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第二節 不要把自己關在門里

宋人方岳有詩云：“不如意事常八九，可與語人無二三。”可見煩惱是人生的一部分，而其中的苦辣酸甜種種，卻不足為外人道也。的確，誰都不是生活在真空之中，工作不稱心、學習不順利、人際交往不如意、戀愛常受挫、應酬有煩惱，家里家外的大事小情、情感交流上的磕磕碰碰……正是這些和諧、不和諧的聲音叮叮地匯成了整支生活交響曲。

人活一世，低到販夫走卒，高至政商名流，每個人都有疲憊的時候，都有脆弱的一面，多多少少都存在心灰意懶的瞬間。每到這時，人總會愁緒滿懷、思慮萬千，覺得自己厭倦了世間的喧囂吵鬧，孤單又可憐，只嘆這漫漫人生路，不知接下來又當何去何從。人自打呱呱墜地，就被迫認識了煩惱，每天一睜開眼睛，就會撞見煩惱。雖然我們總是急于將煩惱甩掉，但它偏偏不離不棄，如影隨形，常常是按下了葫蘆，浮起了瓢。對此，我們大多表現得驚慌失措、悶悶不樂，要么把自己關起來，誰也不理;要么把不快的情緒發泄到別人身上，傷人傷己……而這種狀態的長期延續會打破人的心理平衡，成了癌癥、高血壓、冠心病、胃炎、胃潰瘍等疾病的“溫床”。壞心情是一種最惡劣的“傳染病”，會極迅速地傳染給每一個身邊的人，甚至擦肩而過的陌生人。其實，快樂和煩惱就像一對孿生兄弟，始終緊緊跟隨。有些人正高高興興的，會突然轉念，心情一落千丈;還有些人在苦難中絕處逢生，偏偏從煩惱之中硬硬地挺直了腰桿，勇敢地笑出聲來。

人都會有情緒，喜怒哀樂就如同家常便飯，誰都免不了被煩惱糾纏，或多或少為一些瑣事而心煩意亂。即便如此，我們還是得努力活著、努力生活，挨過了這一撥的苦悶憂愁，等來下一輪的雨霽天晴。因為我們還有父母的牽掛、愛人的關切、朋友的關心，縱使我們什么都沒有，只要還活著，煩惱就是我們不可或缺的一部分。既然如此，就再沒什么可以糾結，當心中陰云密布的時候，及時采取適當的方式，安撫和緩解心情，讓自己盡快從消沉之中走出來。

首先，找出情緒不佳的原因。當你覺得悶悶不樂、憂心忡忡，甚至心煩意亂時，不要聽之任之、任其發展泛濫，而要冷靜下來，振作一點。不妨問一問自己：我為什么這么不開心?是與別人發生了誤會，還是覺得自己做錯了事情?問題的根本原因和癥結究竟在哪里?我又當如何應對……這種理性的思考，能幫助我們掙脫感情的旋渦，梳理好思緒與心態。有時，我們會說不清、道不明地郁悶起來，也找不出什么具體原因，那你很有可能正處于情緒周期的“低潮期”或“平臺期”，也可能是受到了天氣、環境、睡眠質量、旁人的言行等因素的影響，過一段時間自然就好了。

其次，通過書寫的方式記錄下自己的想法與感受。心情不好時，可以將亂麻樣的情緒以日記或博客的形式記錄下來，這個書寫的過程無疑就是一種自我緩解。瑞士心理治療專家曾提出過一種舒壓方法：給自己20 分鐘的時間來書寫負面情緒。將你的憤怒、悲傷、自責與孤單等，毫無保留地寫下，然后封存進一個盒子里。這樣一來，不良情緒在時間(20 分鐘)和空間(盒子)上都被你設了限，這對于情緒的調節具有極大的心理暗示意義。陷入壞情緒時，不妨試著用這種方法傾訴。

，讓自己忙碌起來。負面情緒爆發時，最忌諱把自己關在屋子里，一遍遍地回想那些煩心事，甚至連綿不斷地牽扯出更多的陳年舊事。與其讓痛苦與悔恨推來拉去地吞噬著你的心，不如放手去做一些讓自己快樂起來的事，適當地宣泄情緒，轉移注意力。看部喜劇、聽聽音樂，這是最不費力氣的排遣方式，那些滑稽的語言動作、優美舒緩的旋律能夠讓自己很快放松下來;外出散心，可以閑庭信步，略微舒展一下身體，也可以安排一次短途旅行，看春風拂堤、煙雨寫意，同偶遇的路人閑聊幾句，新鮮的人與事物，會為你帶來不同的心境;溜溜達達、吃吃喝喝，只要不是暴飲暴食，索性沿著街巷一路走下去，喝杯清茶、吃點甜品、曬曬太陽、放空自己，再緊張的情緒也會慢慢散去;聚會娛樂，約上幾個朋友，能傾訴的聊上一聊，不愿提的權當聚聚，KTV 里吼上兩嗓子，小飯館里侃山吹牛，這樣痛快地發泄一下，心情自然會舒暢起來。

傳說愛斯基摩人化解負面情緒的方法是：在冰天雪地里不回頭地向前走，直到感覺情緒緩和下來，再回過頭去望望起點，丈量這個壞情緒的長度。我們無法杜絕壞情緒的出現，但可以努力地將它的長度縮短一點，再縮短一點!韓寒說：“再累再苦就當自己是二百五，再難再險就當自己是二皮臉。”話糙理不糙，講的就是面對逆境，要以豁達、從容的心態淡然處之。因為一個人，經得起生活的詆毀，才經得起生活的贊美;經得起生活的摔打，才經得起生活的饋贈和美譽。