經過對人們的學習方式進行多年研究，作者吉姆？蘭德爾推出了簡單有趣的個人管理這一叢書，旨在用通俗易懂的語言闡釋當今世界上重要的話題。 《毅力--如何培養自律的習慣》是其中一冊，書中內容以故事的形式呈現，妙趣橫生、發人深省。 《毅力--如何培養自律的習慣》由舒建廣譯著。
吉姆 蘭德爾，現年60歲，畢業于哥倫比亞大學法學院。
他是一位企業家--購買和銷售商業地產，同時拓展新業務。作為一名致力于投資和企業家精神領域的講演者，蘭德爾已經在全美許多場館作過演講，其中包括哈佛大學和紐約大學商學院。蘭德爾學習和研究成功這一主題長達30年之久。除了閱讀所有他能找到的有關這一主題的資料以外，他還不厭其煩地向成功人士請教，了解他們的成功之道(直到他們找理由回絕)。因此，這本書的結論是多年研究、個人試驗和向他人學習的結果。蘭德爾得出的結論是：成功的秘密就是欲望、努力、鉆研、決心和堅持…而這些都需要毅力和自律能力。蘭德爾相信，如果你愿意付出代價，一切都是可能的。
舒建廣，山東省濱州市人。畢業于山東大學外語系。曾在《山東文學》等各地報刊發表詩歌、散文、散文詩及譯文等200余首(篇)，系國際翻譯家聯盟會員、國翻譯協會會員、國南方詩人協會會員、國鄉土詩人協會會員、國家二級筆譯。現為英語教師、東莞語通天下簽約譯員。
那些期望快速和輕而易舉地獲得積極結果的人通常會栽跟頭。反過來說，如果你預料到道路是"漫長而曲折"的，你就不容易被困難擊退。
"一想起來，我就心痛。有些人盡管擁有難以置信的偉大想法，但一旦事情不像預想的那樣順利，就馬上放棄了。一定要記住：值得去追求的東西，從來就不會是輕易到手的。"
我相信，生活中那些偉大的成功者，就像斯科特？派克所指出的，都懂得"生活是艱難的"，并保障會一直與他們在前進道路上所遇到的艱難曲折做斗爭。
威廉？詹姆斯這樣寫道：
"(有些人)選擇了他們的態度，而且知道在完成使命的過程中，他們將會長期與困難正面交鋒……他們對這些伴隨著真理的困難表現出極大的熱情和一種披荊斬棘、奮勇向前的孤獨的喜悅……因而他們成為了生活的大師和主人。他們從此名垂青史；他們成為了人類命運的一部分。"
毅力與能量息息相關。如果你限定了實際需要消耗毅力的次數――你也就保存了你的力量，以備確實需要時使用。
以下是保存能量的一些辦法：
(1)制定一些黑白分明的規則――也就是說，盡可能地減少在有壓力的情況下進行深入思考的需要。
(2)培養習慣――預先準備好在某些特定情況下，你應該如何反應。"如果發生x，我就會去做Y。"
(3)創造一個咒語一在自我感覺意志變弱的時候，重復某一個單詞或短語。
(4)準備一個固定錨――設定一條捷徑，在你偏離了航線的時候，能夠馬上返回征程。
假如讓我找一個辦法，以便在需要時幫助我堅定決心的話，那就是對于消極刺激(比如懶惰)感覺的反應預設機制。在我察覺到它的一瞬間，就立即將它擋回去。隨著時間的推移，這種反射就可以幫助我時刻對有害的壓力或渴望保持警覺，并使我始終沿著正確的軌道前行。
當人的心智知道它具體需要做什么的時候，它運作得好。
無數的研究已經證實：那些目標具體、明確的人們更有可能把他們的目標變為現實。
此外，在人的心智能夠看見旅程的結果時，它的感覺為舒適。你自己必須清楚地知道：你要的成功是什么，需要花多長時間才能取得成功。
維克托？弗蘭克在他那本關于集中營求生的書中極其痛苦地對這一點進行了著力描述：那一年的后一周，是集中營里囚犯死亡人數多的一周。
那是因為，許多犯人已經讓自己相信：他們年底就能回家。而當事實表明，那是不會發生的事情時，這些囚犯的心理崩潰了。
換句話說，當底線已經確定時，囚犯們就會鼓足勇氣堅持下去。但當底線后移(且目標不再是一個明確的日期)時，他們生存的意志有效地瓦解了。
完成一個大目標的方法，是把它分解成許多子目標――把每一個子目標作為一個挑戰，以使其不會遠遠超出你目前的能力。
舉例來說，如果你以前從未參加過賽跑，而你的目標是跑一場馬拉松，那么，你應該先訓練自己跑一英里，然后是五英里，以此類推。如果你想過早地跑得很遠，你可能會感到灰心喪氣，從而永遠達不成自己的目標。
這個例子對任何挑戰來說都是一個很好的比喻。
在開始追求一個目標的時候，識別出前進道路上的邏輯轉折點。在你實現了每一個子目標的時候，停下來呼吸一下成功的新鮮空氣。這將使你樹立起信心，以便你向著下一個目標繼續前進。
"在追求個人成就的征途中，你好把大部分精力集中在你所能控制的每一小步上――包括技能的提高、準備情況、執行力情況，以及日常活動情況――并每天保持佳狀態。"
我們的頭腦中有很多噪音，其中一些會削弱我們的決心。
當你感到自己躊躇不前時，通過搞清楚自己的頭腦中到底在想什么，你就可以把半途而廢的風險降到低。
"一旦目標得以確立，自我監控能力的培養便成為必要，因為通過更強大的自我意識對內部和外部誘因進行關注，可以產生更快和更適當的自我控制……自律(試圖引導行為按某一特定路徑通向既定目標的因素)的基礎是自我監控。"
在任何努力中，學會控制你的思想是成功重要的要素之一。正如老虎伍茲在他的著作《我如何打高爾夫》中所言："心理堅韌……是爸爸送給我的運動生涯的禮物。他想確保我的注意力能夠經受得住任何干擾。"
你必須把思想看作實物。因為一旦你這么做了，你就會比較容易形成一種概念，即將消極思想從頭腦中驅除出去，代之以積極的思想。
就像特里？奧立克博士在他那本關于追求的書中所言："我們可以學會如何轉移注意力……如果你經常在不同的情境下進行練習，你的效率一定會得到提高。"
或者，像拿破侖？希爾所說："精神控制是自律和習慣的結果。你要么控制你的思想，要么被你的思想所控制。這之間沒有任何妥協的余地。控制思想實用的方法就是形成一種習慣，即讓大腦始終為一個明確的目的而忙個不停……"
以下是我喜歡的一段引言。它出自艾科納斯？伊斯瓦倫寫的一本書《風暴的力量》
"自覺地把分散的注意力一遍又一遍地收回來的能力，是判斷力、品性和意志的基石……(它)是生命的秘密，是成才、成功、愛情、幸福、安全和圓滿的關鍵。我們的生命因注意力而存在……在任何領域，天才的秘訣都是全神貫注。那些能夠把注意力集中在某一任務或目標上面并堅持不懈的人，必定會在生活中留下自己的印跡。"(補充強調)P220-225
