法伯睡眠寶典
寫給全世界父母?jìng)兊膬和邔毜浜⒆右估锟偸呛茈y入睡，半夜又總是醒來；孩子被夜驚、夢(mèng)游、噩夢(mèng)深深困擾；孩子上課時(shí)總是昏昏欲睡；孩子睡覺打呼嚕、尿床，還莫名其妙地撞頭……為人父母，還未嘗夠親子之樂，就被...
孩子夜里總是很難入睡，半夜又總是醒來；孩子被夜驚、夢(mèng)游、噩夢(mèng)深深困擾；孩子上課時(shí)總是昏昏欲睡；孩子睡覺打呼嚕、尿床，還莫名其妙地撞頭……為人父母，還未嘗夠親子之樂，就被孩子的睡眠問題折磨得精疲力竭！
別擔(dān)心，在美國暢銷近30年的《法伯睡眠寶典》漂洋過海，帶來了最著名的法伯睡眠法，為頭疼不已的父母?jìng)円灰唤獬裏?。身為哈佛醫(yī)學(xué)院教授、美國波士頓兒童醫(yī)院兒科睡眠疾病中心主任的理查德·法伯博士運(yùn)用大量的臨床實(shí)例，詳細(xì)具體地闡述了如何判斷并逐一解決孩子的睡眠問題。讓孩子睡得安穩(wěn)，讓父母睡得安心。
美國著名的法伯睡眠法，暢銷近30年的永恒經(jīng)典?！斗ú邔毜洹酚?985年在美國問世，之后歷經(jīng)再版，長(zhǎng)銷不衰。其著名的法伯睡眠法惠澤了無數(shù)美國家庭。
理查德·法伯。作者理查德·法伯是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)內(nèi)科副教授，美國波士頓兒童醫(yī)院兒童睡眠障礙中心主任。其從事兒童睡眠障礙研究20余年，經(jīng)驗(yàn)豐富，創(chuàng)造的法伯睡眠法在教兒童如何自己入睡方面效果顯著。
你家孩子總是很難入睡？或者總是在半夜醒來？你家孩子被夜驚、夢(mèng)游、噩夢(mèng)深深困擾？讓孩子在上課時(shí)保持清醒有多困難？孩子睡覺打呼嚕、尿床、撞頭怎么辦？——被這些問題深深困擾的父母?jìng)?，《法伯睡眠寶典》將是你們的福音，它是有效的兒童睡眠圣?jīng)。
湛廬文化出品。
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理查德·法伯(Richard Ferber)
博士·哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)內(nèi)科副教授，美國波士頓兒童醫(yī)院兒童睡眠障礙中心主任。
從事兒童睡眠障礙研究20余年，其著名的法伯睡眠法風(fēng)靡全美，在教兒童如何自己入睡方面效果顯著。
致謝
中文版序 寫給全世界父母?jìng)兊膬和邔毜?/p>
第二版序 讓孩子的睡眠問題迎刃而解
及時(shí)部分 睡眠知識(shí)入門
第1章 解決孩子"天生"的睡眠問題
你家孩子天生就睡不好嗎
如何判斷兒童是否出現(xiàn)了睡眠問題
從了解睡眠的基本知識(shí)入手
第2章 關(guān)于睡眠，我們知道什么
非快速眼動(dòng)睡眠
快速眼動(dòng)睡眠
兒童睡眠階段的發(fā)展過程
兒童睡眠周期
睡眠與覺醒規(guī)律
生物節(jié)律的重要性
第二部分 睡眠問題類型及解決方法
第3章 睡眠環(huán)境問題——引發(fā)睡眠問題的關(guān)鍵所在
由睡眠環(huán)境改變引發(fā)的睡眠問題
為何睡眠環(huán)境很重要
劣質(zhì)睡眠環(huán)境
循序漸進(jìn)法
整體矯正法與分步矯正法
戒掉奶嘴
關(guān)于孩子與父母一起睡的建議
循序漸進(jìn)法收效不佳怎么辦
判斷孩子睡眠問題的基本準(zhǔn)則
第4章 夜間哺乳?——另一個(gè)引發(fā)睡眠問題的關(guān)鍵
你家寶寶的睡眠問題是由夜間哺乳導(dǎo)致的嗎
由夜間哺乳導(dǎo)致的睡眠問題的解決方法
夜間哺乳的幾個(gè)要點(diǎn)
夜間哺乳可能引發(fā)的疾病
第5章 黑夜恐懼癥
兒童的焦慮感
睡眠恐懼
評(píng)估孩子的恐懼程度
如何處理孩子的黑夜恐懼癥
幫助孩子減少恐懼、使其快速入睡的方法
第6章 腹絞痛及其他影響睡眠的疾病
腹絞痛
慢性病
夜間疼痛癥狀
藥物導(dǎo)致的睡眠問題
大腦功能異常導(dǎo)致的睡眠問題
第7章 及時(shí)類作息紊亂問題——睡眠階段問題
睡眠階段
