養(yǎng)心是養(yǎng)生"境界"，把心調(diào)好病不找
經(jīng)過十多年的臨床實(shí)踐探索，董峰把中醫(yī)特色的幾種手段并用于養(yǎng)心，自創(chuàng)了調(diào)心話→調(diào)心針→調(diào)心罐→調(diào)心藥→調(diào)心膳的"五步調(diào)心療法"，并自成一派。
其中，調(diào)心膳是從調(diào)理膳食入手來(lái)調(diào)心護(hù)體的辦法。比如，心情煩躁、睡眠不佳、思慮過度都有對(duì)應(yīng)的調(diào)心小食方。
傳統(tǒng)養(yǎng)生講究"五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充"，西諺有云"you are what you eat"(人如其食)，都強(qiáng)調(diào)了飲食對(duì)一個(gè)人身心的塑造作用。希望通過這本書，讓大家對(duì)飲食重視起來(lái)，并且從日常的一餐一飯、一飲一啄中解讀出健康的密碼。把每天必須做的事情--吃飯，變成對(duì)疾病的治療，變成對(duì)生命的修行。
我們每一個(gè)人，都可能成為自己"好的醫(yī)生"，不管是防病還是治病，相信書中所講的小食材都能幫到你。
CCTV-4《中華醫(yī)藥》特邀嘉賓、中國(guó)著名私人保健醫(yī)師、中央電視臺(tái)2016年度"美醫(yī)生"稱號(hào)獲得者董峰，繼《養(yǎng)心》《調(diào)心》后推出進(jìn)階作品！ 大醫(yī)生的調(diào)心膳，讓你從日常的一餐一飯、一飲一啄中解讀出健康的密碼。
作為中醫(yī)保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步告訴讀者實(shí)用好用的食療方法，讓讀者既能漲知識(shí)，又能真正學(xué)到中醫(yī)養(yǎng)生的技巧。
很多藥只能治標(biāo)，治本還是靠食療。49種常見疾病，選對(duì)食材就祛病，100種大醫(yī)生天天在用的小食材，安全有效，136道食療推薦菜譜，既要吃對(duì)更要好吃。
齊秦、齊豫、戴軍、尚雯婕、閻維文等受益推薦；中央電視臺(tái)、人民網(wǎng)、新華網(wǎng)、新浪網(wǎng)、騰訊網(wǎng)、《解放軍報(bào)》《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》《科技日?qǐng)?bào)》……全國(guó)百家媒體重磅報(bào)道！
國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委和中央電視臺(tái)共同舉辦的"2016尋找美醫(yī)生"大型公益活動(dòng)中，董峰醫(yī)師獲得2016年度"美醫(yī)生"稱號(hào)。醫(yī)術(shù)獨(dú)到醫(yī)德更高，醫(yī)者仁心口碑盛贊！
董峰：
生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于及時(shí)軍醫(yī)大學(xué)(現(xiàn)南方醫(yī)科大學(xué))，師承解放軍著名針灸專家、中國(guó)平衡針灸創(chuàng)始人王文遠(yuǎn)教授，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師、中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)調(diào)心專業(yè)委員會(huì)主任委員、平衡針灸學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)。中央電視臺(tái)《中華醫(yī)藥》欄目特邀專家。中央電視臺(tái)2016年度"最美醫(yī)生"稱號(hào)獲得者。致力于推廣中醫(yī)養(yǎng)心絕學(xué)，為"五步調(diào)心療法"創(chuàng)始人，在當(dāng)代中醫(yī)里獨(dú)具一格。
