跆拳道是一項從朝鮮半島流傳到世界各地的健身、防身、修身、養性的集于一身，以禮儀、忍耐、克己、廉恥、百折不屈五大精神為世人尊崇。目前，全世界已擁有6500萬練習者，現今跆拳道項目已經是奧運會以及亞運會的正式項目。國家體育總局從中華人民共和國全國第九屆運動會把跆拳道項目列為正式比賽項目。
跆拳道能夠培養超強的意志品質和百折不屈的精神，練就明理誠心的高素質和強健的體魄，塑造時尚完善的體形，并能提高自信心，樹立堅忍不拔、自強不息和有禮貌的高尚人格。塑造充滿活力、有愛心的現代人。
隨著2000年陳中，2004年陳中、羅微在奧運會上勇奪金牌為國爭光，跆拳道已經成為全國人民熟悉和喜愛的健身運動項目。
姚強，原國家隊運動員，現任北京跳臺拳道隊總教練，國家隊主教練，培養了3名國際健將及12名運動健凈，其中劉哮波獲中國男子及時枚國際大賽冠軍，宗紹娟獲亞洲錦標賽冠軍和世界軍人運動會冠軍；羅微獲世界錦標賽冠軍和雅典奧運會冠軍。2004年被國家體育總局授予"體育教
序
我愛跆拳道
一 跆拳道的產生
二 現代跆拳道
三 現代跆拳道的特點
四 現代跆拳道的精神氣質
跆拳道修煉中應注意的問題
一 修煉中注意的問題
二 具體練習時的注意事項
三 練習原則
跆拳道的使用部位和技術
一 跆拳道的要害
二 跆拳道的使用部位和技術
跆拳道的基本步型
一 準備姿勢
二 馬步
三 弓步
四 后弓步
五 前平步
六 虎步
七 交叉步
八 并步
九 鶴腿立
跆拳道的準備姿勢
一 基本手型
二 基本步型
跆拳道基本實戰步法
一 前進的步法
二 后退的步法
三 原地步法
跆拳道基本技術
跆拳道的相關技術
跆拳道的基本戰術
跆拳道品勢
奧運冠軍羅微及其教練的示范動作
跆拳道晉級標準
