跆拳道入門看這本就夠了》簡單易懂又，科學(xué)合理編排有序，真人示范全彩印刷，這是一本青少年學(xué)習(xí)跆拳道的實(shí)用入門教材。內(nèi)容上執(zhí)行的是與國際標(biāo)準(zhǔn)接軌的教學(xué)體系，所有動(dòng)作編排由易到難，針對(duì)性強(qiáng)，符合青少年生理和心理發(fā)育的特點(diǎn)，是跆拳道愛好者學(xué)習(xí)跆拳道的精品。
韓國國寶級(jí)大師金基洞博士推薦！世界跆拳道聯(lián)盟黑帶五段、深圳跆拳道訓(xùn)練中心總教練楊剛強(qiáng)主編！
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1996年，楊剛強(qiáng)成立了深圳跆拳道訓(xùn)練中心(正搏會(huì)的前身)，并親自擔(dān)任總教練。“桃李不言，下自成蹊”，十多年來，正搏會(huì)培養(yǎng)了數(shù)以萬計(jì)的學(xué)員。其中獲世界跆拳道聯(lián)盟教練認(rèn)證者達(dá)二十多名，獲世界跆拳道聯(lián)盟黑帶一段、二段認(rèn)證的黨員達(dá)五十多名，更培養(yǎng)了一批運(yùn)動(dòng)員，曾先后在世界跆拳道錦標(biāo)賽、亞洲跆拳道錦標(biāo)賽等國際國內(nèi)大賽中摘金奪銀，為國爭光。2003年10月，楊剛強(qiáng)被世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)授予國際教練證書；2005年，被授予黑帶五段證書杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，并成為韓國“大韓跆拳道協(xié)會(huì)高手會(huì)”會(huì)員。
part1 跆拳道：先修篇
一、 跆拳道，時(shí)尚而又古老的拳術(shù)
二、 “禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”，流傳千年的跆拳道精神
三、 人人都喜愛的跆拳道運(yùn)動(dòng)
part2 跆拳道：了解篇
018 一、 跆拳道的優(yōu)雅禮儀
022 二、 豐富多彩的跆拳道品勢(shì)
024 三、 選擇適合自己的跆拳道服裝
026 四、 練習(xí)開始前的熱身運(yùn)動(dòng)
part3 跆拳道：基礎(chǔ)篇
036 一、 跆拳道的基本手法
052 二、 跆拳道的基本步法
061 三、 跆拳道的基本腿法
067 四、 跆拳道的基本防御
part4 跆拳道:組合篇
072 一、 跆拳道的組合手法
076 二、 跆拳道的組合步法
084 三、 跆拳道的組合腿法
part5 跆拳道:品勢(shì)篇
094 一、 太極一章
107 二、太極二章
121 三、 太極三章
140 四、 太極四章
156 五、 太極五章
174 六、 太極六章
189 七、 太極七章
209 八、 太極八章
豐富多彩的二跆拳道品勢(shì)
品勢(shì)，即中國武術(shù)所稱的套路，跆拳道又稱“型”，英文為“Form”。品，代表動(dòng)作姿勢(shì)；勢(shì)，為運(yùn)動(dòng)的含義。它是以技擊動(dòng)作為素材，是一種自我修煉的方法，根據(jù)假設(shè)對(duì)方進(jìn)行攻守進(jìn)退、剛?cè)崽搶?shí)、動(dòng)靜分明等運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律編成的練習(xí)形式。通過品勢(shì)練習(xí)，可熟練掌握運(yùn)用跆拳道的各種專項(xiàng)技能，有效提高身體素質(zhì)，為實(shí)戰(zhàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
品勢(shì)運(yùn)動(dòng)是韓國跆拳道的一個(gè)特有的表現(xiàn)形式，不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格、運(yùn)動(dòng)幅度等方面與技擊的原形動(dòng)作有所變化，但是動(dòng)作方法
仍然保留了技擊的特性，即使因連接貫串及演練技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技擊意義的動(dòng)作，然而就整套技術(shù)而言，主要的動(dòng)作技擊特點(diǎn)是通過一招一式來表現(xiàn)的。
品勢(shì)運(yùn)動(dòng)盡管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過套路演練以提高人的身體素質(zhì)和功力，在技術(shù)要求上與實(shí)用技術(shù)有一定的區(qū)別；實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)更接近實(shí)用技術(shù)，但由于受競賽規(guī)則的規(guī)定，亦將其限制在體育競技運(yùn)動(dòng)之內(nèi)。
