長拳姿勢舒展、動作靈活、矯健有力、節奏明顯，并且有竄蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折和躍撲滾翻等特點，非常瀟灑、富有青春活力。練長拳可以提高人體機能，發展人體素質，尤其適合于青少年鍛煉，可以促進和提高他們的心肺功能，增進肌肉、骨骼成長，促進中樞神經系統發育，因此，青少年練長拳可促成長，增智力，助長高。
吳彬，教練員，國際武聯、亞洲武聯技術委員會主任，中國武術協會副主席。 1963年畢業于北京體育學院(現北京體育大學)。從事武術教學近40年，培養出李連杰、李霞、李志洲、吳京等一批武術尖子運動員。北京武術隊在他的辛勤培育下，自1975年起，連續十年奪得全國
及時節長拳基本知識
一、長拳簡介
二、長拳基本技法
三、長拳基本練習
四、長拳套路練習
五、長拳身體練習
第二節長拳基本技術
一、基本動作
二、組合動作
第三節長拳基礎套路
一、長拳基礎套路(一)
二、長拳基礎套路(二)
第四節長拳"段位"技術
一、"入段"技術(五步拳)
二、"一段"技術(初級長拳一路)
三、"二段"技術(初級長拳二路)
四、"三段"技術(初級長拳三路)
