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Part 1 明志健腦小偏方，頭腦清爽精神棒

老人失眠睡不著，酸棗仁湯效果好

老年人是失眠的一大群體，長期的失眠很容易引起老年人其他身體及心理上的疾病。因此，怎么治療老年人失眠是老年人及其家屬應該重視的問題。老年失眠癥不同于中青年失眠的特點是，其在病因、病機方面與精神思想因素關系不大。其實，老年失眠癥是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的，治療應以改善老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。

常見癥狀]

入睡困難，或入睡后睡眠質量差。

小偏方]

酸棗仁湯

原料：酸棗仁15克，茯神12克，知母10克，川芎9 克，甘草4克。

制法：將以上幾種藥材一同入鍋，加水250毫升，煮沸后用小火煎至200毫升左右。過濾掉渣滓，取汁服用即可。

百合粥

原料：百合30克，粳米100克，冰糖適量。

制法：將百合用清水浸泡2個小時，再加粳米共同煮粥，可依據個人口味加適量冰糖。早晚各服1次。

黨參當歸燉豬心

原料：豬心1個，黨參30克，當歸15克。

制法：豬心剖開洗凈，將黨參、當歸夾在豬心中，隔水燉熟，調味后吃豬心。

自我按摩療法

方法：

1.按揉太陽穴：太陽穴位于眉梢與目外毗之間向后約1寸凹陷處。用兩手食指螺紋面同時按揉100次。手法宜輕柔，帶動皮下組織作順時針方向按揉，精神放松，意念集中。

太陽穴

2.按揉印堂穴：印堂穴位于兩眉頭連線的中點。用中指螺紋面按揉100次。手法宜輕，帶動皮下組織作順時針方向按揉，意念集中在印堂穴，起誘導作用。以局部有輕松感為度。

3.擦涌泉穴：涌泉穴位于足底前1/3與后2/3交界凹陷處。用手小魚際肌部摩擦，左右交替，早晚各100次。臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手則擦左足涌泉穴。用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長，以足心透熱為佳。

原理]

中醫認為酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗的功效，和其他幾味藥材一起服用能夠對失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、夜間盜汗、咽干口燥、舌紅等癥有治療作用。

百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的滋補食物與藥物。粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等，營養豐富。

黨參當歸燉豬心對于血虛失眠者的效果比較顯著，因為豬心性平，味甘、咸，含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素B3等成分，具有補虛、安神定驚、養心補血的功效。黨參歸脾、肺經，具有健脾補肺、益氣生津的功效。當歸味甘而重，專能補血，為血中之要藥。

按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且使人能繼續保持注意力的集中；按揉印堂穴有安神定驚、醒腦開竅、寧心益智之功；涌泉穴主治神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等。

Part 2 內科小偏方，從內到外養出健康

三道美味藥膳菜，輕松告別高血脂

一般而言，多數高血脂患者并無明顯癥狀和異常體征。不少人是由于其他原因進行血液生化檢驗時才發現有血漿脂蛋白水平升高。該病對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重后果。

常見癥狀]

輕度時癥狀不明顯，可有肥胖、周圍神經炎或動脈粥樣硬化性疾病。

小偏方]

首烏紅棗粥

原料：首烏粉30克，粳米70克，紅棗5~8枚。

制法：

1.將紅棗與粳米熬成粥。

2.加入首烏粉攪勻，再次煮沸即可。

蚌肉豆腐湯

原料：河蚌2只(150克左右)，豆腐100克，馬蘭頭100克，精鹽、味精少許。

制法：

1.河蚌取肉洗凈，入鍋煸炒一下，加清水一碗左右，大火燒開。

2.倒入豆腐、馬蘭頭，再次煮沸，加精鹽、味精即可出鍋。

決明子降血脂方

原料：決明子20克，粳米100克。

制法：

1.決明子入鍋炒至微香，放進砂鍋加水煎煮。

2.濾去渣滓，將粳米放入鍋內，再加適量清水，用大火燒開后，轉文火熬煮成稀粥即可。

原理]

首烏粉具有降血脂的功效，是脂肪肝、"三高"人群的保健品。粳米的糙米比精白米更有營養，它能降低膽固醇。紅棗中豐富的維生素C，可使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，從而減少膽固醇。

