本書講述羽毛球基本技術(shù)、技術(shù)提高方法、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理等。作為羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練的教材，著重提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和實(shí)踐能力。作者按照由易到難、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則先對(duì)基本技術(shù)進(jìn)行分解講解和圖片示范，然后是技術(shù)提高練習(xí)、綜合球路練習(xí)以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)地進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)、提高技術(shù)能力并運(yùn)用技術(shù)。
蔣湘之，哈爾濱體育學(xué)院羽毛球教研室主任，2008年畢業(yè)于西安體育學(xué)院，碩士學(xué)位，研究生學(xué)歷。參與省級(jí)課題兩項(xiàng)、出版學(xué)術(shù)專著兩部、實(shí)用新型發(fā)明專利四項(xiàng)，十篇。現(xiàn)為哈爾濱體育學(xué)院羽毛球院隊(duì)主教練，連續(xù)多年帶隊(duì)參加黑龍江省大學(xué)生羽毛球錦標(biāo)賽，多次獲得團(tuán)體冠軍和各單項(xiàng)冠軍。
目錄
及時(shí)章羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)............................................ 1
及時(shí)節(jié)握拍....................................................................................... 1
一、正手握拍.............................................................................. 2
二、反手握拍.............................................................................. 4
三、發(fā)力方法.............................................................................. 5
四、握拍練習(xí)方法....................................................................... 7
第二節(jié)步法...................................................................................... 8
一、基本步法.............................................................................. 8
二、綜合步法............................................................................. 10
第三節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本理論....................... 22
一、擊球技術(shù)的分類.................................................................. 22
二、基本術(shù)語(yǔ)............................................................................ 25
三、擊球線路............................................................................ 28
四、拍形角度與拍面方向............................................................ 28
五、擊球的力量......................................................................... 28
六、擊球的速度......................................................................... 29
七、球的弧線............................................................................ 30
八、球的落點(diǎn)............................................................................ 31
九、羽毛球擊球質(zhì)量的五大要素.................................................. 32
十、擊球的基本環(huán)節(jié).................................................................. 34
十一、擊球動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)............................................................ 36
第二章基本技術(shù)............................................................................ 39
及時(shí)節(jié)發(fā)球.................................................................................... 39
一、正手發(fā)球............................................................................ 39
二、反手發(fā)球............................................................................ 43
第二節(jié)高手位擊球.......................................................... 46
一、高遠(yuǎn)球............................................................................... 46
二、平高球................................................................................ 51
三、吊球................................................................................... 51
四、殺球.................................................................................. 56
五、后場(chǎng)劈球技術(shù)...................................................................... 61
第三節(jié)網(wǎng)前擊球................................................................... 62
一、放網(wǎng)前球............................................................................ 62
二、搓球................................................................................... 64
三、推球.................................................................................. 66
四、撲球.................................................................................. 69
五、勾球................................................................................... 71
第四節(jié)低手位擊球.......................................................... 73
一、挑球................................................................................... 73
二、抽球技術(shù)............................................................................ 75
三、半蹲式中場(chǎng)快打擊球............................................................ 77
四、接殺球............................................................................... 80
第三章技術(shù)提高............................................................................ 87
及時(shí)節(jié)羽毛球技術(shù)的特點(diǎn)和要求...... 87
一、羽毛球技術(shù)的特點(diǎn)............................................................... 87
二、羽毛球技術(shù)的要求............................................................... 88
第二節(jié)單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)法......................................... 89
一、發(fā)球練習(xí)法......................................................................... 89
二、擊高球練習(xí)法...................................................................... 90
三、吊球練習(xí)法......................................................................... 93
四、殺球練習(xí)法......................................................................... 96
五、搓球練習(xí)法......................................................................... 98
六、放網(wǎng)前球練習(xí)法................................................................. 100
七、推球練習(xí)法........................................................................ 100
八、勾球練習(xí)法........................................................................ 102
九、撲球練習(xí)法........................................................................ 103
十、前場(chǎng)挑球練習(xí)法................................................................. 105
十一、抽球練習(xí)法.................................................................... 106
十二、擋與勾球練習(xí)................................................................. 108
