本書由國際太極拳大師陳小星入室弟子，陳式太極拳第十二代正宗傳人陳以斌主編。
書中用照片的形式將練拳過程搬入書中，通過照片連貫而清晰的呈現，結合陳老師通俗易懂的教學語言，讓我們體會如臨現場的閱讀和練習感受。
陳以斌老師的“陳式太極拳精華32式”輕靈沉穩，灑脫自然；大氣磅礴，剛勁有力；“老譜俚語“和“內勁”可以幫讀者更好地領會陳式太極拳的精髓。
為了幫助初學者能鞏固、深入地學習陳式太極拳，書中一章為讀者提供了“精華32式”的技擊運用，讓學者能更好地鞏固、加深太極拳的學習和練習。
總之，圖書的宗旨是“由易到難，由淺入深”，更好地幫助愛好太極拳的初學者學會太極拳，打好太極拳。
在這個快節奏、高效率的信息時代，太極拳這樣“慢吞吞”節奏的東西可能會讓很多人無心關注。多數年輕人也覺得跑步、游泳、騎動感單車更時尚，打球、跳街舞、騎行、戶外運動等五花八門的鍛煉項目更新潮。太極拳？老了再說吧！
今天，我們要說說打太極拳的好處。諸如“中華武術瑰寶，儒道哲學思想”這些大道理，我們自不必說，因為它本來如此，即便我們難以體會。
但我想問您，去健身房能堅持嗎？在跑步機上長期跑步對膝蓋的傷害您知道嗎？打球、跳街舞不需要場地嗎？騎行、戶外運動在您家后花園能實現嗎？
太極拳有一個非常實際的好處，就是在日常生活中，可以見縫插針、隨時隨地練習，對于時間、場地都沒有太高要求，辦公室里站站樁可以，地鐵里提丹田也沒問題。當然了，這些都不是太極拳本身所宣揚的文化，但是對于快節奏的現代人來說，鍛煉身體，提高身
體素質卻是勢在必行啊！
如果說，您是因熱愛太極拳而想要學習它，首先要為您對中華太極文化的熱愛點贊，其次我們也會很自豪地說：“您點的套餐我們有！是國際太極拳大師陳小星的弟子親自示范喲！”
本書的“陳式太極拳精華32 式”，拳法灑脫自然，大氣磅礴；蓄勁如拉弓，發勁似放電；如金獅抖毛，巨蟒纏物，猛虎下山，蛟龍出海。書中配有清晰動作圖和輕松易懂的動作講解，更有“老譜俚語”和“內勁”對陳式太極拳精髓的詮釋，以及“技擊運用”對基礎拳法的鞏固和加深學習。怎么樣，您還滿意嗎？
，我們還是想說一點實中帶虛、虛里藏實的話。不管您是為了健身、陶冶情操，還是對中華武術的熱愛，都請支持我國的太極拳文化，將太極拳文化傳承下去。
陳以斌
陳式太極拳第十二代正宗傳人
國際太極拳大師陳小星入室弟子
陳小星拳法研究會北京會長
北京陳以斌太極拳培訓中心創始人
作者從7歲開始學拳，師承國際太極大師陳小星，習拳35年，深得太極拳精華，其拳法灑脫自然，氣勢磅礴；似猛虎下山，又如蛟龍出海。2013年受文化部、外交部、體育總局邀請在天安門廣場做中國傳統文化(太極拳)的養生、拳法、技法等太極文化的講解和大型表演活動。曾在明華體育大學任武術系主任和太極拳老師。他創立的北京陳以斌太極拳培訓中心，長期致力于全民健康養生和太極拳及其文化的弘揚。
太極拳經譜、拳理
無極象和太極象
纏絲圈在經絡上流轉示意圖
練拳須知的穴位和經絡圖
及時章 走進陳式太極拳
陳式太極拳的起源與傳承
陳式太極拳的特點
陳式太極拳精髓之纏絲勁
練拳要形、意、氣三合為
第二章 陳式太極拳基本功
基本身形
基本手形
基本步形
基本步法
基本腿法
第三章 陳式太極拳精華
第 1 式 太極起式
第 2 式 金剛搗碓
第 3 式 懶扎衣
第 4 式 六封四閉
第 5 式 單鞭
第 6 式 上三步
第 7 式 掩手肱拳
第 8 式 金剛搗碓
第 9 式 撇身捶
第10 式 青龍出水
第11 式 雙推掌
第12 式 三換掌
第13 式 肘底看拳
第14 式 倒卷肱
第15 式 白鶴亮翅
第16 式 斜行
第17 式 閃通背
第18 式 掩手肱拳
第19 式 六封四閉
第20 式 單鞭
第21 式 云手
第22 式 高探馬
第23 式 十字腳
第24 式 指襠捶
第25 式 白猿獻果
第26 式 六封四閉
第27 式 單鞭
第28 式 野馬分鬃
第29 式 雙擺蓮
第30 式 當頭炮
第31 式 金剛搗碓
第32 式 太極收式
第四章 陳式太極拳精華32 式技擊運用
第 1 式 太極起式
第 2 式 金剛搗碓
第 3 式 懶扎衣
第 4 式 六封四閉
第 5 式 單鞭
第 6 式 上三步
第 7 式 掩手肱拳
