全書(shū)共分為四個(gè)部分。及時(shí)部分概述了瑜伽健康減肥的原理，并讓讀者對(duì)練習(xí)瑜伽的前后準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)有了一個(gè)宏觀的了解；第二部分主講呼吸瑜伽，通過(guò)呼吸瑜伽達(dá)到身體排毒和心靈排毒的雙重作用，從而達(dá)到瘦身和減輕壓力的效果；第三部分是本書(shū)的特色部分，以10分鐘為概念，將24小時(shí)分為四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，即每個(gè)時(shí)間點(diǎn)練習(xí)10分鐘瑜伽即可瘦身的概念，非常吸引人。另外，本章還附加了10分鐘即可為身體局部塑形的瑜伽動(dòng)作，詳盡實(shí)用；第四部分是專門(mén)針對(duì)想系統(tǒng)練習(xí)瑜伽瘦身的讀者朋友，這一章分為14天，每天的瘦身瑜伽動(dòng)作各不相同，難度循序漸進(jìn)，適合多年齡層的讀者朋友學(xué)習(xí)。
全書(shū)以瑜伽瘦身為中心理念，多角度、多方式的為讀者詳細(xì)的介紹了瘦身瑜伽的練習(xí)方法，動(dòng)作、姿勢(shì)量大，步驟講解詳細(xì)且每一個(gè)動(dòng)作都配有模特示范，是一本精良的瑜伽減肥新概念圖書(shū)。
揭開(kāi)瑜伽瘦身之秘，徹底逆轉(zhuǎn)肥胖宿命；
探索“身心靈”平衡的關(guān)鍵，
快速掌握瘦身原理，
精準(zhǔn)燃燒脂肪、延展肌肉線條，
讓你快速擁有緊實(shí)又渾圓的超性感曲線！
張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國(guó)瑜伽理療及時(shí)人，中國(guó)瑜伽界集瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的瑜伽修行導(dǎo)師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開(kāi)始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡(jiǎn)易健身瑜伽》等多部瑜伽練習(xí)叢書(shū)，深受瑜伽練習(xí)者的青睞。
Part 01戀上瑜伽，就是瘦一輩子
{瑜伽}征服你的靈魂
揭開(kāi)古老瑜伽的美麗密碼
瑜伽美體達(dá)人修煉3秘籍
瑜伽優(yōu)雅練習(xí)關(guān)鍵詞：場(chǎng)地、時(shí)間、道具、音樂(lè)
{秒殺贅肉}最健康的瘦身運(yùn)動(dòng)
身、心、靈合一的古老瑜伽瘦身奇跡
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹多方位滅脂
{練習(xí)10分鐘前后}讓效果事半功倍
有效燃脂瘦身的要
很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
書(shū)很好，喜歡，內(nèi)容很專業(yè)哦，值得入手
買(mǎi)了一大包瑜伽書(shū)，都不錯(cuò)，這本比較簡(jiǎn)單易懂
希望能有效減肥
書(shū)的質(zhì)量不錯(cuò)，瑜伽動(dòng)作也很多，可以看著學(xué)習(xí)
講解的挺好，打算每天zaochen練一下
書(shū)的質(zhì)量很好，還沒(méi)開(kāi)始練
書(shū)很好，買(mǎi)了好幾本，慢慢練
好喜歡當(dāng)當(dāng)，正品，便宜
喜歡當(dāng)當(dāng)買(mǎi)書(shū)，價(jià)格便宜，書(shū)的種類多，特別是買(mǎi)到了自己喜歡的書(shū)1
很好，經(jīng)常買(mǎi)，希望當(dāng)當(dāng)經(jīng)常做滿200減100的活動(dòng)吧，已經(jīng)收藏了好多，就等搞活動(dòng)了。
內(nèi)容很好，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單
老師推薦的科普系列叢書(shū)，孩子正在慢慢看，希望能對(duì)他今后的學(xué)習(xí)有幫助。
非常不錯(cuò)的書(shū)，對(duì)學(xué)習(xí)也很有用，是一本值得買(mǎi)的書(shū)
滿意百分百！好評(píng)！
物流很快，兩天就到了，當(dāng)當(dāng)?shù)臅?shū)也很好。
包裝不錯(cuò)，內(nèi)容也不錯(cuò)
不錯(cuò)的，快遞又快
不錯(cuò) 值得購(gòu)買(mǎi)
雙十一很優(yōu)惠，買(mǎi)了好幾本，物流特快，都是正版，很好。
希望這本書(shū)能幫我甩掉肚子上面的肉肉、腿上的肉肉，并且還不要胖起來(lái)。
還不錯(cuò)啦，就是沒(méi)有光盤(pán)，如果能有視頻就更好了
剛收到還沒(méi)看，紙質(zhì)很好，突然清晰，看后再來(lái)追評(píng)吧，希望對(duì)自己有用
拿到書(shū)感覺(jué)很棒，全彩圖，由簡(jiǎn)到難，很適合初學(xué)者。
號(hào)稱減肥已經(jīng)很久了，試了很多方法，都沒(méi)見(jiàn)效，被人指出是沒(méi)有一樣堅(jiān)持到底的原因。這下一狠心，再號(hào)稱一次，要好好把瑜伽堅(jiān)持下去。加油！
很好，畫(huà)面清晰，易懂。快遞很快，除了袋子破裂了。練瑜伽希望能堅(jiān)持下去！
生完孩子已經(jīng)多半年了，身材卻一直沒(méi)有恢復(fù)，周?chē)笥呀ㄗh我練習(xí)瑜伽，我就是沖的這本書(shū)的名字買(mǎi)的，希望能趕緊著把身上的肉甩下去。
講解詳細(xì)，配圖也賞心悅目，但是后面的14天練習(xí)內(nèi)容基本都需要道具，不適合在家實(shí)操。
嘗試過(guò)很多種減肥方法，藥物的基本放棄了，轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去還得回到運(yùn)動(dòng)上，書(shū)剛到幾天，跟著書(shū)里做了些動(dòng)作，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)量其實(shí)不小的，能根據(jù)自身特點(diǎn)重點(diǎn)減去每個(gè)部位的贅肉，很實(shí)用，值得堅(jiān)持下去，以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)張斌老師，元泉瑜伽法也很不錯(cuò)，這次看到這本書(shū)，沒(méi)有猶豫就買(mǎi)了，期待效果中。。。
稍微會(huì)點(diǎn)瑜伽，但半斤八兩，以前也一直想通過(guò)瑜伽的方式減肥，但都荒廢了，最近有時(shí)間，正好看到這本書(shū)，減肥的想法就來(lái)了，書(shū)收到了，整本書(shū)的設(shè)計(jì)很好，對(duì)于比較忙的人，也可以忙里偷閑做的，十分鐘就能做的好瑜伽，而且是哪里有肉減哪里，很實(shí)用，最后的14天減肥，很吸引我，打算試一試，期待效果，好書(shū)，推薦。
生孩子之前，我一直很瘦，自打有了寶寶，我就開(kāi)始了跟減肥的戰(zhàn)爭(zhēng)，各種減肥方法都嘗試了，就是沒(méi)什么效果。沒(méi)想到這本瑜伽為我打開(kāi)了減肥成功的大門(mén)，跟著連了幾天，明顯感覺(jué)身上的肉變緊變硬了，書(shū)中講解的瑜伽姿勢(shì)不難，對(duì)于我這種菜鳥(niǎo)也很容易入門(mén)。很喜歡書(shū)中分部位介紹減肥瑜伽姿勢(shì)，針對(duì)性很強(qiáng)
