斷舍離·人生清單》是一本心靈勵志類圖書。"斷舍離"概念源自沖瑜伽的"斷行、離行、舍行"，由沖瑜伽創始人沖正弘提出，后來在其學生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關圖書已累計發行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以"明天就是生命的終點"為假設，關注"如何活在當下"，倡導通過斷舍離式人生整理"活出更美好的人生"。本書也是山下英子斷舍離系列書籍中及時本筆記形式的作品，附有大量圖表，可以讓讀者邊讀邊動手實踐，從周圍的人際關系和物品著手改善自己的生活狀態。
關鍵詞：斷舍離 瑜伽 山下英子 人生清單
圖書特色：
1.山下英子暢銷書系"斷舍離"本筆記形式作品。
2.李開復、熊頓、柳青等名人的生死際遇將人生意義與生死結合，帶動了人們對人生真義的探討，本書幫助讀者通過斷舍離來思考如何過好活著的人生。
3.采用人生清單的形式過好人生并非斷舍離首創，但在人生整理中比較罕見，清單能幫助人們理清重要的事、親近的人。
4.《斷舍離·瑜伽篇》姊妹篇，了解了斷舍離哲學的本源，學習如何用于人生實踐。
5."舍"字腰封鎖扣設計，拆舍掉才能閱讀本書，內文雙色預留筆記本式空白，思考人生今年就涂這
一本。
山下英子(YAMASHITA HIDEKO)
出生于東京都，現居石川縣。畢業于早稻田大學。學生時代邂逅瑜伽的行法哲學"斷行、舍行、離行"，并由此歸納出"斷舍離"，提倡將其運用到日常的"整理"中。提出了不問年齡、性別、職業的、任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座，此外還通過報紙、雜志、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷舍離》《俯瞰力》(均為Magazine House)為首，發行了超過300萬部的斷舍離相關書籍，成為暢銷作家。
序言...002
及時章 人生的謝幕離不開斷舍離
生活中，周圍的物品真的適合你嗎？
"斷舍離式"人生的臨終...002
● 放手不需要的物品，人生更快樂
●"輕松"的生活，是基于對人生問題的分析
斷舍離的基本準則
結束"想要更多"的欲望，活得簡簡單單！
在物資充實的日本，活出充實的每24小時...006
● 因為"物資充實"反而感到"煩惱"的人
● 明明已經夠了，人們卻"想要更多"
斷舍離式·思維豐富度觀察筆記
擁有的太少就難以幸?！@樣的價值觀正確嗎？
比起"過多"，我們總是優先考慮"不足"...010
● 判斷"過多"還是"不足"需要"信念"
輕松、舒適地度過今后的人生！
人生各階段的交替之時，就是"斷舍離的好時機"...012
● 隨著年齡增長，人會更容易被物品所支配
● 輕裝上陣，人生旅程才能舒適
人生的停滯是因為物品和思維的淤積！
無論何時都要將"舍棄"放在及時位...014
● 我們都對舍棄物品充滿恐懼
● 消除心中的淤積，讓心靈流動
● 無法舍棄是因為不信任自我
通過"舍棄"來加速人生的新陳代謝
隨著年齡增長，更加靈活地應對自己的煩惱！
掌握"不強迫他人的思維方式"...018
● 別改變"他人"，而應改變和他人的"關系性"
● 不用改變"他人"和"自己"也能解決問題
如何專注于和他人的"關系性"
拋開借口，作出決斷，實際行動。
以"小小的成功"為契機，今后要活得更有朝氣...022
● 放棄整理，就是"放棄人生"
● 放棄整理要通過"舍棄物品"來克服
通過"整理物品"來恢復人生的勇氣
請體會活在"當下"的含義。
請停止思考衰老和死亡...026
● 無解的問題：死亡的意義
● 能夠活到今天，就應該心存感
你腦中的"印象"是基于事實嗎
舍棄不需要的物品，心才會從容。
"做減法"，今后的人生才會順暢...030
● 通過舍棄得到內心的充實和從容
● 做減法的能力是生存動力