河蚌肉對人體有良好的保健功效，它有滋陰平肝、明目防眼疾等作用，是上好的食品和藥材，適宜高脂血癥者食用。豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈硬化及冠心病患者的藥膳佳肴。

決明子具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用。

老年人肝硬化，常按太沖肝俞期門三焦

肝硬化是老年人常見的消化系統的病變。我國老年人肝硬化主要由乙型肝炎遷廷不愈所致。1990年，李仁讓報告了127例老年人肝硬化者，其中乙型肝炎導致的占929%。長期飲酒可引起酒精性肝炎，繼而發展為酒精性肝硬化，此類型在國外最為常見，近幾年國內發病率亦有增加趨勢。因為肝硬化的病程長，多數老年患者缺乏臨床癥狀，呈現隱匿經過。有報告稱70歲以上的老年肝硬化患者中約有40%無特異臨床表現。其中肝功能損害及門脈高壓明顯者，呈失代償表現，即消化道癥狀相對少見，而以黃疸、脾腫大、腹水、貧血等最為常見。老年肝硬化患者并發癥與合并癥較多，如上消化道出血、肝性腦病、肝腎綜合征等，處理困難，死亡率高。

常見癥狀]

肝硬化的前期癥狀主要有乏力、易疲倦，晚期則會出現黃疸、肝硬化腹水、上消化道出血及嗜睡、興奮、木僵等精神癥狀。

小偏方]

郁李仁粥

原料：郁李仁10~15克，粳米50克。

制法：先將郁李仁搗爛，加水500毫升，煎至400毫升，過濾取汁，加入粳米煮成粥狀，每日早晚溫熱服食。

山藥桂圓燉甲魚

原料：山藥30克，桂圓肉15克，甲魚1只。

制法：

1.將甲魚洗凈，山藥切片。

2.將甲魚與山藥、桂圓共入鍋，加水1 000毫升左右，清燉至爛熟，每日早晚溫熱服食。

自我按摩療法

方法：

1.按太沖穴：太沖穴位于足背側，在及時跖骨間隙的后方凹陷處，以雙手拇指指端著力，持續點按此穴，每次點按30秒稍停片刻，共點按3分鐘即可。力度要做到持久、有力、均勻、柔和深透。

2.按肝俞穴：肝俞穴位于第九胸椎棘突旁開15寸。找到肝俞穴，用兩個手指用力點按5~10分鐘，如果有壓痛感或者穴位處皮下有硬結，則需稍加用力，直到痛感或者硬結消失為止。

3.按期門穴：期門穴位于第六肋間隙，正對著乳頭，用手指緩緩按摩期門穴3~5秒鐘之后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，如此反復，有酸麻的感覺才見效。可將中間三個指頭并起來，以加大按摩面積。

4.推按三焦：兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

原理]

郁李仁能利小便而退水腫，對水腫腹滿、二便不利極為適合。《本草綱目》云：郁李仁甘苦而潤，其性降，故能下氣利水。中醫認為粳米有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。米湯有益氣、養陰、潤燥的功能。此粥潤腸通便、利水消腫，適用于大便干燥秘結、小便不利、水腫腹滿，包括肝硬化腹水、四肢浮腫。

中醫認為山藥性平，味甘，入肺、脾、腎經，不燥不膩，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維、多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。此外，龍眼肉還具有提高機體免疫功能、抑制腫瘤細胞、降血脂、增加冠狀動脈血流量、增強機體素質等作用。甲魚的營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養成分，有良好的滋補功效，且能提高人體的免疫功能。 古代常用甲魚治療虛勞、腳氣、遺精、痞塊以及久瘧不愈等病，現代常作為肺結核、肝脾腫大和癌癥病人的輔助治療食品。

點按太沖穴可以激發肝經氣血，清肝利膽，平肝潛陽，活血化瘀，行氣止痛。肝俞穴有疏肝養血、養肝明目的作用。期門穴為肝經最上一穴，能健脾疏肝、理氣活血。其主治胸脅脹痛、腹脹、嘔吐、胃腸神經官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、肝腫大、心絞痛、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經痛、腹膜炎、胸膜炎、心肌炎、腎炎、高血壓等。三焦則總管人體食物水谷的受納、腐熟、吸收和轉化、輸布，水液的代謝以及糟粕的排泄。以上穴位相互配合，若能長期堅持，對肝硬化癥狀緩解十分有效。

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