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Part1 古老而又時尚的跆拳道

開篇語

跆拳道從萌芽到發展為全球性的運動經歷了漫長的過程，同所有新生而具有生命力的事物一樣，跆拳道以其獨特的優點與作用在曲折的道路上迎來了輝煌時代，奠定了它在體育運動及武術健身中的地位。

一、跆拳道的悠遠歷史

我們現在練習的跆拳道通常指韓國跆拳道，確切地說是世界跆拳道聯盟的跆拳道、奧運會比賽項目，與朝鮮的跆拳道——國際跆拳道聯盟的跆拳道在競賽規則、道服的式樣、拳路方面有著諸多的不同。

朝鮮是跆拳道的發源地，而韓國則被公認為是跆拳道的宗主國。在世界跆拳道聯盟的章程中寫道："跆拳道是韓國文化的產物"。

受5000年朝鮮歷史文化的影響，跆拳道具有鮮明的朝鮮民族特色。跆拳道是經過遠東文化發展起來的朝鮮傳統武術，它的形成是歷史的必然。當人類及時次學會保護自己時，跆拳道的原始特征就已經自然地形成了。可以說，跆拳道的形成與發展歷史，就像歷史本身一樣久遠。就讓我們一起來感受跆拳道悠遠的歷史吧！

古代跆拳道

原始社會時期，朝鮮民族過著一家耕為主狩獵為輔的簡單生活，在生產力極為低下的社會條件下，人們為了生存，必須同自然界的野獸搏斗，這就產生了搏斗的各種方法。隨著社會的發展，生活環境的不斷變化，人們為強健體魄和自衛而產生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊活動，從而產生了朝鮮民族特有的運動形式——跆拳道，這可以看作是跆拳道最早的雛形。

近代跆拳道

1910年日本侵占朝鮮建立了殖民政府，在對朝鮮進行殖民統治的過程中，要求朝鮮停止一切的文體活動，跆拳道也被禁止了。這個時候的跆拳道在朝鮮境內幾乎消亡，但是流浪到日本和中國的跆拳道藝人將跆拳道與日本的武道和中國的武術融合在一起而保存下來，并且使跆拳道技法得到充實和發展，逐漸形成了跆拳道新的技術體系。第二次世界大戰后，朝鮮獨立，國家的政治、社會面貌日益改觀，自衛術也相應再度興起，以前被迫流落異國他鄉的許多朝鮮人也相繼回歸故里，同時也將各國的武道技藝帶回本國，并進一步將這些技藝和跆拳道技法融于一體，去其糟粕，取其精華，逐漸形成了現代跆拳道運動的基礎體系。

現代跆拳道

1955年，跆拳道運動在經歷了幾千年的發展和充實之后，終于被跆拳道運動的領導人和組織者將朝鮮的自衛術統稱為"跆拳道"，即現代跆拳道。1961年9月，南朝鮮成立了唐手道協會，后更名為跆拳道協會，并成為全國運動會正式比賽項目。1966年成立了國際跆拳道聯盟(ITF)，崔泓熙任首屆聯盟主席。1973年5月世界跆拳道聯盟在韓國漢城成立(WTF)，金云龍當選為主席。截至1998年，世界跆拳道聯盟已有會員國144個。1975年世界跆拳道聯盟被正式接納為國際體育聯盟會員。1980年國際奧委會正式承認了世界跆拳道聯盟。在短短二十多年里，跆拳道這項運動得到迅猛發展。目前世界上有140多個國家的6000多萬人在進行跆拳道的訓練。1986年，跆拳道在第十屆亞運會被列為正式比賽項目。1994年9月經國際奧委會正式通過，被列為2000年奧運會正式比賽項目，設男女各四個級別。

現在，世界上基本形成了以世界跆聯為主體倡導的競技跆拳道，其鮮明特點是以競技為主，品勢練習為輔。還有一種是國際跆聯倡導的以品勢修煉為主，競技實戰為輔的跆拳道運動。

我國跆拳道的發展

1992年10月7日，中國跆拳道籌備小組成立，標志著我國跆拳道運動的正式開始。1994年5月，在河北省舉行了首屆全國跆拳道教練員和裁判員學習班。1994年9月，在云南昆明舉行了及時屆全國跆拳道比賽，當時共有15個單位150多名運動員參加了比賽。1995年5月，共有22個單位250多名運動員參加了在北京體育大學舉行的及時屆全國跆拳道錦標賽，從此，跆拳道運動在中國迅速發展起來。