現代社會成立的基礎是"做加法"
從小被教育不許浪費的小孩，長大后房間總是一團糟。
"浪費"的陷阱...034
● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己
● 遭報應這樣的觀念毫無根據
你的心里是否有個害怕"浪費"的小孩
第二章 為了毫無悔恨地面對死亡而必不可少的實踐練習
反復問自己"要還是不要""快樂還是不快樂"。
度過愉快的每24小時所必需的10個斷舍離...040
● 舍棄"必須做某事"的想法
● 培養解決煩惱的能力
● 重新審視思維的枷鎖，維持"自我認知"
隨著年齡增長務必注意的10個"斷舍離"
為了維持自己的身心健康，"斷舍離"必不可少。
"物品"的斷舍離...044
● 物品堆積會危害生命
● 淤積現象隨處可見
"物品的斷舍離"是指讓生活空間更舒適
專 欄
"衣物""餐具""書籍""食品儲備"……
難以斷舍離的物品...048
● 不穿的衣物堆積如山，想穿的衣物幾乎沒有
●"餐具"會為自己的生命"補氣"
●"我希望別人認為我是這樣的人"：這樣的印象體現于你購買的書籍中
● 冰箱內部才是重中之重？食物堆積的本質
選擇和取舍交往對象，度過充實的人生！
"人際關系"的斷舍離...056
● 首先應該意識到"和那個人難以打交道"的原因
● 通過整理人際關系來減少壓力
● 將待在一起會"心情舒暢"或"心情郁悶"的對象列出來
專 欄
"無法舍棄的我"就是"不愿被舍棄的我"...060
● 比起和他人的關系性，和家人的關系更容易引起問題
面對大量蜂擁而至的信息，不要浪費時間。
"信息"的斷舍離...064
● 必要的信息自然會來到你身邊
● 不要因為不必要的信息陷入內心的混沌
隨著年齡增長，就越不應被"信息"所迷惑
比起今后后悔"當初沒做這件事就好了"，倒不如現在"幸好做了這件事"。
"對后悔的恐懼"的斷舍離...068
● 思考和行動哪個在前
斷舍離和"后悔"的關系
專注"現在、這里、我"，尋找"能夠做到的事"。
"煩惱"的斷舍離...072
● 源自生活的不安和煩惱
斷舍離式·煩惱的思維地圖
物盡其用，錢盡其值。
"對金錢的不安"的斷舍離...076
● 擔心無法擁有而總是不安
● 信賴自己就能擺脫不安
● 幸福并非取決于金錢的多少
專 欄
重新思考"工作""家人"和"照料"。
你的第二生命更應敢于冒險...080
● 找尋能夠給予你充實感的"工作"
● 不要猶豫，只需思索和行動，自立和自由也會隨之而來
● "照料他人、被他人照料都是理所當然"的想法是一種執念
不要勉強抑制怒氣，找準"模式"來尋求對策。
"憤怒情感"的斷舍離...084
● 通過審視和驗證價值觀來減少憤怒
● 希望別人更理解自己，卻事與愿違時的憤怒
不要被"憤怒"的情感支配人生
不要等待，自己先行動起來。
"對他人有所期望"的斷舍離...088
● 等待就表明對他人有所期望
"經常被他人辜負自己期望"的理由
與其浪費時間煩惱，不如馬上行動！
"借口"的斷舍離...092
● 正因為麻煩，所以才要行動
● 從"想做"到"做"的語言轉變
從"借口"中"領悟"
你說的話甚至會塑造你的人生。
不要輕視語言的力量...096
● 改變每天早上的口頭禪
● 改變話語就能改變自己
● 越是期望高，越難以實現
改變語言會帶來好運
"自我"和"自私"截然不同！
"自私"的斷舍離...100
● 勿將自己的價值觀強加于人
● 隨著年齡增長，人們更容易傾向"自私"
生活中你會選擇哪種"基準"
專 欄
鍛煉"自我"，活出自己的人生...104
● 把握"飲食""人際關系"和"時間的使用方法"三方面來塑造自我
● 自我的確立是最難以處理的"人際關系"
● 我們從出生開始就一直受限于他人對自己的看法中
第三章 編寫人生清單
堅持你的道路，就能看到未來。
嘗試編寫自己的年表...110
● 著眼過去，明確未來的構想
通過"自己的年表"，從過往人生中尋找對未來的啟發
