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這本書將告訴你：

1.一系列戰勝憂慮的實用方法。

2.七種培養平安喜樂心態的途徑。

3.如何減少財務方面的煩惱。

4.家庭主婦戰勝疲憊、永葆青春的奧秘。

5.四個預防疲勞、保持精力充沛的工作習慣。

6.如何將批評為你所用。

7.每天給人生增加一小時的辦法。

8.怎樣找到令你快樂的事業并取得成功。

9.32個戰勝憂慮的真實故事。

10.如何避免情緒低落；

11.普通人親口講述的停止憂慮、開創人生的實例；

12.心理學家阿爾弗雷德 阿德勒在十四天內治愈憂郁癥的處方；

13.著名醫生威廉 奧斯勒爵士趕走煩惱的一句話；

14.空調行業的先驅人物威利斯 H 卡里爾對抗憂慮的三個神奇步驟；

15.將心理學家威廉 詹姆斯提出的“治愈憂慮的療法”付諸實踐的途徑；

16.《紐約時報》發行人阿瑟 海斯 蘇茲貝格、哥倫比亞大學院長赫伯特 E 霍克斯、紐約市高等教育董事會董事長奧德韋 蒂德、拳擊手杰克 登普西、棒球手康尼 馬克、經濟學家羅杰 W.巴布森、海軍上將伯德、福特汽車公司創始人亨利 福特、全美連鎖百貨公司創始人J.C.彭尼和石油大亨約翰 D.洛克菲勒等名人戰勝憂慮的經歷。

第01章活在當下

1871年春天，一位年輕人偶然拿起一本書，在書中讀到了二十一個單詞。這短短的二十一個單詞對他的未來產生了深遠影響。當時，這位年輕人是蒙特利爾綜合醫院的一名醫科學生，滿心憂慮的是期末考試成績，未來何去何從，如何學以致用，怎樣養活自己。

那二十一個單詞讓這個年輕的醫科學生成為了那一代最著名的醫生。他創立了全球聞名的約翰 霍普金斯醫學院，并成為牛津大學欽定的醫學教授--這是大英帝國授予醫學人員的較高榮譽。英國國王授予他爵位。他去世后，后人為他撰寫了厚達1466頁的兩卷巨著，講述他一生的故事。

他就是威廉 奧澤爾爵士。1871年春天，他讀到的那二十一個單詞出自托馬斯 卡萊爾，這句話令他的一生擺脫了憂慮：“重點不是聚焦于模糊的未來，而是著手于清晰的當下。”

四十二年后，一個溫柔的春日夜晚，威廉 奧澤爾爵士來到郁金香盛開的校園里，為耶魯大學的學生做演講。他對這些耶魯大學的學生說，人們覺得他一定天賦異稟，才有能力在四所大學擔任教職，還著有一本暢銷書。但他強調事實并非如此，他說他的好友都知道他的資質“再平庸不過了”。

既然如此，他成功的秘訣是什么呢？他說他的成功要歸因于他首創的“活在當下的密室”中這個理論。這是什么意思呢？去耶魯演講的幾個月以前，威廉 奧澤爾爵士乘坐遠洋渡輪橫渡大西洋。他注意到，只要船長站在船橋上按下一個按鈕，渡輪的各個部件就會哐當哐當地分隔成密閉防水的獨立艙室。奧澤爾博士對學生們說道：“你們在座的每個人，都有比大型渡輪更精妙的結構，并且正走在更漫長的旅途中。為了確保旅途的安全，我強烈建議大家學會'活在當下的密室'中，這是掌控自己這臺'機器'最有效的手段。站到船橋上，確保隔水艙壁在正常運轉。按下按鈕，凝神傾聽，艙門把過去關在了門外--那是已逝的昨日。按下另一個按鈕，凝神傾聽，金屬幕墻把未來隔斷開來--那是未生的明天。于是你收獲了安全。為了今日的安全，把過去關在門外吧，讓已逝的過去埋葬自己，那是愚人走向死亡的塵灰之路。而明日的負擔與昨日的負擔疊加在一起，會讓背負二者的今日步履踉蹌。緊緊地把未來也關在門外吧，就像對待過去一樣。未來就是今天，沒有明天這回事。人類的救贖之日就是當下。如果終日對未來憂心忡忡，那么能量消耗、精神苦悶和緊張憂慮將與我們如影隨形……關緊那船頭至船尾的厚厚防水壁，養成'活在當下的密室'這個人生習慣吧。”

奧澤爾博士的意思是說我們不應該花精力為明天做準備嗎？不，不是。但是他在演講中提到，為明天做準備好的方式，就是發揮全部的才智與熱情，專注完成今時今日的工作。這是我們能夠為未來做的準備。

威廉 奧澤爾爵士建議耶魯的學生以基督教的這句禱告詞開始新的24小時：“我們日用的飲食，請今日賜給我們。”

祈禱詞只祈求今日的飲食，并沒有抱怨昨天不新鮮的面包，也沒有說：“主啊，近來麥田都沒有降雨，我們可能很快會遇到旱災，那我明年秋天吃什么呢？丟了工作可怎么辦呢？主啊，我到時候上哪兒去找面包吃呢？”

不，這句祈禱詞教導我們只祈求今日的飲食。一個人也只可能吃得下今日的飲食。

幾年前，一位身無分文的哲人流浪到一片貧瘠多石的地區，那里的人們生活拮據。24小時，這位哲人站在小山上講話，人群聚攏在他周圍。這番演說大概是時至今日被引述得最多的箴言了。它只有二十六個英文單詞，卻跨越了世紀，經久不息地在世人心中回蕩：“不要為明天考慮，因為明天自有明天的憂慮；24小時的難處24小時當就夠了。”

“不要為明天考慮，”許多人都把耶穌的這句箴言當做耳旁風。他們認為這是無法實現的境界，甚至視之為謬論。“我必須為明天考慮，”他們反駁說，“我必須買保險給我的家庭提供保障，我必須存錢防老，我必須為成功提前做規劃和準備。”

沒錯，你當然需要這樣做。實際上，耶穌的那句箴言是三百年前的譯文，當時詹姆斯王欽定本《圣經》的語義和現今的語義有所不同。三百年前，“考慮”這個詞通常代表“憂慮”。《圣經》的現代譯本更地將耶穌的話表述為：“不要為明天憂慮。”

盡力為明天做周全的考慮，謹慎地思考、規劃、準備，但不要憂慮。

……