健康的運(yùn)動(dòng)方式：不用過度節(jié)食，沒有不切實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要受苦就能變苗條，而且還能從其他新媽媽那兒獲得非常實(shí)用的經(jīng)驗(yàn)。
這是一本比較現(xiàn)實(shí)的健身方案指南，為你而設(shè)計(jì)：一位想要在產(chǎn)后一年內(nèi)甩掉贅肉的母親，沒有私人教練、家庭保姆、私家廚師，也不愿意做腹部拉皮整形的女人。
本書最值得稱道的地方在于將產(chǎn)后一年的運(yùn)動(dòng)分解成逐月完成的簡易健身方案。每個(gè)月，你可以按照一份簡明的清單逐步體驗(yàn)瘦身樂趣。作者把這個(gè)清單叫做基準(zhǔn)表，和為你測(cè)量寶寶的成長變化做的基準(zhǔn)表差不多。
另外，在書中添加了一些和你一樣的新媽媽的生育故事，以及關(guān)于她們產(chǎn)后身材變形和心態(tài)變化的勇敢討論。
和寶寶新鮮的小生命相處的忙亂、甜蜜而又不可思議的過程，愿本書能夠陪你輕松度過。
那么，趁寶寶還沒有睡醒，讓我們開始吧！
作者簡介：拉萊·恰芭，健身模特、演員、作家和母親。作為《健身球入門》的作者，她還是一名博學(xué)的健身教練和私人教練。她也是運(yùn)動(dòng)系列錄像片《The Firm》的首席教練，并成為一些高端的健身雜志的封面人物，如《Shape》、《Health》、《New Body》、《Runner's World》。最近，拉萊作為生活和健身專家，出現(xiàn)在電視臺(tái)的各類節(jié)目中，教導(dǎo)女性如何在產(chǎn)后恢復(fù)身材。
想要在產(chǎn)后一年內(nèi)甩掉贅肉的懶媽媽，沒有私人教練、家庭保姆、私家廚師，也不愿意做腹部拉皮整形的女人。
致謝
作者的話
序
第1章 現(xiàn)在就開始：別找任何借口！
從產(chǎn)房出來后身材的變化和感受……
信不信由你！
這些都是借口！
早開始，低目標(biāo)
不要把瘦身目標(biāo)放到
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿什么好呢？
需要哪些裝備？
輕輕松松開始運(yùn)動(dòng)
要說的
第2章 產(chǎn)后6至8周：步行與抻拉
把步行時(shí)間拆分
具體的方案
健身球上的抻拉練習(xí)
休息好了嗎？
第3章 產(chǎn)后第3個(gè)月：平坦而結(jié)實(shí)的腹部
羅馬不是24小時(shí)建成的，不要急于求成！
第4章 產(chǎn)后第4個(gè)月：線條優(yōu)美的手臂和胸部
出門度假
第5章 產(chǎn)后第5個(gè)月；誘人的翹臂
健身球臂部練習(xí)
為不斷取得進(jìn)展而努力
第6章 產(chǎn)后第6個(gè)月：性感的肩部和上背
路很長，你還只走了一半！
針對(duì)肩和上背的運(yùn)動(dòng)方案
加起來就會(huì)很多
第7章 產(chǎn)后第7個(gè)月：修長的美腿
第8章 產(chǎn)后第8個(gè)月：開始全身運(yùn)動(dòng)
第9章 產(chǎn)后第9個(gè)月：循環(huán)訓(xùn)練
第10章 產(chǎn)后第10個(gè)月：重量訓(xùn)練
第11章 產(chǎn)后第11個(gè)月：和寶寶一起慢跑
第12章 產(chǎn)后第12個(gè)月：想再要一個(gè)孩子？
附錄
作者簡介
很不實(shí)用！后悔買
不實(shí)用，其實(shí)真真的內(nèi)容很少
貴在堅(jiān)持！
這個(gè)商品不錯(cuò)~
因?yàn)槭茄笕藢懙模藻憻捠侄伪容^西化。要買健身球等健身器材。其實(shí)只要是產(chǎn)后有時(shí)間鍛煉，不管用什么方式都可以瘦身，但是太難有自己的時(shí)間了。