睡眠階段的變化
青少年的睡眠階段變化
第8章 第二類作息紊亂問題——其他常見作息問題
規(guī)律作息前提下的其他睡眠問題
作息不規(guī)律或不持續(xù)導(dǎo)致的其他睡眠問題
跨時(shí)區(qū)旅行導(dǎo)致的睡眠問題
第三部分 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣
第9章 幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡前相處
仰臥能降低嬰兒患猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)
孩子應(yīng)不應(yīng)該跟父母同床睡
孩子和家長(zhǎng)一起睡的小常識(shí)
雙胞胎和多胞胎家庭怎么辦
為孩子挑選他最喜歡的玩具或毯子
幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
第10章 如何給孩子設(shè)定限制
誰說了算
給孩子設(shè)定限制的困難何在
多種問題交織出現(xiàn)
給孩子設(shè)定限制的方法
給孩子設(shè)定限制的實(shí)例分析
第11章 作息規(guī)律與生理節(jié)律
睡眠階段
晝夜節(jié)律與睡眠禁區(qū)
設(shè)定生物鐘：如何確定自身的時(shí)間系統(tǒng)
個(gè)人差異：你是云雀還是貓頭鷹
社會(huì)化剝奪了我們的睡眠
不同的睡眠問題影響不同的睡眠階段
第12章 日間睡眠
日間睡眠的長(zhǎng)度及時(shí)間點(diǎn)
取消日間睡眠的困難所在：過渡階段產(chǎn)生的問題
孩子在家或在托兒所小睡
接受行之有效的方法
第四部分 非正常睡眠
第13章 非正常覺醒——說夢(mèng)話、夢(mèng)游、覺醒障礙、夜驚
非正常覺醒現(xiàn)象
患有非正常覺醒到底是什么感覺
非正常覺醒發(fā)生的原因：睡眠與覺醒的平衡
非正常覺醒的種類
評(píng)估非正常覺醒的狀態(tài)：何時(shí)叫醒孩子比較恰當(dāng)
如何解決孩子的非正常覺醒問題
非正常覺醒案例回顧
第14章 做噩夢(mèng)
噩夢(mèng)的概念及發(fā)生原理
孩子做噩夢(mèng)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦
做噩夢(mèng)與非正常覺醒
當(dāng)孩子說"我做噩夢(mèng)了"時(shí)意味著什么
第15章 尿床
尿床的原因
尿床的解決之道
第16章 怪異而有節(jié)律的動(dòng)作
怪異而有節(jié)律的動(dòng)作何時(shí)會(huì)出現(xiàn)
怪異而有節(jié)律的動(dòng)作的具體表現(xiàn)
家長(zhǎng)應(yīng)該何時(shí)干預(yù)怪異而有節(jié)律的行為
怪異而有節(jié)律的行為出現(xiàn)的根源
怪異而有節(jié)律的行為的解決方法
怪異而有節(jié)律的行為的治療效果
第17章 打鼾與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
睡眠呼吸暫停綜合征是怎么回事
什么導(dǎo)致了阻塞
睡眠呼吸暫停的治療方法
有關(guān)睡眠呼吸暫停的注意事項(xiàng)
第18章 嗜睡癥及其他導(dǎo)致嗜睡的原因
嗜睡癥
嗜睡癥產(chǎn)生的原因
嗜睡癥的治療方法
嗜睡癥新藥開發(fā)
其他導(dǎo)致嗜睡的原因
如何應(yīng)對(duì)相對(duì)簡(jiǎn)單的病因
去睡眠問題治療中心尋求幫助
讓孩子的睡眠問題迎刃而解
理查德·法伯
本書及時(shí)版出版于1985年，當(dāng)時(shí)在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，研究?jī)和邌栴}還是一個(gè)非常新的課題。如今，睡眠的基本知識(shí)已經(jīng)非常普及，我提出的這套方法被波士頓睡眠問題研究中心及其他世界各地的專業(yè)機(jī)構(gòu)反復(fù)使用，效果非常顯著，很多家長(zhǎng)按照書中所教導(dǎo)的方法加以嘗試都收獲良多，給我寫來感謝信，因?yàn)槔_他們數(shù)月乃至數(shù)年的問題都迎刃而解了。
