媽咪的態(tài)度影響寶貝的未來，與教練媽咪“孕動(dòng) ”起來。
研究證明：安全適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)懷孕期的準(zhǔn)媽咪 十分有益，還能使孕婦大腦釋放有益物質(zhì)，通過血液 循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒的發(fā)育為有利！ 《健康孕動(dòng)(媽媽健康寶寶聰明)》由兩個(gè)孩 子的母親、身處孕期的職業(yè)健身教練吳小玲示范講解 。根據(jù)早、中、晚三個(gè)孕期的不同身體條件，靈活調(diào) 整，合理安排，簡(jiǎn)單易學(xué)、靈活合理、科學(xué)有效！
吳小玲(Jolin)，兩個(gè)健康孩子的母親，國(guó)際瑜伽專業(yè)教練。
及時(shí)章 孕產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，呵護(hù)母子健康 一、“孕動(dòng)”新手指南 1.孕婦運(yùn)動(dòng)好處多多 2.孕期適宜的運(yùn)動(dòng)方式 3.不同孕期運(yùn)動(dòng)方式不盡相同 4.何時(shí)不適合做孕期運(yùn)動(dòng) 5.孕期何時(shí)應(yīng)該停止鍛煉 6.孕期運(yùn)動(dòng)安全最重要 7.不要忽視身體的預(yù)警信號(hào) 8.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備事項(xiàng) 二、自我組合，奏出個(gè)性“孕動(dòng)”變奏曲 第二章 開啟“孕動(dòng)”計(jì)劃，呵護(hù)十足“孕味” 一、孕早期：1～12周 1.孕早期運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 2.孕早期運(yùn)動(dòng)的益處 二、從訓(xùn)練呼吸開始 三、步行療法，消解身心一切煩惱 四、簡(jiǎn)易毛巾操，居家“孕動(dòng)”新模式 五、有氧健身操，與小寶寶一起成長(zhǎng) 六、舒緩瑜伽，輕松迎好“孕” 七、撫摸式胎教——撫摸法 第三章 儲(chǔ)藏“孕力”，播撒陽光和微笑 一、孕中期：13～28周 1.孕中期運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 2.孕中期運(yùn)動(dòng)的益處 二、孕中期呼吸練習(xí)，加倍“孕動(dòng)”效果 三、步行療法，訓(xùn)練骨盆‘為寶寶提供有力支撐 四、毛巾球操，玩轉(zhuǎn)繽紛“孕事” 五、起床前伸展練習(xí)，休息、健身兩不誤 六、減壓瑜伽，孕婦放松身心技 七、能量瑜伽，啟動(dòng)寶寶大腦發(fā)育 八、抗力球操，舒緩平和美好生活 九、戶外健身操，與大自然親密接觸 十、雙人體操，輕松“孕動(dòng)”幫助自然分娩 十一、撫摸式胎教——按壓拍打法 第四章 晚期“孕動(dòng)”，迎接天使的誕生 一、孕晚期：29—40周 1.孕晚期運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 2.孕晚期運(yùn)動(dòng)的益處 二、步行療法，建立身體中線，避免重心不穩(wěn) 三、產(chǎn)前瑜伽，舒緩大肚綜合征 四、椅上練習(xí)，強(qiáng)健肌肉，調(diào)整“孕律” 五、活力健身操，保持熱情和活力 六、保健按摩，調(diào)經(jīng)養(yǎng)氣，激發(fā)生命能量 七、睡前舒展操，助孕婦好眠 八、妊娠體操，糾正胎位不正 九、撫摸式胎教——運(yùn)動(dòng)法 十、拉梅茲練習(xí)，減輕分娩疼痛
不錯(cuò) 孕期做做運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)
