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被詛咒的24小時

我們先假設“圣母”的24小時是這樣過的，來幫助你判斷一下自己是否也是如此。

早晨，“圣母”醒了，準備沏一杯茶，聽聽收音機，洗個澡，穿好衣服，吃個早飯，然后去上班或開始這24小時的活動。在理想的世界中，時間屬于自己，可以悠閑地完成下面一項或全部任務：不慌不忙地用漂亮的茶壺泡一壺葉茶，在氣味芳香的泡沫浴中放松自己，細心地挑選一套讓自己感覺愉快并自信的衣服，再挑一雙搭配的鞋子，鞋子要舒服……然而，現實卻是，某個小家伙(或者也不算是小家伙的人)在大聲呼喚：“我的藍色套頭衫哪去了？”而另一個家伙則想知道為什么冰箱里沒有牛奶了；姑媽剛剛打電話來，拜托“圣母”臨時去看看奶奶，她是這樣說的：“她身邊連個人都沒有，可憐的人啊！”還有一位朋友發來了短信，說她迫切地需要找個人聊聊，因為她的男朋友已經二十四小時沒回她電話了。

短短幾分鐘，剛醒來時的小小幻想變成了可笑的事，而“圣母”已經拋開自己的基本需求，轉而去為其他人服務了。每天早晨，不吃早飯，隨意穿雙夾腳的鞋子就出門，頭發上還殘留著免洗洗發劑。他們已經習慣這樣了，盡管餓著肚子，有些厭煩，還有點兒邋遢。但他們會自我安慰地想，至少他們已經照顧好其他所有人，每個人都很開心，其他人那點兒潛在的壞心情終究沒被點燃，家里沒有大喊大叫，也沒有人使臉色。而在更深的情感層面(也可能是潛意識中)，他們有一種安全感，覺得他們會得到大家的愛，因為他們照顧了每一個人。抑或，他們覺得自己不會陷入任何麻煩，因為他們從未讓任何人失望。

有可能的改變

當然，并不是所有“圣母”都千篇一律的這副樣子。不同情況下，不同類型的人有不同的表現。但是，相似點是，我們通常都會覺得自己被淹沒在別人的期望中，而且不知道該如何以其他方式生活。事實上，就連想到改變，比如拒絕某個請求，都會覺得害怕。我們習慣了滿足他人的期望，卻又在某一時刻感到自己被拖累了，而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成了改變現狀的阻礙。

英迪拉(我們在第六章中還會提到她)說，她的家人把她當作了24 小時營業的服務商。大家總是希望她能放下手頭的一切事情，為出租房找水管工、預約牙醫、為家鄉來的親戚安排食宿，還要一臉成就感地笑臉相迎。作為家里一個還沒有出嫁的女兒，她十分恐懼地預見，未來她還要照顧體弱多病的雙親，或者至少要照顧其中一位。想到這些，她覺得自己是個“不孝且忘恩負義的女兒”，但同時也感到恐慌，因為她已經沒有時間和精力去尋找一位能夠將她從這種未婚女兒的命運中解救出來的男士了。

這本書中提到的其他人的故事同樣顯示一個道理，改變不是件簡單的事兒，也不是一朝一夕的事兒。我們的思維模式、情感模式及行為模式通常已經在日常生活中得到固化，并且我們一直都覺得它們很好，直到它們最終失去原動力的某個時刻。而那一刻，它們從朋友變成了敵人。

要改變這種情況，就要從邁開可控的一小步做起。每次只邁一小步，心里想著，我們是在勇敢地為自己做一次克服恐懼的努力。英迪拉嘗試的是一種引導式比喻法，即她不會再做一家全天候的便利店，而是可以在某些時間段關閉店門，就像7–11 便利店那樣(這種最初的深夜便利店也只是在上午7 點至晚間11 點期間營業)。現在看起來，營業時間可能依然較長，但能嚴格執行朝九晚五的工作時限，無論是

對英迪拉本人還是對她的家人來說，都是個不小的改變。家庭治療專家及作家哈麗特 勒納說過，如果你的嘗試和改變速度過快，周圍的人就會大聲地要求你“變回來”，最終這種嘗試就會變成一個自暴自棄的過程。