《40歲登上健康快車(修訂版)》是衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，它將給這個(gè)群體帶來(lái)最有沖擊力的 21世紀(jì)健康生活新理念。
中青年群體是創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的主力軍，而身體是一切工作和創(chuàng)造的本錢。當(dāng)他們以為自己正處于"工作最費(fèi)心，身體最省心"的人生階段時(shí)，就已經(jīng)不知不覺(jué)進(jìn)入生活方式和健康觀念的誤區(qū)…… 大量的醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍?zhǔn)祝?洪昭光教授的這本《40歲登上健康快車(修訂版)》，分析中青年群體健康問(wèn)題的成因，并提供了豐富、精彩而切實(shí)可行的健康生活方案。
洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂(lè)100歲，核心是60歲以前沒(méi)有大??；要想60歲以前漢有大病，核心是把握好人生健康的"黃金20年"——男人30 一50歲，女人40—60歲。只要把握這健康快樂(lè)的2。年，就為自己事業(yè)的成功提供了的健康保障，更為無(wú)限美好的人生風(fēng)景打開(kāi)了一扇窗口。
你是不是正步入中年，感覺(jué)生活壓力很大，身體疲憊不堪？衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，《40歲登上健康快車(修訂版)》是一部21世紀(jì)沖擊力的健康生活新理念，被廣大讀者譽(yù)為"健康圣經(jīng)"！ 作者曾被視《東方時(shí)空》、《焦點(diǎn)訪談》和多家電視欄目邀請(qǐng)作為特邀嘉賓，從中央機(jī)關(guān)到全國(guó)各地，超過(guò)1000場(chǎng)健康知識(shí)講座，他的圖書(shū)暢銷數(shù)百萬(wàn)冊(cè)，有了他的健康指導(dǎo)，你一定能登上健康快車，健康快樂(lè)100歲！
衛(wèi)生部首席健康教育專家，全國(guó)心腦血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心腦血管病專家委員會(huì)主任委員。首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院研究員、主任醫(yī)師。 1939年生于福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海及時(shí)醫(yī)學(xué)院，1981年至1983年在美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問(wèn)學(xué)者。 上世紀(jì)70年代與我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成"北京降壓O號(hào)"。80年代參與世界衛(wèi)生組織"莫尼卡方案"、1984年全國(guó)50萬(wàn)人吸煙調(diào)查等一系列科研項(xiàng)目。90年代參與1991年全國(guó)高血壓調(diào)查、心血管病流行動(dòng)態(tài)趨勢(shì)監(jiān)測(cè)等科研項(xiàng)目。曾獲聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周"和平使者"稱號(hào)、"中國(guó)控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)"、衛(wèi)生部"輝瑞杯"高血壓健康教育獎(jiǎng)，先后獲部、市、局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)12項(xiàng)。 近十年來(lái)，洪昭光教授致力于大眾健康教育，在中央電視臺(tái)及各地電視臺(tái)多個(gè)欄目頻繁露面，在全國(guó)各地舉辦健康演講、報(bào)告超過(guò)1000場(chǎng)，深受公眾喜愛(ài)。
健康100歲關(guān)鍵在中年——洪昭光談中年健康
健康是節(jié)約
中年是關(guān)鍵
男人是難人
堅(jiān)持四個(gè)八
學(xué)會(huì)慢生活
及時(shí)部分 40歲健康新觀念
不要透支健康，不要死于無(wú)知
把好人生關(guān)鍵的20年
像心臟一樣工作
心臟的工作：科學(xué)加藝術(shù)
心臟的精神：敬業(yè)不蠻干
像蜜蜂一樣生活
新世紀(jì)幸福度并未增加
蜜蜂憑什么能夠生存
蜜蜂的秘密武器："三心三自"
莫學(xué)螞蟻，日復(fù)一日苦作工
莫學(xué)蜘蛛，布下陷阱害人蟲(chóng)
愛(ài)心蜜蜂，日子越過(guò)越輕松
努力不過(guò)力，拼勁不拼命
