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健身拳擊訓(xùn)練介紹了如何讓身體達(dá)到和諧、柔韌靈活、移動、動作協(xié)調(diào)，以及如何快節(jié)奏地呼吸，從而充分?jǐn)z入氧氣以及快速反應(yīng)。簡而言之，一切都是為了實現(xiàn)個人的身體健康，這也是休閑運動重要的一個目標(biāo)。

書中介紹的所有動作和練習(xí)都借鑒了拳擊訓(xùn)練。在訓(xùn)練中還輕松融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓(xùn)練強(qiáng)度或訓(xùn)練目標(biāo)。教學(xué)結(jié)構(gòu)嚴(yán)格遵循體育教學(xué)指南，內(nèi)容包括熱身訓(xùn)練、肌肉拉伸練習(xí)、技巧訓(xùn)練和雙人對練，以及結(jié)束放松運動。

拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節(jié)介紹了拳擊從古至今的歷史，讓讀者對這項運動有更深入的了解。本書重點介紹的健身拳擊訓(xùn)練，適合喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群，尤其是健身教練及健身愛好者。