不生氣 不抱怨 不失控》一書既是一部心理健康的養生手冊，也是一部人生勵志的修煉寶典。全書分別從三個方面詳細闡述了“抱怨”“生氣”“失控”對人生各個方面的危害，諸如影響人際關系、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣，等等，同時幫助人們遠離不良情緒的困擾，講授了保持積極心態的方法和技巧。
不生氣才有好福氣，不抱怨帶來好運氣，不失控營造好人氣
性格決定命運，情緒左右人生。一個人只有解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，使心靈徹底回歸，達到真正不生氣、不抱怨、不失控，做到“對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂”，才能限度地激發生命的潛能，創造幸福美好的人生。
游一行：原名邢群麟，出生于春暖花開的中國西南海岸，游學于大漠揚沙的西北邊陲城市，畢業后從事記者、編輯、高級經理人、研究機構負責人、暢銷圖書策劃人等工作。代表作有《狼性法則——強者的職場生存之道》、《方法總比困難多》、《哈佛教授給學生講的203個心理健康故事》等，多部著作雄踞北京西單排行榜兩年之久，被眾多企事業單位列為員工培訓教材，作者的培訓講座也深受企業的歡迎。
上篇 不生氣的智慧
及時章 戒貪嗔癡，拔除生氣的根
頭頂天，腳踏地，人生全在一口氣/002 一念嗔心起，百萬障門開/004
當你滿心計較時，便是憂慮時/006 不過一碗飯，不過一念間/010
第二章 不生氣，心寬了所有大事都小了
不生氣，不必拿別人的錯誤懲罰自己/012 心門一寬，容天下之事/014
容得下他人，就是給自己一席之地/016 人至察則無徒，不必糾結小事/019
過雅量人生，千般凡事不掛心/021
第三章 莫苛求，世上沒有
別苛求，你不能讓所有人滿意/023 一次只做好一件事就足夠/024
心浮氣躁，難以享受福氣/026 將眼光停留在生活的美好處/028
第四章 不較真，活著別讓自己心太累
過分執著無異于故步自封/031 心頭火滅卻，佛前燈燃起/034
藏拙是智慧，藏巧是修行/036 不要拒絕打開和解的門/038
別跟現實對著干，適時選擇轉彎/041 放下輸贏，你就贏了/042
第五章 調氣忍性，化生氣為爭氣
忍是常勝之道，是一生的修行/045 忍一忍，歡喜別人，放過自己/047
欲做諸佛龍象，先做眾生牛馬/048 忍一時之辱，求全局之勝/052
第六章 惜福知足，不生氣的活法
惜年惜時，生命就在呼吸間/055 不因缺憾而傷懷，珍惜身邊的風景/057
幸福趁現在，何必去預支明天 不要為舊的悲傷，浪費新的眼淚/061
的煩惱/059 幸福就在你的腳下/063
中篇 不抱怨的世界
及時章 別讓抱怨摧毀了你的生活
抱怨是世上最沒價值的語言/066 別把抱怨當成習慣/067
在逆境中抱怨，等于遺棄幸運/070 怨天尤人不如改變心態/072
停止抱怨，珍惜你所擁有的生活/073
第二章 別抱怨，誰的人生沒有坎坷
人生沒有過不去的坎/076 黑暗過后，必是光明/077
或許那也沒什么大不了的/079 向折磨說一聲“我能行”/081
冬天總會過去，春天遲早會來臨/083
第三章 停止抱怨，享受幸福的人生
活著，就是一種幸福/086 幸福在于失意時的忘卻/086
看淡得失，也就減少了痛苦/088 要學會清掃自己的心靈/090
第四章 抱怨別人，不如修正自己
抱怨生活之前，先認清你自己/092 問題的98%是自己造成的/093
修正自己在于管理自己/096 學會接受無法改變的事情/098
反擊別人不如充實自己/100
第五章 杜絕抱怨，才能做到有效的溝通
你對別人的態度，決定他對你 友善比強硬更有力量/105
的態度/103 嘮叨是好人緣的致命傷/107
不想抱怨，就沉默/108
第六章 該做就做，行動比抱怨更有效
你沒成功，是因為你沒有行動/111 抱怨失敗不如用行動接近成功/113
清理抱怨，清理行動障礙/115 讓問題止于自己的行動/117
下篇 不失控的生活
及時章 情緒不失控，人生才不失控
情緒伴隨我們一生/120 1%的壞心情導致的失敗/122
我們為何會產生憂慮/124 情緒負債多半由自己造成/127
我們如何擺脫情緒負債/128
第二章 不迷失，才能走出情緒的陷阱
理清負面情緒的罪魁禍首/131 告別“災難化信念”/134
情緒不是惡意發泄/137 給情緒找個合適的出口/139
改變情緒就能等來轉機/142
第三章 失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗
事情沒有你想象的那么糟/145 困難中往往孕育著希望/147
在不如意的人生中好好活著/149 熱情真誠為你贏得附加值/151
放飛自己，你也有最美的羽毛/152
第四章 掌控好情緒，你才是情緒真正的主人
以目標的形式改進情緒問題/154 穩定的情緒為你的決策加分/156
不要被小事拖入情緒低谷/159 多從正面探討情緒的意義/161
第五章 情緒轉移，狀態不好時換個事做
給自己換一個事情做/164 換一個環境激發情緒/166
疲憊時，和工作暫時告別/168 適當想想生活不如你的人/170
唱歌也能疏解情緒壓力/173
第六章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
為情緒找一個出口/175 情感垃圾不要堆積在心中/178
學一學佛家的“暫遁空門”/180 把負面情緒寫在紙上/182