第 8 式 金剛搗碓
第 9 式 撇身捶
第10 式 青龍出水
第11 式 雙推掌
第12 式 三換掌
第13 式 肘底看拳
第14 式 倒卷肱
第15 式 白鶴亮翅
第16 式 斜行
第17 式 閃通背
第18 式 掩手肱拳
第19 式 六封四閉
第20 式 單鞭
第21 式 云手
第22 式 高探馬
第23 式 十字腳
第24 式 指襠捶
第25 式 白猿獻果
第26 式 六封四閉
第27 式 單鞭
第28 式 野馬分鬃
第29 式 雙擺蓮
第30 式 當頭炮
第31 式 金剛搗碓
第32 式 太極收式
附錄：陳式太極拳行進路線圖
基本步形
太極拳的步法雖然看似簡單，但對學習太極拳有著重要的作用。初學太極拳，應先練習好各種步形，再結合拳法套路，將步法運用到套路中，去理解拳式結構、身體上動和下動的關系，這樣才能獲得更好的修煉效果。
中定步
周身中正；頸部放松；雙腳分開與肩同寬或略寬于肩；含胸塌腰，屈膝松胯；腳踏實地，涌泉穴要虛。
弓步
一腿在前，為實；另一腿為虛，在后。兩腳踩在一個正方形的對角線上。其他要求同中定步。
獨立步
一腿站立，支撐身體重心，身體放松，挺而不直；另外一腿屈膝提起，膝蓋與胯齊平，腳尖自然垂落。
虛步
重心落于右腿，左腳腳尖點向前點地。其他要求同中定步。
仆步
一腿弓膝塌勁，身體重心落于右腿；另一腿放松下仆，腳掌著地。
坐盤步
一腳在前，一腳在后，交叉盤腿下坐。
基本步法
打太極，能不能先發制人、克敵制勝就看步法是否靈活，因此練好基本步法對于打太極拳來說是非常重要的基本功。陳式太極拳基本步法有開步、跟步、插步、上步、退步和橫開步等。
開步
身體放松，呼氣下沉，屈膝松胯；右膝彎曲提起，成90° ；右腿向右前方開步，重心前移，左腿收回抬起，左膝彎曲成90° ；胯部向后坐，左腿劃弧線向左側開步，腳尖上蹺里合。左開步與右開步要領相同，方向相反。
跟步
動作接開步，重心在右腿，左腳輕靈落于身側，右膝微微提起，松左胯開右步，右腳跟步上去。
插步
一腿向對側前方開步，腳跟內側著地，腳尖上蹺里合；另一腿提起插于對側后方形成插步。
纏絲勁是陳式太極拳的精髓，而本書的拳法就將纏絲勁表現得淋漓盡致；這套陳式太極拳精華32式動作輕靈沉穩，內勁充盈，大氣磅礴，剛柔相繼，纏繞折疊，一氣呵成，如江水延綿不絕。若能領悟，必見成效。
——陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人，國際太極拳大師 陳小星
這套拳法由淺入深，是從初級到高手的實用拳術；長期練習，既可以調氣養血、通經活絡、強身健體、延年益壽；又可以御敵防身、以柔克剛，實戰技擊，牽動四兩撥千斤。本書有熟練扎實的基本功動作，又有御敵防身的實戰之術。而末尾的技擊，則是這套拳術更深層次的升華。
——陳氏第二十世太極拳嫡宗傳人，國際太極拳大師 陳自強
好評，重在實踐，貴在堅持！
這本書內容不錯，值得一讀。現在當當網的物流過程也比較正常了，到貨準時，合作愉快，雖然還有可能出現新的矛盾，但是當當網解決問題也比較及時，謝謝啦！
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非常滿意，很喜歡
六月一號，618搞活動的時候買了好多，絕對正版，哈哈哈，賺到了！！！
非常好的一本書，作者寫得深入人心。當當正版書
當當的物流真快，昨天下單，今天上午就到了，贊。
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網上購物這么激烈，沒想到店家的服務這么好，商品質量好而價低廉，我太感謝你了！東西好，服務好，性價比高！
不同與平常的太極拳，感覺音樂配的很不好，看視頻感覺不舒服
為什么沒有視頻光呢，還要手機上網看，很麻煩的，后悔了。
書本質量很好，很大圖，其實用不到那么大圖吧 呵呵，動作講解過得去，雖然不是很詳細到位，但也講到些動作要領，對于初學者可以跟著借鑒比劃起來
強身健體，簡單易學，非常好。唯獨無光盤，掃碼看視頻只有套路動作演示。
纏絲勁是這套拳的精華部分，書中“內勁”的內容可以幫助讀者領會纏絲勁的精華，這樣練起來更得要領。
幫爸爸買的，爸爸很喜歡陳式太極拳，裝幀很棒，絕對正版