我之所以修訂本書，主要有以下三個(gè)原因。
● 糾正一些關(guān)于本書提供的方法及其應(yīng)用的普遍性誤解。我寫作本書的目的是幫助家長(zhǎng)了解睡眠的基本原理及兒童睡眠問題的基本知識(shí)，從而自己判斷并解決孩子的睡眠問題。
我設(shè)計(jì)的很多方法都是為了避免孩子長(zhǎng)時(shí)間地哭鬧，而不是對(duì)孩子放任不管。
● 深入探討一些及時(shí)版中沒有詳細(xì)介紹的問題。讀者們的意見及建議促使我探討了很多以前忽略的問題，比如家長(zhǎng)與孩子同床睡的情形、孩子的日間睡眠問題、雙胞胎的睡眠問題、跨越不同時(shí)區(qū)所產(chǎn)生的睡眠問題等。
● 我希望將我這些年來所積累的新經(jīng)驗(yàn)、取得的新成果、獲得的新發(fā)現(xiàn)展現(xiàn)給讀者。
怎樣閱讀本書
睡眠問題非常復(fù)雜，為了更好地了解與應(yīng)對(duì)兒童睡眠問題，家長(zhǎng)需要了解一定的睡眠知識(shí)。我建議讀者先認(rèn)真閱讀1、2、9、11章，這些章節(jié)會(huì)告訴你很多有關(guān)睡眠的基本知識(shí)。
在閱讀其他章節(jié)時(shí)，讀者要試著找到與自己孩子的睡眠問題相關(guān)的章節(jié)。大多數(shù)兒童的睡眠問題不只一個(gè)，睡眠問題之間也會(huì)交叉混合。例如，幼兒失眠最常見的原因是睡眠環(huán)境問題，但是要解決這個(gè)問題，僅僅閱讀睡眠環(huán)境這一章還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，家長(zhǎng)需要了解其他相關(guān)知識(shí)，諸如如何設(shè)定限制、黑夜恐懼、作息時(shí)間規(guī)律及非正常覺醒等。如果你家寶寶有夜驚問題，你就需要了解生活習(xí)慣與作息規(guī)律對(duì)孩子睡眠的影響，然后才能采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施。
下面，我給出一些具體的建議。
如果孩子睡不著(包括夢(mèng)游、夜驚或用頭撞擊物體等情形)：
1.應(yīng)該仔細(xì)閱讀本書，然后判斷孩子睡眠問題的類型，制定解決方案。至少應(yīng)該閱讀第3章及第10章了解睡眠環(huán)境問題及如何設(shè)定限制，閱讀第7、8章了解作息不規(guī)律行為，閱讀第13、14章了解非正常覺醒及做噩夢(mèng)。
2.如果你家寶寶還需要夜間哺乳，可以閱讀第4章。
3.如果你家寶寶對(duì)黑夜感到恐懼，可以閱讀第5章。
4.如果你家寶寶有腹絞痛或其他病理性問題，可以閱讀第6章。
5.如果你家寶寶還保持著日間睡眠習(xí)慣，或理應(yīng)有日間睡眠卻不肯睡，可以閱讀第12章。
6.如果你家寶寶在夜間會(huì)搖晃身體或用頭撞擊物體，可以閱讀第16章。
7.如果你家寶寶睡覺時(shí)打鼾，可以閱讀第17章。
如果孩子白天總是昏昏欲睡：
1.導(dǎo)致孩子白天困倦的原因很可能是缺乏足夠的睡眠或作息不合理，家長(zhǎng)可以參照上文給出的孩子睡不著時(shí)的方案來進(jìn)行閱讀。
2.除此之外，還可以閱讀本書兩章。
如果孩子尿床：
可以重點(diǎn)閱讀第15章。
如果收效不明顯，應(yīng)該停止矯正，回歸書本，按照我給出的方法，從頭到尾仔細(xì)閱讀后，再制定新方案。
另外說明一點(diǎn)，本書中的所有案例都來源于真實(shí)的病例。
……
睡覺是再自然不過的事情，很少有人會(huì)大費(fèi)周章地研究它，但是，幾乎所有的父母都會(huì)問：我的孩子算不算睡眠質(zhì)量差？他到底睡夠了沒有？他為什么不愛睡覺？怎樣才能讓他好好睡覺？無論孩子是黑白顛倒、睡不踏實(shí)、入睡困難還是半夜驚醒，父母?jìng)兌忌钍芾_。感謝法伯，這位聲名赫赫的兒童睡眠專家，將歷時(shí)30年的研究整理成書，讓我們真正地了解睡眠，并有效地解決孩子的睡眠問題。