董峰醫(yī)師善用心理疏導(dǎo)、快針、特色罐、中藥、食補(bǔ)相結(jié)合的綜合療法進(jìn)行治療保健，提出"在治療中保健，在保健中治療"的新型健康醫(yī)學(xué)模式。
因其超凡的技術(shù)，董峰醫(yī)師大受企業(yè)家及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、李丹陽(yáng)、大慶小芳組合等都是他的老朋友。
及時(shí)章 病從口入，吃錯(cuò)了當(dāng)然會(huì)生病
1. 中國(guó)人愛吃，但總是胡吃
2. 很多病，都是錯(cuò)誤飲食結(jié)的果
3. 吃出來(lái)的病能吃回去嗎？當(dāng)然可以
4. 吃對(duì)固然重要，心情好病才少
5. 生病了，要忌口，但不要盲目忌口
6. 長(zhǎng)期積累的病，用小食小材慢慢調(diào)
第二章 "一年五季"，我們中醫(yī)怎么吃
1. 中醫(yī)說(shuō)的吃，首先要接地氣
2. 春宜升補(bǔ)，重在養(yǎng)肝調(diào)氣
3. 夏宜清補(bǔ)，重在養(yǎng)心清內(nèi)熱
4. 長(zhǎng)夏淡補(bǔ)，重在健脾祛濕益氣
5. 秋宜平補(bǔ)，重在養(yǎng)肺調(diào)臟腑
6. 冬宜溫補(bǔ)，重在養(yǎng)腎補(bǔ)氣
7. 酸甜苦辣咸，五味吃對(duì)，效果
8. 青紅黃白黑，五臟都是"好色之徒"
9. 寒、涼、平、溫、熱，食物的五性要記牢
10. 你要記住，很多藥只能治標(biāo)，治本還是靠食療
11. 食療不是要你頓頓都吃同樣的食材
第三章 15種常見慢性病，小食小材有大效
1. 糖尿病：苦瓜、黑木耳降血糖
2. 高血壓：芹菜、海帶來(lái)幫忙
3. 高血脂：燕麥、山楂降脂小能手
4. 痛風(fēng)：黃瓜、冬瓜助你排出尿酸
5. 慢性便秘：香蕉、苦蕎來(lái)清腸
6. 慢性腹瀉：烏梅、荔枝止瀉強(qiáng)
7. 胃脹氣：蘿卜、金橘消脹好處多
8. 慢性胃炎：山藥、小米最相宜
9. 消化性潰瘍：蜂蜜、甘藍(lán)抗菌養(yǎng)胃
10. 脂肪肝：用蘋果、荷葉減肥消脂
11. 膽結(jié)石：金錢草、蒲公英利膽排石
12. 慢性腎炎：自古鯽魚、鯉魚能治水
13. 久坐腰痛：黑豆、田七養(yǎng)腎各顯神通
14. 失眠多夢(mèng)：酸棗仁讓您睡眠香
15. 缺鐵性貧血：紅棗、豬肝能補(bǔ)
第四章 10種婦科常見病，小食小材就是寶
1. 月經(jīng)不調(diào)：羊肉、當(dāng)歸都有效
2. 痛經(jīng)：紅糖、紅花幫你緩解
3. 陰道炎：扁豆、大蒜幫你告別難言之隱
4. 膀胱炎：西瓜、葡萄生津利尿
5. 宮寒：小茴香、桂圓肉來(lái)溫暖
6. 乳腺增生：紫菜、玫瑰花最體貼
7. 流產(chǎn)之后：益母草、阿膠最疼女人
8. 乳汁不下：這樣喝湯才管用
9. 子宮肌瘤：茯苓、桃仁效用大
10. 更年期：蓮子、銀耳給你好身心
第五章 10種呼吸道疾病，小食小材勝過藥
1. 風(fēng)寒感冒：紫蘇、生姜辛溫解表
2. 風(fēng)熱感冒：薄荷、金銀花清熱效果好
3. 寒咳：蔥白、大蒜為你通宣理肺
4. 熱咳：雪梨、藕汁清肺火止咳嗽
5. 燥咳：枇杷、柚子皮養(yǎng)陰生津
6. 咽炎：無(wú)花果、麥冬滋陰潤(rùn)燥利咽
7. 支氣管哮喘：杏仁、百合潤(rùn)肺平喘
8. 支氣管炎：山藥、蘆根清熱瀉火潤(rùn)肺
9. 慢阻肺：桑葉、白果疏風(fēng)化痰補(bǔ)肺氣
10. 鼻炎：辛夷、黃芪善通鼻竅益氣固表
第六章 14種小兒常見病，小食小材小病消
1. 積食：炒麥芽、炒山楂減輕腸胃負(fù)擔(dān)
2. 痢疾：馬齒莧、扁豆花止瀉暖胃
3. 百日咳：羅漢果、刀豆是偏方
4. 濕疹：薏米、絲瓜可健脾祛濕
5. 流行性腮腺炎：黃花菜、牛蒡療效好
6. 小兒便秘：紅薯、胡蘿卜能通便
7. 小兒厭食癥：酸奶、西紅柿增進(jìn)食欲
