”時代，成為真正意義上的“胎寶寶”。隨著胎寶寶長大，準媽媽情緒起伏也很大。而第3個孕月的前2周是妊娠反應最厲害的階段，過了這一階段妊娠反應隨著孕周的增加會開始減輕，不久就會自然消失。

胎寶寶變化

第9周 眼簾開始覆蓋住眼睛：胎寶寶的小尾巴已經消失了，而且所有的神經器官都開始工作。手腕部位稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋住眼睛。

第10周 大腦重量不斷增加：胎寶寶現在就像一個豌豆莢，通過胎盤和母體之間進行物質交換。妊娠的3~6個月是胎寶寶的“腦迅速增長期”。

第11周 能吮吸、吞咽、踢腿：胎寶寶開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作了，不但維持生命的器官，如肝臟、腎、腸、大腦已開始工作，連手指甲和絨毛狀的頭發等細微之處也開始發育了。

第12周 胎盤形成了：胎寶寶手指和腳趾已經分開，部分骨骼開始變得堅硬，并出現關節雛形。現在的胎寶寶在準媽媽體內偶爾踢踢腿，舒展一下身體，就像是在跳舞。此時臍帶旁的腸道進入體腔，心臟、肝臟、腎臟等器官都開始最初的工作。胎盤也已形成。

準媽媽變化

孕3月是準媽媽孕育新寶寶最關鍵也最辛苦的一個月。隨著胎寶寶長大，準媽媽也許會感到腹部疼痛，早孕反應也會越加強烈。

準媽媽的感覺：準媽媽的身體正在不斷發生著變化，已經能明顯感覺到胎寶寶的存在了。大多數準媽媽的妊娠反應越發強烈，頭發、頭皮會失去光澤，妊娠斑開始出現，情緒起伏變化明顯。

激素使身體變化：妊娠初期就開始柔軟脹大的乳房，現在繼續變大，乳頭和乳暈的色素加深，有時會感到有些疼痛。從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。屬于準媽媽的美麗弧線慢慢出現了。

體重管理

體重變化很小

到本月末，胎寶寶會長到6厘米左右，體重約7克，相當于2個圣女果的重量，體重變化依舊很小。這個月，準媽媽的外形不會有明顯改變，增加的體重可能連自己都不易察覺，也有的準媽媽到了第3個月體重非但沒有增加，反而出現了下降的趨勢，這是因為食欲缺乏和孕吐導致的。孕吐反應期，準媽媽不用過分地控制體重，只要能吃下去就可以，但也不要吃得過多，尤其是油炸、高糖等高熱量的食物。

營養與飲食

由于孕早期胎兒發育所需要的營養量不多，準媽媽孕3月的飲食營養依然是食品安全和營養均衡。

本月飲食以質取勝，不必追求量。準媽媽應盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什么，飲食要多樣化。若早孕反應大，可適量增加飲食中富含礦物質和維生素食物的比例。

孕3月營養飲食指導

在妊娠反應強烈的本月，準媽媽的膳食以清淡、易消化吸收為宜。可食用一定數量的粗糧如小米、玉米、紅薯等。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。同時，為保障蛋白質的攝入量，在有胃口的時候多補充些奶類、蛋類、豆類食物。

想吃厚味食物時，可選擇紅肉烹制；想吃清淡的就選擇魚、蝦等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以選擇口蘑、雞腿菇等菌類，來補充蛋白質和必需氨基酸。

體重劇烈變化要就醫

孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期體重下降也是常見的現象。如果準媽媽的體重突然發生劇烈的變化，比如一周內下降或增加了5千克，那就一定要立刻告訴醫生，因為這意味著身體可能存在某些潛在問題。

本月重點營養素

碳水化合物

碳水化合物和脂肪是準媽媽重要的能量來源，可以防止準媽媽因低血糖而造成暈倒等意外。這個月的準媽媽如果實在不愿意吃脂肪類食物，也不必強求自己。碳水化合物的主要食物來源有糖類、谷物類、薯類等。平時多吃一些面食、點心、紅薯、土豆等，這些都可以補充一定量的碳水化合物。

鎂

鎂對胎寶寶肌肉和骨骼的健康發育至關重要。另外，有些準媽媽小腿抽筋，醫生也會建議補鎂，因為鎂對鈣的吸收有促進作用。準媽媽每天鎂的攝入量約為310毫克。綠葉蔬菜、堅果及大豆、南瓜、甜瓜、葵花子、花生和全麥食品中都含有鎂，準媽媽可以適當食用。