1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標賽上，我國女運動員王朔戰勝多名世界強手，獲得女子55公斤級冠軍，這是我國運動員獲得的及時個跆拳道世界冠軍。在第27屆奧林匹克運動會中，陳中獲得跆拳道女子67公斤以上級冠軍；第28屆奧林匹克運動會，羅微獲得跆拳道女子67公斤級冠軍，陳中獲得女子67公斤以上級冠軍；第29屆奧林匹克運動會，吳靜鈺獲得跆拳道女子49公斤級冠軍。

二、跆拳道的精神內涵

跆拳道同中國功夫一樣，都是東方傳統文化的重要組成部分，具有濃厚的民族特色和傳統精神。韓國人認為：修煉跆拳道，可使人具備一定的反應力、判斷力、統率力，并使人自信、自衛、自主、自立，培養民族之精神。

禮義 (Ye Ui

跆拳道學生要互相尊重、友愛。每次上下課向師傅或(助理)教練致敬，每次訓練盡可能早到或至少不遲到都是起碼的禮貌。(禮為尊卑要分明,義為事之宜。-- 古語

廉恥 (Yom Chi

跆拳道學生要是非分明，有羞恥之心，努力使自己成為正直和有道德的人。 (廉為廉潔方正，恥為識羞恥。

忍耐 (In Nae

忍耐是用來克服跆拳道練習過程中遇到的困難的秘訣。只有忍耐，才能超越自己，在跆拳道的道路上更進一步。

克己 (Guk Gi

如果不自我控制，那么跆拳道學生和街頭打架的也沒有什么區別。一個人失去自我控制的能力，無論在面對對手或個人事務的時候都會喪失判斷，而無法正確處理情況。

百折不屈 (Baekjul Boolgool

真正的跆拳道學生在面對困難時永不退縮，在挫折面前從不輕易放棄。

三、跆拳道的運動魅力

近年來，跆拳道成為一股潮流風靡全球，在中國，越來越多的人們也開始熱衷于跆拳道這項運動。能夠受到眾多人追捧的跆拳道到底有什么特點，練習跆拳道有什么作用呢？

以腿為主，以手為輔，主要關節武器化

跆拳道技法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占4/5，因為腿的長度和力量是人體中最長較大的。腿的技法有很多形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時可以變化為拳、掌、肘、肩的多種用法進行實戰。在競賽規則之外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位也可用來作進攻的武器或防守的盾牌，如人體的手、肘、腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用、最有效的打擊武器。

方法簡捷，剛直相向

不論是在比賽時還是在格斗中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而有效的。對抗時雙方都是直接接觸，以簡練的方法直接擊打對方，速度快，變化多。

內外兼修，方法獨特，以功力驗水平

跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳、肘、膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的顛峰。無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板、磚和瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平、晉級考試、表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

四、跆拳道的健身功效

(一)強健的體質，靈敏的身手

跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，能鍛煉各關節的靈活性及肌肉的伸展、收縮能力，提高速度、靈敏和耐力素質，促使身體素質協調、發展，具有強身健體的作用。而且由于練習者在比賽和平時訓練中要經常發揮臨場應變能力，或是快速進攻，或是主動后撤再反擊，或是騰空踢腿，或是后踢接后旋踢，對于提高神經中樞的靈活性和支配各器官的能力，都起著良好的作用。

(二)提高防身自衛能力

跆拳道是世界武技中重要的一項。通過跆拳道練習，不僅可以掌握各種踢法和拳法，提高身體的靈活性、反應能力，還能形成一定技能，增強人體的擊打、抗擊打能力，從而具備防身和自衛能力。

(三)崇尚禮儀，培養高尚品格

跆拳道推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，以"禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不撓"為宗旨。"禮義"是人類要遵守的較高規范；"廉恥"即要學會分辨是非；"忍耐"說明忍即是德；"克己"就是克制自己；"百折不撓"代表堅持不畏。這就是說，通過跆拳道的訓練，可以培養練習者堅韌不拔、勇敢無畏、頑強堅毅的意志、品質。跆拳道尤其講究"未曾學藝先學禮，未曾習武先習德"，使練習者養成謙虛、寬容、禮讓的優良品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的高尚情操。

(四)英姿颯爽，力與美的藝術

跆拳道具有極高的觀賞價值。在功力測驗中，練習者輕松擊破木板、磚瓦，使人為之驚嘆；跆拳道比賽或實戰時，兩人激烈對抗、斗智斗勇，雙方腿法技術在對抗中高來低往，常有凌空踢腿和組合腿法令人眼花繚亂，給人以美的享受。