8. 小兒遺尿：荔枝、雞內(nèi)金補(bǔ)養(yǎng)臟腑
9. 小兒夜啼：龍眼、淡竹葉安神助眠
10.小兒夏季熱：瓜類、三鮮飲清熱解暑
11. 麻疹：香菜、荸薺可以透疹除熱
12. 水痘：甘蔗、冬瓜皮能清熱消腫
13. 猩紅熱：橄欖、五汁飲清熱生津
14. 手足口病：梔子、白茅根清熱解毒除濕
第七章 9種身體虛證，小食小材調(diào)理好
1. 氣虛：人參、牛肉補(bǔ)氣強(qiáng)身
2. 血虛：烏雞、豬肉讓你面色好
3. 陰虛：鴨肉、雞蛋滋陰潤(rùn)燥生津
4. 陽(yáng)虛：韭菜、枸杞子溫中潛陽(yáng)補(bǔ)虛
5. 肺氣虛：燕窩、花生補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰
6. 脾陽(yáng)虛：糯米、豬肚溫中散寒養(yǎng)胃氣
7. 腎陽(yáng)虛：泥鰍、海參讓你不再腰酸腿軟
8. 心氣虛：黃鱔、櫻桃補(bǔ)心氣安心神
9. 肝血虛：鴨肝、墨魚滋陰益血養(yǎng)肝
第八章 提高身體免疫力，小食小材抗衰老
1. 排毒養(yǎng)顏防腫瘤，經(jīng)常喝它就對(duì)了
2. 想要感冒少，飯桌上這類食物少不了
3. 最簡(jiǎn)單的食物，卻能補(bǔ)氣補(bǔ)血健腦益智
4. 養(yǎng)胃降糖的雙重功效，千萬(wàn)別錯(cuò)過它
5. 抗菌消炎保護(hù)心血管，它是好的藥
6. 抗氧化、防衰老，女人吃它能補(bǔ)
7. 最有效的抗癌藥，菜市場(chǎng)都能買得到
8.既補(bǔ)腎陰又體貼血管，不妨每天嚼幾個(gè)
9. 殺蟲抗癆，這種瓜的功效與眾不同
10. 減脂抗癌的小水果，經(jīng)常吃點(diǎn)很養(yǎng)人
第九章 日常身體做保養(yǎng)，小食小材離不了
1. 養(yǎng)護(hù)腸道防便秘，這種食材效果好
2. 保護(hù)腦部還補(bǔ)腎，男人應(yīng)該多吃點(diǎn)
3. 頭發(fā)不白耳不聾，吃它最養(yǎng)肝和腎
4. 滋潤(rùn)皮膚和毛發(fā)，此物養(yǎng)肺又補(bǔ)
5. 心腦血管不衰老，秘訣就在海里找
6. 呵護(hù)男性性功能，吃它補(bǔ)鋅很重要
7. 強(qiáng)健筋骨巧補(bǔ)鈣，老人小孩都需要
8. 滋養(yǎng)女性內(nèi)分泌，最懂女人就是它
9. 眼睛疲勞別著急，吃對(duì)水果最養(yǎng)眼
10. 養(yǎng)護(hù)咽喉呼吸道，適當(dāng)吃它有奇效
6.長(zhǎng)期積累的病，用小食小材慢慢調(diào)
俗話說(shuō)"病來(lái)如山倒，病去如抽絲"，其實(shí)不是"病來(lái)如山倒"，除了食物中毒、傳染病暴發(fā)急性病癥，很多疾病的出現(xiàn)，都是臟腑功能不斷衰弱，最終量變到了質(zhì)變。換句話說(shuō)，是長(zhǎng)期累積的結(jié)果。
至于"病去如抽絲"，倒是非常正確的。本來(lái)就是水滴石穿形成的疾病，治療的時(shí)候當(dāng)然也得慢慢調(diào)理。要是見效神速，那多半是虎狼之藥，對(duì)身體的負(fù)面影響也相當(dāng)大。
所以，生病以后，尤其是慢性病，我建議大家還是在飲食上，用一些小食小材慢慢調(diào)理。雖然慢，但是安全，而且扎實(shí)，它們可以如同春風(fēng)化雨一般，潤(rùn)物無(wú)聲地滋養(yǎng)臟腑，讓身體各器官的功能得到恢復(fù)，病癥自然也就消失了。
這個(gè)道理說(shuō)起來(lái)很容易，但做起來(lái)，可就難多了。尤其是現(xiàn)在大家都很急躁，做什么都追求"快，更快，最快"，在他們的理解中，"慢慢來(lái)"意味著一周、十天，這往往讓我哭笑不得。
有一位自己做企業(yè)的老總，來(lái)找我調(diào)理高血脂。他從年輕的時(shí)候就血脂高，只不過那時(shí)候忙著打拼，也沒啥明顯癥狀，就沒管過它。現(xiàn)在事業(yè)小有成就了，想多享受幾年，開始惜命，這才來(lái)治療。
