盛世奧運(yùn)舉國(guó)同輝。北京奧運(yùn)會(huì)來(lái)臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)"全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)"。這是我國(guó)新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。
為配合陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，吉林出版集團(tuán)組織有關(guān)專家和一線體育工作者，共同編著了這套《陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)叢書(shū)》。希望本叢書(shū)的出版，能為各級(jí)各類學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。
本書(shū)為該運(yùn)動(dòng)系列叢書(shū)之一，主要介紹了乒乓球運(yùn)動(dòng)。
走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下。
及時(shí)章 概述
及時(shí)節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
及時(shí)節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場(chǎng)地、器材和裝備
及時(shí)節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
及時(shí)節(jié) 握拍
第二節(jié) 發(fā)球
第三節(jié) 接發(fā)球
第四節(jié) 推擋球
第五節(jié) 攻球
第六節(jié) 搓球
第七節(jié) 削球
第八節(jié) 步法
第五章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
及時(shí)節(jié) 快攻型打法常用戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié) 弧圈球型打法常用戰(zhàn)術(shù)
第六章 比賽規(guī)則
及時(shí)節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判
第二章運(yùn)動(dòng)保護(hù)
"生命在于運(yùn)動(dòng)"，但是盲目、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)非但不能起到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛(wèi)生知識(shí)，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉。才能起到健身強(qiáng)體、防病治病的作用。
及時(shí)節(jié)生理衛(wèi)生
青少年在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
一、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣
在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)前，首先必須培養(yǎng)自己對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣。培養(yǎng)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣方法有很多，如觀看乒乓球比賽，與同學(xué)、朋友一起打乒乓球等。有了濃厚的興趣，就能自覺(jué)地投入到乒乓球運(yùn)動(dòng)之中，從而得到理想的體育鍛煉效果。
二、把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
青少年進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，主要是在參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡(jiǎn)單的辦法是測(cè)定運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏。一般對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適。
……
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