對(duì)比不攀比，適度不過(guò)度
英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)
不要忘記好心態(tài)
健康不僅屬于你
英年早逝誰(shuí)之過(guò)？都是"躁"字惹的禍
學(xué)習(xí)心臟和蜜蜂，又閑又健又輕松
人活百年不是夢(mèng)
生命最美是凋亡
健康比金子還寶貴
人生60才開(kāi)始
智者不惑，一"智"千金
健康人更應(yīng)該被關(guān)愛(ài)
你是倒霉的兔子還是幸運(yùn)的鴨子？
病多不是因?yàn)殄X多，而是因?yàn)楸＝≈R(shí)不多
不良生活方式的危害
我的健康我作主
死于無(wú)知比死于疾病更可怕
健康金字塔，塔下四種人
失去健康，就失去一切
好的藥物是時(shí)間
1元錢比90萬(wàn)更管用
生物鐘你慢慢走
健康要從娃娃抓起
恐慌比病毒更可怕
你比布什總統(tǒng)還忙嗎？
身體健康才是"1"，其他因素都是"0"
"一二三四五"，健康常相伴
演藝明星更要做健康明星
第二部分 男人四十 十面埋伏
男人處境不太妙
男人死得越來(lái)越快了
其實(shí)男人更需要關(guān)愛(ài)
男人長(zhǎng)壽的四大障礙
文化高了，壽命短了
男人七等，心態(tài)難平
40歲是男人健康的關(guān)
贏得世界，失去自己
公務(wù)員：卸下你的假面具
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍?zhǔn)?/p>
男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
長(zhǎng)了脾氣，丟了健康
男人一樣有更年期
警惕男人40歲綜合征
女人和書(shū)——男人健康的出路
一本好書(shū)，一生幸福
公主的忠告
男人如何吃出健康來(lái)
運(yùn)動(dòng)對(duì)男人至關(guān)重要
男人請(qǐng)注意保護(hù)大腦
男人別硬撐
改變壞習(xí)慣，扮演好角色
第三部分 女人四十誰(shuí)來(lái)護(hù)花
女人一生的十字路口
家庭健康取決于女主人
把好三關(guān)：硬件、配件、軟件
培育三情：激情、愛(ài)情、親情
親近三"補(bǔ)"：話聊、牽手、愛(ài)窩
遠(yuǎn)離三"不"：不愛(ài)回家、不愛(ài)說(shuō)話、不愛(ài)說(shuō)好話
女人如花花如夢(mèng)，男人護(hù)花花常紅
水星女人最可親，金星男人最可信
外國(guó)老太太"不老"之謎
別做餐桌上的"清潔員"
最省錢、最有效的女士運(yùn)動(dòng)
減肥不能影響健康
做母親使女性更聰明
職業(yè)女性的"心病"越來(lái)越重
干家務(wù)干出了"職業(yè)病"
骨質(zhì)疏松癥逼近年輕女性
不可忽視的女性更年期
更年期沉重的心理壓力
平衡心態(tài)，順利度過(guò)更年期
在家中，女人最需要疼愛(ài)
第四部分 家庭幸福健康根本
健康家庭愛(ài)心維護(hù)
家庭是一駕精細(xì)復(fù)雜的馬車
一步走錯(cuò)位，一生都錯(cuò)位
菜園、樂(lè)園、花園，何處是我家？
話聊、牽手、愛(ài)窩，一個(gè)不能少
請(qǐng)注意生活細(xì)節(jié)
家有老人是個(gè)寶
老人也有自己的心理需要
給老年朋友的健康留
關(guān)心科普才能"健康老齡化"
暗示效應(yīng)不是"練功不吃藥"
要長(zhǎng)壽，就得心理健康
飲食要講究，不能瞎湊合
老人膳食三注意
有氧運(yùn)動(dòng)適合老年人
太極拳和氣功——不花錢的健身方法
"兩多"要多做，"三不"使不得
當(dāng)心！老年性癡呆癥
預(yù)防是關(guān)鍵，護(hù)理不可少
早預(yù)防，早知道，早治療
遠(yuǎn)離"魔鬼時(shí)間"
一觸即發(fā)成千古恨，豪飲冰啤誤百年身
健康教育從娃娃抓起
關(guān)愛(ài)生命，自幼開(kāi)始
若要身體安，三分饑和寒
睡前喝奶，終生喝奶
猴媽媽的實(shí)驗(yàn)
一歲以內(nèi)喝母奶
肥胖是"成人病"的罪魁禍?zhǔn)?/p>
家族遺傳別小看
動(dòng)脈硬化是個(gè)"瓜熟蒂落"的病
心理健康，長(zhǎng)期工程
給孩子一個(gè)寬松的成長(zhǎng)環(huán)境
造就和毀掉一個(gè)孩子，有時(shí)就在一句話
第五部分 健康生活四大基石
警惕亞健康
健康面前，人人平等
健康四大基石的核心——適者有壽
四大基石之合理膳食
一：一袋牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族
二：250—400克碳水化合物
三：3—4份高蛋白
四：牢記四句話
五：500克新鮮蔬菜和水果
紅：西紅柿或一二兩紅酒
黃：黃色蔬菜瓜果
綠：綠茶和綠色蔬菜
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳
什么都吃，適可而止
腰帶越長(zhǎng)，壽命越短
飯前喝湯，苗條健康
走出喝湯的誤區(qū)