我跟他說(shuō)，這種疾病，我可以給你用藥物調(diào)理，但你得答應(yīng)我，同時(shí)飲食上一定多注意，按我的囑咐去做，如果做得好，藥都可以不吃。一聽說(shuō)可以不吃藥，他當(dāng)然高興啊。回家以后挺聽話的，吃藥加上飲食調(diào)養(yǎng)，一個(gè)多月以后，再去做檢查，血漿總膽固醇濃度已經(jīng)降到了2.5mmol/L(250mg/dL)以下了，各項(xiàng)指標(biāo)都接近正常值。
這時(shí)候我告訴他，你可以不用吃藥了，用飲食調(diào)養(yǎng)。一定要少油多素，交代了他很多食物的宜忌。
一個(gè)月以后，他又來(lái)了，一見面很心急地說(shuō)："我很聽你的話，食譜都是按照你交代的制訂的，怎么這都一個(gè)月過去了，檢查結(jié)果沒什么變化啊？"
我說(shuō)："我有沒有交代過你，這是一個(gè)需要慢慢調(diào)理的過程？"
他說(shuō)："是啊，這都一個(gè)月了，還不慢啊？"
我說(shuō)："你這病得了多少年了？十年還是二十年？這才一個(gè)月，你就嫌
長(zhǎng)了啊？"
其實(shí)，無(wú)論是"三高"或者胃病這類典型的慢性病，還是其他什么疾病，用食物來(lái)調(diào)理身體，這個(gè)過程通常都是比較漫長(zhǎng)的。為什么？因?yàn)槭澄锎蠖夹晕镀胶停瑳]有那么猛烈的效果。否則，天天吃身體哪受得了？但它的好處就是對(duì)身體的副作用幾乎沒有，可以緩慢而平穩(wěn)地從根本上解決問題。
所以，大家不要奢望既快又安全有效，你總要給食物一個(gè)發(fā)揮作用的過程、給身體一個(gè)慢慢恢復(fù)的過程吧？
雖然小食小材發(fā)揮作用比較慢，但大家千萬(wàn)不要因此小瞧它的本領(lǐng)，現(xiàn)在很多慢性病用藥物難以根治，但是如果你能夠在日常生活中，用飲食加以調(diào)養(yǎng)，日積月累，它的力量就足以撼動(dòng)那些死纏爛打的慢性病。
正是因?yàn)橐庾R(shí)到情緒對(duì)于治療疾病具有至關(guān)重要的作用，10余年來(lái)，董峰在臨床上一直堅(jiān)持生理和心理共同治療的原則。他認(rèn)為，養(yǎng)心是養(yǎng)生的境界，并據(jù)此自創(chuàng)了調(diào)心話-調(diào)心針-調(diào)心罐-調(diào)心藥-調(diào)心膳的"五步調(diào)心療法"，深受患者好評(píng)。--人民政協(xié)網(wǎng)
在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院，有這樣一位大夫：從山東農(nóng)村到首都北京，從通訊士兵到品牌醫(yī)生，從初中畢業(yè)到承擔(dān)國(guó)家課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真?zhèn)鹘Y(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，自創(chuàng)"五步調(diào)心"療法，他的醫(yī)學(xué)理論獨(dú)具匠心；從普通百姓到中央領(lǐng)導(dǎo)、軍界政要、企業(yè)家和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的"中國(guó)首席私人保健醫(yī)師"董峰，人稱"董一針"。
--生命時(shí)報(bào)
"五步調(diào)心療法"緊緊圍繞心理平衡這個(gè)切入點(diǎn)，一語(yǔ)道破"心機(jī)"，一點(diǎn)解開"心結(jié)"，對(duì)患者氣血的暢通、病癥的改善以及心理的調(diào)節(jié)都有很大幫助，特別是對(duì)于頸肩腰腿痛、脾胃病等病種，董峰輕車熟路。
--中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