跆拳道品勢(shì)內(nèi)容非常豐富，因此，如何學(xué)習(xí)跆拳道的品勢(shì)，是每一位跆拳道初學(xué)者最關(guān)心的問題。跆拳道的品勢(shì)有很多種，主要的一般有太極、高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、漢水、一如等品勢(shì)。太極是基礎(chǔ)，是跆拳道的雛形根源，而高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)等則是跆拳道品勢(shì)的高級(jí)形式，其不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格和運(yùn)動(dòng)幅度等方面都有了高度的發(fā)展，包含豐富的技擊方法，是進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)。多練和練好品勢(shì)，能提高實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)水平。
1. 高麗
高麗時(shí)代，各種體育活動(dòng)很受人們的喜愛，由于歷史的原因，尚武之風(fēng)非常盛行。為了提高民族的素質(zhì)，抵抗外來的侵略，保衛(wèi)自己的家園，高麗人創(chuàng)編了高麗品勢(shì)動(dòng)作。
它的演武線是用“士”表示。它象征著斗士般驍勇，是以自然體后、前屈立勢(shì)，騎馬、交叉立、高前屈立、并步站立勢(shì)等為基本姿勢(shì)，拳、手刀、貫手中段、下段，以及肘、膝、腳法的攻防動(dòng)作相互使用構(gòu)成該品勢(shì)的內(nèi)容。
這組動(dòng)作展示出各種優(yōu)美姿勢(shì)形態(tài)，且含有精巧奧妙之技術(shù)。這一型所表現(xiàn)的是先人的精神，并且將節(jié)度和緩慢性表現(xiàn)無遺，經(jīng)常練習(xí)，可以鍛煉身體的柔韌度，加強(qiáng)跆拳道的技擊爆發(fā)力。
2. 金剛
金剛在智、德方面非常堅(jiān)固，擁有不受外部強(qiáng)烈的攻擊而遭受傷害的力量。如今在韓國慶州石窟庵入口處還雕刻著金剛力士，展現(xiàn)出其力舉天下的無比雄壯氣勢(shì)。
金剛是以前(后)屈立勢(shì)、騎馬勢(shì)、鶴足立勢(shì)等姿勢(shì)，結(jié)合推掌、貫拳、擊肘，雙手攻雙手內(nèi)防、雙腕前防等攻防動(dòng)作相互使用構(gòu)成的品勢(shì)。全套共27個(gè)動(dòng)作，其演武線是“山”字形，因此，運(yùn)用了許多霸王舉鼎(山形防御)的動(dòng)作，具有剛烈樸實(shí)、動(dòng)作變幻莫測(cè)的特點(diǎn)。演練時(shí)由演武線上端，向“山”之方向練下來。此勢(shì)較高麗要更加迅猛與剛烈，可以鍛煉肌肉的耐力和搏擊的防御能力。
3. 太白
太白是根據(jù)太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律演變而構(gòu)成的品勢(shì)，是以品勢(shì)準(zhǔn)備勢(shì)、前(后)屈立勢(shì)、貓足立勢(shì)、鶴足立勢(shì)等為基本姿勢(shì)，結(jié)合手刀金剛防、雙手刀側(cè)下防、螳螂單刀防、金剛胴體防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、側(cè)踹等攻防動(dòng)作，相互使用，全套共27個(gè)動(dòng)作，其演武線是“工”字形。演練時(shí)，動(dòng)作快速敏捷、靈巧，講究內(nèi)外兼?zhèn)洹⑿紊窈弦弧?/p>
此勢(shì)主要在于鍛煉人的腦力和體力，使二者高度結(jié)合起來，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)更能發(fā)揮攻防的威力！
4. 平原
所謂平原，乃是由地球表面之四周延伸到至廣至遠(yuǎn)，是象征和平的創(chuàng)造神的偉大杰作。 平原形是以光滑無限且象征和平的平原為根據(jù)，混合著地心力，再借著動(dòng)作表現(xiàn)出來的。平原是以自然體勢(shì)、前(后)屈立勢(shì)、
貓足立勢(shì)、鶴足立勢(shì)等為基本姿勢(shì)，結(jié)合彈拳、反拳、手刀下防、側(cè)防、防手刀、山形防御、金剛防御、擊肘、前踢、側(cè)踹等攻防動(dòng)作，相互使用構(gòu)成品勢(shì)的內(nèi)容。全套共25個(gè)動(dòng)作，演武線是“一”字形。
演練時(shí)，力量要表現(xiàn)得緩慢和柔軟，從而將平原之廣大無邊的思想表露無遺。此勢(shì)更能鍛煉人的精神，開闊心胸；動(dòng)作，柔中帶剛，在強(qiáng)壯身體的同時(shí)也能提高身體的靈活度。
5. 十進(jìn)
十進(jìn)是以品勢(shì)準(zhǔn)備勢(shì)、前后屈立勢(shì)、騎馬勢(shì)、自然體勢(shì)、交叉立勢(shì)、貓足立勢(shì)等為基本姿勢(shì)，結(jié)合正拳、戳拳、彈拳、貫手、擊肘、前踢、輔手內(nèi)腕防、手刀胸前解脫、十字防、防手刀等攻防動(dòng)作，相互使用構(gòu)成的品勢(shì)。全套共31個(gè)動(dòng)作，其演武線是“十”字形。在演練時(shí)，對(duì)身體柔韌度和靈活度的要求更高，并且要求動(dòng)作的變化達(dá)到一種無限的境界，從而使身心得到合理的調(diào)節(jié)，儲(chǔ)藏“一觸即發(fā)”“排山倒海”的能量，在進(jìn)攻時(shí)“勢(shì)不可當(dāng)”，防守時(shí)“收發(fā)自如”。