十三、中場(chǎng)挑球練習(xí)法.............................................................. 110
十四、半蹲上手平擊球練習(xí)法..................................................... 111
第三節(jié)綜合技術(shù)練習(xí)法........................................ 112
一、吊上網(wǎng)練習(xí)法..................................................................... 112
二、殺上網(wǎng)練習(xí)法..................................................................... 114
三、高吊練習(xí)法........................................................................ 114
四、高殺練習(xí)法........................................................................ 116
五、吊殺練習(xí)法........................................................................ 117
六、高吊殺練習(xí)法.................................................................... 120
第四章羽毛球戰(zhàn)術(shù).................................................................. 123
及時(shí)節(jié)羽毛球戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)............. 123
一、羽毛球戰(zhàn)術(shù)....................................................................... 123
二、羽毛球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)................................................................. 124
第二節(jié)羽毛球主要基本技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)中的作用 128
一、發(fā)球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)作用.......................................................... 128
二、高球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用.................................................... 129
三、吊球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用.................................................... 130
四、殺球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用.................................................... 131
五、搓球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用.................................................... 131
六、推球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用.................................................... 131
七、勾對(duì)角球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用............................................. 132
八、挑球技術(shù)的主要戰(zhàn)術(shù)作用.................................................... 132
九、接殺球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)作用....................................................... 132
第三節(jié)羽毛球單打戰(zhàn)術(shù)....................................... 133
一、羽毛球單打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的原則................................................. 133
二、單打的打法類型................................................................. 133
三、單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù).................................................................... 135
四、單打防守戰(zhàn)術(shù).................................................................... 160
五、單打戰(zhàn)術(shù)制定.................................................................... 162
第四節(jié)雙打戰(zhàn)術(shù)................................................................. 165
一、雙打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的原則.......................................................... 165
二、雙打基本打法類型.............................................................. 165
三、雙打的站位........................................................................ 167
四、雙打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù).................................................................... 168
五、雙打防守戰(zhàn)術(shù).................................................................... 178
六、雙打比賽中進(jìn)攻與防守應(yīng)注意的幾個(gè)應(yīng)變問題....................... 181
第五節(jié)混合雙打戰(zhàn)術(shù)................................................ 182
一、混雙比賽應(yīng)注意的問題....................................................... 182
二、發(fā)球戰(zhàn)術(shù)........................................................................... 183
三、主要進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù).................................................................... 185
四、主要防守戰(zhàn)術(shù)..................................................................... 191
第五章身體素質(zhì)訓(xùn)練......................................................... 193
及時(shí)節(jié)身體素質(zhì)訓(xùn)練的作用和基本要求 193
一、身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要作用.................................................... 194
二、身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求.................................................... 195
第二節(jié)力量素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法 196
一、上肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練.............................................................. 197
二、下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練.............................................................. 199
三、軀干專項(xiàng)力量訓(xùn)練.............................................................. 201
四、核心力量訓(xùn)練方法............................................................. 202
第三節(jié)速度素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法 206
一、專項(xiàng)反應(yīng)速度訓(xùn)練............................................................. 206
二、專項(xiàng)動(dòng)作速度訓(xùn)練.............................................................. 207
三、專項(xiàng)移動(dòng)速度訓(xùn)練............................................................. 209
第四節(jié)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法 210
第五節(jié)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法 212
一、羽毛球拋接練習(xí)................................................................. 213
二、上肢靈敏性練習(xí)................................................................. 213
三、下肢綜合跑練習(xí)................................................................. 214
四、髖部靈活性訓(xùn)練................................................................. 215
五、靈敏跳繩........................................................................... 216
六、繩梯練習(xí)........................................................................... 216
第六節(jié)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法 217
一、身體各部位韌帶拉長(zhǎng)訓(xùn)練.................................................... 217
二、肋木韌帶拉伸練習(xí).....................................................