朱正歐
真本書是外國小孩的狀態(tài)、中國孩子基本家長(zhǎng)很難做到！不過狠狠心也就試試吧！
很實(shí)用，家里有孩子必不可少的一套書，孩子睡覺十大問題，謝謝這本書讓孩子的睡眠得到改善
這本書是在看微博的時(shí)候別人推薦的。內(nèi)容很有針對(duì)性。可以更好的知道寶貝哭鬧不睡的原因。
很好的書。實(shí)踐性強(qiáng)，可惜我寶太能哭，我沒堅(jiān)持下來
較差，收獲不多。沒有進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，后面孩子長(zhǎng)大一些自己睡得好了。
幫同事買的 這個(gè)應(yīng)該算是很有名的書了 很不錯(cuò)
方法看起來不錯(cuò)，但是實(shí)行起來比較復(fù)雜，恩多家庭不見得有那么大的精力和時(shí)間去嘗試。對(duì)于不同的孩子應(yīng)該有不同的方法，不能一概而論
正在讀，知道了寶寶很多現(xiàn)象都是自然的過程，實(shí)用。
從美劇中知道的書名，買到中文版的了，中國媽媽應(yīng)該好好看看。
書的質(zhì)量還好，睡眠達(dá)人推薦。一直沒有仔細(xì)閱讀。給書的質(zhì)量打分。
寶寶睡覺難題得到了糾正，很不錯(cuò)，適合新手爸媽
買了法伯其他教育書，覺得不錯(cuò)。并且這本書對(duì)于剛做媽媽的大家來說還是有很多指導(dǎo)作用的！還沒有看，因?yàn)檫€是準(zhǔn)媽媽！
不錯(cuò)寫的很有道理，但是我肯定是忍心讓他哭的，可是家里人不支持的，繼續(xù)看看后面的方法尋找適合自己寶貝的
還不錯(cuò)，雖然每個(gè)孩子情況不同，但還是可以看一看，
老大的睡眠真成問題 大人沒少受苦 看看書收益
這本書真的挺好的，分析的很貼切！寶寶真的好多了，寶寶的幸福、家庭的幸福真的從一夜好眠開始！
寶寶睡眠有問題可以買來看看，沒問題的話就不必要
看另外一本書中說法伯睡眠訓(xùn)練比較殘酷，但是全書看下來還是有很多可以參考借鑒的方法
還不錯(cuò)的，里面的內(nèi)容有以前沒有接觸過，14個(gè)月了，幾乎沒有一天好睡過寶寶睡眠急需改造了
此書糾正了我很多錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，我也正是在他的指引下對(duì)孩子進(jìn)行了科學(xué)的睡眠訓(xùn)練。目前已經(jīng)在好幾個(gè)朋友中流轉(zhuǎn)，不知去向，呵呵
看晚了，應(yīng)該在孕期看，現(xiàn)在寶寶的睡眠問題沒那么好弄了
對(duì)于寶寶睡眠有了科學(xué)認(rèn)識(shí)，遇到問題有了頭緒，著手調(diào)整睡眠也簡(jiǎn)單有效
如果你家有小孩，如果需要買培養(yǎng)小孩睡眠的書，這本書，必入
他C影響睡眠F的疾病 6腹絞痛 慢D性病 夜間疼痛癥狀 藥物4導(dǎo)P致的睡眠問題 大6
還沒看，針對(duì)睡眠問題買了四本書，三種不同的方式，希望可以有幫助，這本有塑封，整本書很新
這本書不錯(cuò)，詳細(xì)的介紹了睡眠中的各種問題及解決辦法，值得一讀
好書，寫的專業(yè)又不晦澀，即使不給寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，讀一讀也能獲得睡眠知識(shí)，從容做父母
書中并不單單講了睡眠問題的解決，更是普及了很多睡眠知識(shí)。雖然書中建議的哭泣控制法大家意見并不統(tǒng)一，但睡眠知識(shí)的科普部分非常好，明白道理了才能更好結(jié)合寶寶的實(shí)際情況進(jìn)行糾正。
建議有寶寶睡眠問題的搭配《實(shí)用程序育兒法》一起購買
法伯睡眠寶典推薦語 著名B的法伯睡眠法，暢銷近年的永恒經(jīng)典?！斗ú邔毜洹酚谀暝趩柺?，之后歷經(jīng)再版，長(zhǎng) 非正常2覺醒案例回顧 第章做噩夢(mèng) 噩夢(mèng)的概念及發(fā)生原理 J 孩子做噩夢(mèng)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎4
