本書展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。首先，本書將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中，之后是對站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。
l 作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格(B.S.K. Iyengar)，為Banhda Yoga創(chuàng)始人
瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)的熱門教學(xué)用書。
l 解剖學(xué)、生理學(xué) 東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路
瑞隆本身是一名骨科醫(yī)生，精通人體肌肉、骨骼關(guān)節(jié)的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細(xì)的解剖圖，幫助讀者了解肌群與瑜伽動作的關(guān)聯(lián)，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規(guī)律。書后附上相關(guān)肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術(shù)語解釋，使瑜伽練習(xí)既輕松又深入。
l 循序漸進(jìn)，從基礎(chǔ)開始打開髖部，鍛煉并強化下肢
流瑜伽及站姿體式是本書中要學(xué)習(xí)的入門體式。掌握關(guān)鍵概念之后，通過流瑜伽的基礎(chǔ)體式銜接，讀者可以實現(xiàn)呼吸、節(jié)奏和動作的協(xié)調(diào)一致，再以站姿體式集中練習(xí)強化下半身，為接下來幾冊的體式學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科醫(yī)生，也是Bandha Yoga的創(chuàng)始人。畢業(yè)于密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院，陸續(xù)在康奈爾大學(xué)、蒙特利爾大學(xué)和佛羅里達(dá)骨科研究所進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究。學(xué)習(xí)哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費許多時間就近觀察并記錄艾楊格本人的練習(xí)。正統(tǒng)醫(yī)學(xué)的專業(yè)背景以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他致力于解剖學(xué)、生理學(xué)與東方瑜伽的結(jié)合。
簡 介
如何使用本書
練習(xí)指南
關(guān)鍵概念
主動肌和拮抗肌的關(guān)系：交互抑制
關(guān)鍵肌肉分離
肌肉共同激活
收束
輔助伸展
收束瑜伽法則
流瑜伽 簡 介
如何使用本書
練習(xí)指南
關(guān)鍵概念
主動肌和拮抗肌的關(guān)系：交互抑制
關(guān)鍵肌肉分離
肌肉共同激活
收束
輔助伸展
收束瑜伽法則
流瑜伽
勝利式呼吸法
基礎(chǔ)體式：山式
基礎(chǔ)體式：站立前屈式
基礎(chǔ)體式：四肢支撐式
基礎(chǔ)體式：上犬式
基礎(chǔ)體式：下犬式
基礎(chǔ)體式：跳躍
站姿體式
山 式
站立前屈式
樹 式
站立手抓大腳趾式
幻椅式
三角伸展式
戰(zhàn)士第二式
三角側(cè)伸展式
半月式
加強側(cè)伸展式
戰(zhàn)士及時式
戰(zhàn)士第三式
三角扭轉(zhuǎn)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式
扭轉(zhuǎn)半月式
雙角式
鳥王式
恢復(fù)性體式
有支撐的橋式
靠墻倒箭式
動作索引
解剖學(xué)索引
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術(shù)語解釋
梵文發(fā)音和體式索引
中英文體式名稱索引
出版后記
剛拿到書很激動，稍微翻看了感覺好多專業(yè)術(shù)語，估計這本書得慢慢消化了。沒有想象中那么通俗易懂，慢慢看吧！
很好，實用！講解很細(xì)
盼了很久的一本書，以前看的是臺灣版
意外的很不錯的書，解說詳細(xì)，分析到位。值得讀一讀。
等待很久了，這套叢書值得購買收藏閱讀時習(xí)之