來嘗試編寫"自己的年表"吧
由簡到繁。
"今后想做的事情清單"的魔法...116
● 想做的事應該從日?，嵤麻_始
● 不要因為"花錢"而封閉心門
"今后想做的事情"清單
每24小時都值得感激。
用感激的心情度過每24小時...120
● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成
將感激的心情意識化
為了愉快地度過余下的人生和有限的時間。
收集"中意"的物品，生命會更閃耀...124
● 如果周圍都是你中意的物品，那一定會心情大好
● 人生要用"加分法"才能更充實
我"中意"的物品
對有緣人想要傳達的訊息是什么？
明確你想要留下的東西...128
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，卻要好
重要的東西也要"心情舒暢地"放手
值得珍惜的人，都是能夠保持內心坦然的人。
為了"以防萬一"，要好好選擇緊急情況時的聯系人...132
● 選擇能夠讓你保持自我的人，作為人生之友
● 能夠接受最真實的你，才是人生之友
選擇自己的"VIP"
在人生的第二階段，重新審視和伴侶的關系。
對伴侶的看法要坦白和誠實...136
● 現代社會人們的平均壽命越來越長
你和伴侶有沒有想法上的分歧？
我所期望的"那一刻"。
將"自我"堅持到那一刻...140
● 為了確立"自我"
拿出覺悟和勇氣
和社會的關系也有終結的那24小時。
明確和自己相關的信息...144
● 和自己相關的信息該由誰、如何處理
手機和個人電腦中的信息
賀年卡中的信息
公共養老保險的信息
個人養老保險的信息
信用卡的信息
雖說不用在意自己的后事。
即使是少量財產、即使家人關系和睦，也可能產生紛爭...148
● 不引起財產紛爭的解決方法
我的財產筆記
什么都不做而悄然辭世就是選擇嗎？
在人生的終點，該怎樣謝幕...152
● 思考人生臨終的含義
思考自己的臨終
從"天國"傳達給"這個世界"的訊息。
首先設想一個能代表自己的"訊息"...156
● 在"天國"的我如果能夠俯瞰"這個世界"
● 死亡并非結束，而是永恒
我這個人
后記...160
生活中，周圍的物品真的適合你嗎？
"斷舍離式"人生的臨終
放手不需要的物品，人生更快樂
斷舍離并非只是單純的"物品收納理論"。它既是活出自我的智慧，也是一種實踐。通過反復詢問自己"到底不需要什么東西"，"到底需要什么東西"，就能夠真正看清楚自己的需求。隨之而來的，便是頭腦中涌現出"活著真愉快"以及"活著真有趣"這樣的想法，斷舍離就是以這樣的狀態為目標。作為最淺顯的"提問"，我們常常從身邊的"物品"開始著手思考，因而斷舍離常常被誤認為"等同于扔掉物品"。
扔掉物品怎么能算是一種生存觀呢？可能許多人都有這樣的疑惑。當家里的東西堆積如山、亂糟糟的時候，請對自己提兩個問題："令我猶豫不決、無法扔掉的物品到底是什么？我為什么要如此猶豫？"例如"因為是岳母送的東西，所以無法扔掉"。至于為什么，是因為"覺得對不住岳母的一番好意"，"要是被發現扔掉了，不知道該怎么解釋"等，心中抱有對岳母的顧慮和恐懼感?？梢哉f無法扔掉的東西都不是單純的物品，因為它體現出了自己的內心。
斷舍離以"物品"為對象，對自我反復提問："為什么？""自己原本想怎樣處理？"針對各種對象進行思考，得到感悟。
這將成為邁向更加美好人生的及時步。
"輕松"的生活，是基于對人生問題的分析
不論是誰，臨死的時候都希望"這輩子沒有遺憾"。該放手的時候就要灑脫放手，在臨終的時候才會覺得"這輩子活得坦坦蕩蕩"。這才是最理想的狀態。我未曾想過要讓家人為自己送終，也沒有想過在自己家中進入長眠。臨終的時候，"雖然心中或多或少都有些遺憾，但是這輩子活得很愉快"，只要有這樣的想法，我就很知足了。
斷舍離是追尋"有趣的人生"而必需的"生存工具"。放手不需要的物品，選擇適合自己的物品。保持簡單而愉悅的狀態，人生每24小時都會變得無比美好。