DHA

準媽媽如果缺少DHA，胎寶寶的腦細胞膜和視網膜中脂質就會不足。DHA的攝入量不是越多越好，要合理攝入。含DHA多的食物包括：魚蝦類，如鱸魚、鯉魚、沙丁魚、三文魚、蝦等，禽類，如雞、鴨等。另外，堅果類，如核桃仁、葵花子中含有的α-亞麻酸也是制造DHA的原材料，準媽媽也不能忽視。

維生素E

維生素E又稱為生育酚，具有保胎、安胎、預防流產的作用，還有助于胎寶寶的肺部發育。雖然維生素E對準媽媽很重要，但是日常飲食足以滿足孕期每天14毫克的需要。植物油、堅果和葵花子都含有維生素E。

維生素A

整個孕期，胎寶寶的健康發育都離不開維生素A。維生素A 對胎寶寶的皮膚、胃腸道和肺的健康發育尤其重要。懷孕初期3個月，胎寶寶自身還不能儲存維生素A，因此準媽媽一定要多吃些富含維生素A的食物。本月準媽媽每天維生素A的攝入量為770微克。

維生素A廣泛存在于動物性食物當中，尤其在動物肝臟及蛋黃、瘦肉等食物中。如果準媽媽能正常進食，不偏食、不挑食，維生素A的攝入一般不成問題，不必過于擔心。對于部分素食主義者，則需要補充維生素A，服用劑量應遵醫囑。

特別關注 孕3月不宜吃什么

不宜吃腌制食品

腌制食品(如香腸、腌肉、熏魚、熏肉等)中含有可導致胎寶寶畸形的亞硝胺，所以準媽媽不宜多吃、常吃這類食品，好不吃。

不宜吃生食

生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品，不僅營養不易吸收，而且細菌未被全部殺死，會對準媽媽和胎寶寶的健康造成威脅。

不宜多吃西瓜

準媽媽不可隨便吃西瓜。西瓜性涼且利尿，準媽媽體質虛弱，吃太多容易損傷脾胃。飯后吃一兩塊就夠了，胎動不安和有先兆流產的準媽媽要忌吃。

不宜用水果代替正餐

水果含有豐富的維生素，但是它所含的蛋白質和脂肪卻遠遠不能滿足準媽媽子宮、胎盤和乳房發育的需要，用水果代替正餐，并不能滿足每天所需。

健康食譜推薦

24小時飲食參考

早餐7點~8點

花卷50克，豆漿1杯，雞蛋1個，蔬菜適量

加餐10點左右

麥麩餅干2片，蘋果1個

午餐12點~12點半

米飯100克或南瓜餅，醬牛肉或白切雞肉75克，大拌菜(生菜、彩椒、紫甘藍、圣女果、黃瓜)適量，玉米

1根

加餐15點

堅果若干，酸奶250毫升

晚餐18點半~19點

清蒸皖魚1份(魚75克)，蒜蓉茄子1份，面條1碗(面75克)

花樣主食

南瓜餅

原料：南瓜250克，糯米粉200克，白糖、紅豆沙各適量。

做法：①南瓜去子，洗凈，包上保鮮膜，用微波爐加熱10分鐘。②挖出南瓜肉，加糯米粉、白糖和成面團。

③將紅豆沙搓成小圓球，包入豆沙餡成餅胚，上鍋蒸10分鐘即可。

功效：南瓜餅口感細膩，營養豐富，還有潤肺益氣、解毒止嘔的作用，有益準媽媽健康。

什錦果汁飯

原料：大米100克，鮮牛奶250毫升，蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，白糖、番茄醬、水淀粉各適量。

做法：①將大米淘洗干凈，加入鮮牛奶、水，燜成飯。②將番茄醬、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內，加水和白糖燒沸，用水淀粉勾芡，制成什錦沙司，澆在米飯上即成。