四大基石之適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是好的安定劑
長(zhǎng)期靜坐，公務(wù)員平均"老"5歲
好的運(yùn)動(dòng)是步行
適量運(yùn)動(dòng)的"三、五、七"
三個(gè)"半分鐘"，讓你少受罪
三個(gè)"半小時(shí)"，健康有活力
冬天鍛煉有誤區(qū)
強(qiáng)身健體"八個(gè)八"
四大基石之戒煙限酒
吸煙是死亡的"加速器"
一項(xiàng)歷經(jīng)兩年的絕密研究
一分鐘戒了37年的煙癮
女人是戒煙大軍的關(guān)鍵力量
控?zé)煹年P(guān)鍵：教育青少年
每天限5根，不妨試試看
風(fēng)行世界的"五日戒煙法"
煙酒親兄弟，并非一家人
飲酒文化，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
天堂地獄，一步之遙
酗酒之害，觸目驚心
何以解憂，唯有交流
四大基石之心理平衡
愛(ài)生氣，死得快
看棋支招氣死人
老兩口斗嘴，差點(diǎn)要人命
生氣著急易猝死
心理暗示力量大
心態(tài)若不好，蚊子也要命
晚期癌癥患者，走上冠軍獎(jiǎng)臺(tái)
看天安門救了一個(gè)"肝癌患者"
生活像鏡子，你笑它也笑
"三自一包"，百歲不老
心理平衡，"三個(gè)正確"
良好心態(tài)，"三個(gè)快樂(lè)"
自我解壓，常看三座山
常飲"四君子湯"，保你一生健康
第六部分 享受健康遠(yuǎn)離疾病
讓5000萬(wàn)人不得高血壓
健康的"及時(shí)殺手"
高血壓健康食譜
不要引爆心性猝死的"定時(shí)炸彈"
猝死猶如晴天霹靂
猝死有明確的"引爆"因素
從小抓起，少造"定時(shí)炸彈"
四大殺手，四大朋友
善待自己，健康第
仲夏保健最重要
老年心血管病人有"三高"
仲夏保健好方法
秋風(fēng)紅葉話秋補(bǔ)
一葉知秋，未雨綢繆
人體生理與廿四節(jié)氣
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，增強(qiáng)免疫力
"秋凍"適應(yīng)，提高耐寒力
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一直喜歡當(dāng)當(dāng)！我會(huì)一直堅(jiān)守。希望更多優(yōu)惠老客戶！
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書(shū)本質(zhì)量有待提高，包裝有待加強(qiáng)！
對(duì)我的健康觀念影響最大的人-----洪昭光。
難得的好書(shū)，值得一讀！
都是好書(shū)！
買給老媽的書(shū)和幫小朋友買的書(shū)，他們都很喜歡，
發(fā)貨快，不錯(cuò)。
東西很實(shí)惠哦,支持賣家
物流送貨的速度很快，店家的服務(wù)態(tài)度也很好，價(jià)格也很公道，最重要的是貨非常好。以后會(huì)經(jīng)常來(lái)看看其他好東東，希望做的越來(lái)越好，受到更多客戶的歡迎。
買給自己的，為了把身體養(yǎng)好了
粗粗瀏覽了一下書(shū)中的內(nèi)容，比較認(rèn)同里面的一些觀點(diǎn)，適用自己。
早就收藏這幾本書(shū)了 這次搞活動(dòng)挺合算的 挺好，慢慢看
因?yàn)榫W(wǎng)友推薦買了這本書(shū)，發(fā)現(xiàn)寫(xiě)的不錯(cuò)，融入平常生活，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的調(diào)整生活節(jié)奏。我買的還是太早了，過(guò)個(gè)10年再來(lái)體會(huì)感覺(jué)肯定很不一樣
每個(gè)人都應(yīng)該看看，很好的健康科普書(shū)籍。一口氣讀完，收獲很大。
現(xiàn)在這種類型的數(shù)特別多，這本書(shū)很有特點(diǎn)，針對(duì)的是40歲以上的人長(zhǎng)出現(xiàn)的一些疾病，應(yīng)對(duì)的方法，實(shí)用
現(xiàn)在老爸老媽都在吃中藥，老媽也總是去醫(yī)院拿藥，做檢查，買書(shū)送給他們，希望他們健康快樂(lè)！
正版書(shū)籍。中年人群健康教育的經(jīng)典讀物。商家發(fā)貨迅速，快遞師傅準(zhǔn)時(shí)負(fù)責(zé)。相信科學(xué)！大家都來(lái)關(guān)注身體健康！
40歲，人生負(fù)擔(dān)最大，也最容易忽視身體的時(shí)候
40歲只是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，本書(shū)從科普的角度從飲食、運(yùn)動(dòng)、治療等多方面進(jìn)行了闡述，朗朗上口，簡(jiǎn)單易記，對(duì)提高大眾健康有很大幫助。
給朋友買的，很好。洪老師的健康快車，非常值得學(xué)習(xí)。推薦！