這種狀態就是所謂的"好心情"，為了保持這份好心情，在日常生活中我總是反復詢問自己該采取怎樣的行動。但即便如此，人們隨著年齡漸長，身邊不需要的物品越來越多，進而迷失了真正適合自己的物品。年齡漸長，"身邊物品不斷增加的同時，扔掉物品的行動力也日漸降低"。
大多數人都希望愉快、自我地生活，但隨著年齡增長，無力改變現狀便匆匆迎來人生的終結。生后留下的不僅是悔恨，還有垃圾和堆積如山的物品，這樣的人生實在是可悲。
意識到人生終有一死，就能明白現在自己該采取什么行動，然后付諸實踐。在身心俱疲之前，不如一起來清理一次自己的人生吧。
沒錯，當你手中拿著這本書的時候，就是開始斷舍離的時機。
斷舍離的基本準則
斷 為了避免過度攝取……
人們總喜歡在空著的地方擺放點什么東西，不管是物品還是計劃。從這一點就可以看出現代人的心中滿是壓力。
滿大街都是"便宜、優惠、免費" 之類誘惑性的宣傳語，有的物品和信息就是通過這些途徑悄悄來到你的身邊。所以尤其要提防這些"圈套"。
舍 為了避免過度堆積……
我們總是以"浪費"為借口，對于扔掉物品感到猶豫不決。很多人覺得"浪費"是"因為舍不得用，所以根本不需要用"。因此在實際舍棄物品時，尤其要重視對"浪費"的誤解。
舍棄并非目的。之前的"選擇和決斷"更為重要。舍棄只是結果。
離 為了和自己以外的物品構筑愉悅的關系……
從宏觀的角度審視事物，培養客觀性。
不斷詢問自己：和事物構筑怎樣的關系性，才能獲得愉悅？
張德芬、楊瀾、素黑、張怡筠、毛丹青、王人平等知名學者和媒體人認同推薦，《人民日報》《ChinaDaily》《瑞麗》《昕薇》《人物》等多家國內具有影響力的媒體持續報道，宮崎駿父子作品《來自虞美人之坡》、林夕作品《斷舍離》詮釋。
包裝完好，送貨快
商品好 質量好很滿意
發貨速度一如既往的快…
斷舍離的書讀得不多，但這本真的很有用哦，因為是會指導你怎么做的事，而不只是泛泛而談了。不論是給長輩還是自己讀都很合適，日本人的生死觀其實很值得學習呢。
內容豐富，很實用
還沒細看，應該不錯
很喜歡，看完后讓人有一種想改變自己的感覺
采用人生清單的形式過好人生并非斷舍離首創，但在人生整理中比較罕見，清單能幫助人們理清*重要的事、*親近的人。
哈哈哈哈哈哈
好好好好好好好
Satisfied
Satisfied
作者的想法和做法我都了解，不過是在讀一本我已經知道的內容，沒有新鮮的內容！書也特別小一本！
好喜歡這本書的包裝，簡約，有特點，白白凈凈。里面的內容還好
我覺得我明明開始下單的時候是26塊多，怎么變成29了，我暈?。?！好吧，跟第一版還是有區別哈
收獲很大，看書的業可以去看下日劇《我的家里空無一物》
這本書今年將為我節省一大筆開銷。哈哈哈哈哈！
喜歡笑版本的書！拿著特別輕松。喜歡這種很實用實際的日式書！
書沒有展示的印刷好看，基本內容在日本的傳說里已經講過了，剩下的都是聯系生活的一些例子，建議已經看過，斷手里面樹倒，不建議買這本。
實用性不是很大，不過對人對事的態度還是可以學習一下
這本書，特別適合女生看，把那些不該要的，不會穿的，統統扔掉，扔掉。它告訴你，這不是一種浪費，而是一種精致的瀟灑的活法。
斷絕不需要的東西，舍棄多余的廢物，脫離對物品的執念
斷舍離，適合你的工作，適合你的社交，適合你的學習。
斷舍離系列都入手了，確實從身心上輕松了不少，在慢慢踐行中。
斷舍離是種很好的生活理念，之前買過最火的那一本，看了受益匪淺，這次收這一本，希望還能給我帶來新的知識。
房子里不需要太多東西，裝太滿會讓人煩躁，人生也不需要太多東西，從簡的人生才更有內涵。斷舍離，人生清單，教你放下美好人生不需要的東西。
斷舍離，不僅指不買不必要的東西，讓家里干凈。最重要的由家庭延伸到了社會生活和社會關系之中。不過書本身價格有些貴，感覺電子書就完全可以吸收這本書精華了。
山下英子的書中覺得最有用的一本，關于人生的深度思考，值得看