滿意。。。。。。。。。。
:質(zhì)量很好，內(nèi)容豐富。
送貨速度很快！！
發(fā)貨及時(shí)到貨迅速 物超所值值得信賴！
這本是媽媽比較喜歡的一本書
對(duì)生活很有用
Satisfied
祖國(guó)中醫(yī)文化博大精深。保養(yǎng)身體的案頭書，推薦。
還沒看完，但是感覺內(nèi)容不錯(cuò)，掃清了很多日常飲食的盲區(qū)、誤區(qū)。
病從口入，也會(huì)從口出。掌握正確的飲食方法，對(duì)身體健康的益處難以估量！
以前就買過董峰老師的書，這本買來(lái)送給家人，希望全家人都能吃出健康。
這本書內(nèi)容翔實(shí)，通俗易懂，實(shí)用性很強(qiáng)，可以當(dāng)作全家人居家必備的養(yǎng)生指南。
不錯(cuò)，通俗易懂，方便操作，買來(lái)給家里老人家看的，自己先看了一遍。邊讀邊標(biāo)注，物美價(jià)廉的醫(yī)學(xué)圖書，好評(píng)。
書里一個(gè)觀點(diǎn)很有意思：用肚子吃飯是為了求得溫飽，用嘴巴吃飯是貪圖享受美食，用腦子吃飯，才是對(duì)健康負(fù)責(zé)。
庭健康必備書，實(shí)用、有效、里面提到的食材和搭配都很實(shí)用，容易買到也好操作，打算按照老師講的好好調(diào)理一下!
《小食小材勝小藥》飲食養(yǎng)生、強(qiáng)身進(jìn)補(bǔ)和防病治病的方法，介紹了很多健康美味的養(yǎng)生食材和藥膳，內(nèi)容豐富，值得推薦！！！
里面提到的食材都很常見，組合在一起便有了妙不可言的功效，而且菜譜的操作簡(jiǎn)單，對(duì)于我這樣的菜鳥來(lái)說(shuō)也不是很難~
董峰老師每本書的內(nèi)容都很精彩！最有效的抗癌藥，其實(shí)在菜市場(chǎng)就能買得到。仔細(xì)研讀一下，希望能調(diào)理好身體，提高免疫力。
《小食小材勝小藥》根據(jù)中醫(yī)理論，告訴我們應(yīng)該怎樣合理地?cái)z取食物營(yíng)養(yǎng)，選擇最適合自己的健康食材。很多藥只能治標(biāo)，治本還是要靠食療。
生活中養(yǎng)成的種種習(xí)慣就像潛伏在身體里的毒素，一天兩天看不出來(lái)，但是日久天長(zhǎng)，毒素越來(lái)越多的時(shí)候，就發(fā)展成了病。保養(yǎng)身體要從飲食習(xí)慣、生活方式一點(diǎn)一滴做起。
書中提到了“飲食多樣化”的觀點(diǎn)，人的身體和這個(gè)世界都很奇妙，而我們?nèi)祟惖恼J(rèn)識(shí)有限，對(duì)自己、對(duì)食物，都未必了解得那么透徹。但不管怎樣，食材的種類更豐富一些，能夠補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更均衡一些，我們整個(gè)身體和大自然，和天地萬(wàn)物也就更接近一些。
作者第三本書，該書的知識(shí)點(diǎn)很多，語(yǔ)言簡(jiǎn)單易懂，讀起來(lái)很輕松，很適合喜歡養(yǎng)生的你。
收到就迫不及待地拆開看了，版式設(shè)計(jì)得很精美，買來(lái)送給媽媽的，我自己也學(xué)習(xí)一下。
書已收到。貨真價(jià)實(shí)，包裝好，物流速度快。內(nèi)容貼近生活，根據(jù)自己的體質(zhì)對(duì)癥飲食養(yǎng)生，很實(shí)用。
還不錯(cuò)！值得購(gòu)買！可以學(xué)到很多治療常見的問題！
做個(gè)“吃貨”可以，但我們要做一個(gè)聰明的“吃貨”，這樣才能既吃得健康，又吃到更多的美食。
把中醫(yī)精華融于精彩、有趣的講解當(dāng)中，告訴我們?nèi)绾巫屪约韩@得健康，里面很多方法挺實(shí)用的。
一直相信祖國(guó)中醫(yī)，長(zhǎng)期積累的病，需要用小食小材來(lái)慢慢地調(diào)理，選對(duì)食材對(duì)癥來(lái)吃效果更佳！