功效：什錦果汁飯富含多種維生素和礦物質，營養，能滿足胎寶寶對各種營養素的需求。

美味湯羹

雞蓉玉米羹

原料：雞肉丁100克，玉米粒50克，雞蛋1個(打成蛋液)，鹽適量。

做法：① 把玉米粒、雞肉丁放入鍋內，加水，用大火煮開，并撇去浮沫。②將雞蛋液沿著鍋邊倒入，一邊倒入一邊進行攪動。③煮熟后加鹽調味即可。

功效：玉米有助改善準媽媽的睡眠，此外也有健腦功效，有利于胎寶寶發育。

蝦肉冬瓜湯

原料：鮮蝦250克，冬瓜150克，雞蛋2個，姜片、鹽、白糖、香油各適量。

做法：①鮮蝦處理干凈，隔水蒸8分鐘，取出蝦肉。②冬瓜洗凈，去皮，切片，放入鍋中與姜片同煲。③放入蝦肉，加鹽、白糖、香油略煮，淋入雞蛋清即可。

功效：蝦肉中含有豐富的鎂，能很好地保護心血管系統，幫助準媽媽預防妊娠高血壓。

滋補粥

養胃粥

原料：大米30克，紅棗4顆，蓮子20克。

做法：①大米淘洗干凈；紅棗洗凈；蓮子用溫水泡軟，去心。②將大米、紅棗、蓮子放入鍋內，加適量水，大火煮開，轉小火熬煮成粥。

功效：此粥含有豐富的碳水化合物、礦物質、維生素，可養胃健脾，滋補強身。

玉米雞絲粥

原料：雞肉150克，大米30克，玉米粒、芹菜各50克，鹽適量。

做法：①大米、玉米粒洗凈；雞肉洗凈，煮熟后，撈出，撕成絲；芹菜擇洗干凈，切丁。②大米、玉米粒放入鍋中，加適量水，煮至快熟時加入雞絲、芹菜丁，稍煮后加鹽調味即可。

此粥富含蛋白質和可促進消化的膳食纖維。大米仍是蛋白質的重要來源。

營養熱炒

香煎三文魚

原料：三文魚350克，蔥花、姜末、鹽各適量。

做法：①三文魚處理干凈，用蔥花、姜末、鹽腌制。②平底鍋燒熱，倒入油，放入腌入味的魚，兩面煎熟即可。

功效：三文魚中富含的維生素A和DHA是胎寶寶視網膜及神經系統發育所必不可少的物質。

蒜蓉茄子

原料：紫皮長茄子400克，香菜末、蒜蓉、鹽、醬油、白糖、香油、花椒各適量。

做法：①茄子切段，放入鹽水中浸泡5分鐘，撈出，一剖為二，放入熱油中炸軟撈出。②用油爆香花椒后，撈出花椒，放入蒜蓉炒勻。③放入茄子、醬油、白糖和鹽，燒至入味，放入香油、香菜末即可。

功效：茄子富含維生素E，還富含磷、鐵、胡蘿卜素和氨基酸，可提高機體免疫力。

健康飲品

甘蔗生姜汁

原料：甘蔗1節，生姜4片。

做法：①甘蔗去皮，切小段，用榨汁機榨汁。②汁中加入生姜片，沖入熱水即可。

功效：甘蔗生姜汁不僅能幫助準媽媽緩解妊娠嘔吐，同時也能提神醒腦。

雞蛋益血安胎飲

原料：桑寄生100克(中藥店有售)，雞蛋1個，紅糖適量。

做法：①雞蛋洗凈，同桑寄生一起放入瓦煲，加適量水煲1.5小時。②加入紅糖，取出蛋去殼。③食蛋飲桑寄生汁，可飲數次。

功效：此飲具有安胎、強壯筋骨、養血祛風的功效。適合準媽媽飲用。

孕3月胎教

最危險的流產期馬上就要順利度過，準媽媽可以稍微松一口氣了。這個月的胎教，相信你會做得更好。

看一部自己喜歡的電影吧。無厘頭也好，文藝片也罷，喜劇片、動畫片都可以，只要你喜歡，只要沒有暴力等不好的情節就可以。喜歡動畫片的，推薦看《機器貓》；喜歡溫馨細膩的，推薦看《初戀這件小事》；喜歡無厘頭的，推薦看周星馳的電影……

在清晨微笑

雖然現在胎寶寶還不能看見媽媽的微笑，但是你發自內心的微笑，是胎寶寶不可缺少的胎教內容。微笑不但能夠改善心情，更能促進身體分泌對懷孕有益的物質。在每一個清晨微笑吧，用微笑去迎接24小時的開始，用微笑去笑看人生。當你微笑的時候，說不定胎寶寶也在腹中朝你微笑呢！

寫下對胎寶寶的期待

微微隆起的小腹似乎在提醒你，胎寶寶已經在里面安家3個月了，每天都有無數的話想對他說，也有無限的期待……

想象寶寶的樣子：是像爸爸多一些還是像媽媽多一些呢？

如果是男寶寶，準媽媽將來給他打扮成什么樣子；如果是女寶寶，會是怎樣的乖巧可愛……

他的職業：準媽媽是不是對寶寶將來的職業也充滿了各種期望，是從事藝術、體育、還是學術？

他的童年：每一個人都有一個屬于自己的快樂童年，準媽媽想象著寶寶會有怎樣的童年呢？怎么樣給予寶寶更多的關愛和最合理的教育，讓寶寶從童年期就建立良好的學習基礎？還是讓寶寶盡情享受屬于他自己的童年時光……

……