他是世上最長(zhǎng)壽教授，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)之父，抗衰老學(xué)創(chuàng)始人，中國(guó)生物化學(xué)奠基人。他的科研成果和養(yǎng)生心得，證明長(zhǎng)壽并非遙不可及，普通人一樣可以享盡天年。本書通過(guò)111歲養(yǎng)生大師鄭集親身談健身，告訴你好的醫(yī)生是養(yǎng)生。
善待自己享盡天年
我的養(yǎng)生之道
上篇 廣采博收：常見(jiàn)鍛煉方法概述
靜功
動(dòng)功
八段錦
太極拳
步行
跑步
廣播操
漁家樂(lè)
下篇 推陳出新：我的鍛煉法
室內(nèi)健身操
搔首壓發(fā)
按摩前額
按太陽(yáng)穴
捏摩鼻子
輕揉雙眼
搓耳
輕壓雙耳
按摩臉部
上下扣齒
按摩脖頸
按摩雙肩
按摩兩臂
按摩腹部
捏腿搓腳
屈腿似跑
彎腰慢搖
緊肌整理
腹式呼吸
室外健身操
立正靜思
快步百步
騎馬半蹲
左右云手
撒網(wǎng)三式
鳳凰展翅
左右壓腿
并膝旋轉(zhuǎn)
搖頭擺尾
蛙式游泳
左右彎腰
左右開(kāi)弓
捶腰摩腹
舉手托天
拍胸呼吸
頭部運(yùn)動(dòng)
跳動(dòng)踏步
立正靜思
鄭氏按摩帶操：我的按摩我做主
摩脖強(qiáng)頸
繞背拉行
左右拉拎
環(huán)腰歡欣
按腿身輕
拉按足底
搓脹調(diào)整
結(jié)語(yǔ)：和諧健康十
附錄
后記
上篇 廣采博收：常見(jiàn)鍛煉方法概述
靜功
用于養(yǎng)生的體育鍛煉的方法很多，古代遺留下來(lái)的主要有五禽戲、太極拳、八段錦等，近代的有散步、快步走、慢跑、長(zhǎng)跑、徒手操、球類、旅游、舞劍和床上操等。這些體育鍛煉方法各有其優(yōu)缺點(diǎn)，不是每一種都適合于一切人的。一個(gè)人應(yīng)采用哪種方式鍛煉，隨各自的年齡、體質(zhì)、健康和環(huán)境而異。體育鍛煉有靜功和動(dòng)功之分。
靜功
靜功以習(xí)靜為主，又稱內(nèi)功，側(cè)重清心寡欲，怡氣養(yǎng)神，不重視肢體鍛煉。僧道的靜坐，現(xiàn)在流行的氣功，皆屬此類。氣功的要點(diǎn)在于把思想集中(氣功學(xué)家的術(shù)語(yǔ)叫意守)，思想集中在身體的某一部位，使大腦安靜，思想專一，從而使各內(nèi)臟器官得以休息；血流(血壓)平穩(wěn)、代謝降低、減少熱能消耗，少生疾病。氣功鍛煉方法可以促進(jìn)精神健康，從而起促進(jìn)機(jī)體健康的作用。老年人如能采用簡(jiǎn)單行氣方法，每天適當(dāng)時(shí)間(如晚上臨睡前)練功10～20分鐘，有助于使大腦安靜，改進(jìn)睡眠。南京市鼓樓區(qū)的金符六醫(yī)生每天堅(jiān)持做氣功10分鐘，98歲時(shí)仍很健康，這說(shuō)明氣功對(duì)保健有其特殊效用。
……
十多年前，及聞先生大名。可無(wú)從認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在方知廬山真面目。希望先生繼續(xù)創(chuàng)造新的記錄，哪怕是0.01秒、1cm,都有重要意義。我們雖然追不上他，心里也是坦然的。現(xiàn)在的青壯年人如果能借鑒先生的經(jīng)驗(yàn)，意義就更大了。
《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生》是一套三本書，分別名為《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生-111歲養(yǎng)生大師談抗衰老》、《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生-111歲養(yǎng)生大師談健身》、《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生-111歲養(yǎng)生大師談營(yíng)養(yǎng)》，但是當(dāng)當(dāng)只有《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生-111歲養(yǎng)生大師談健身》一本，請(qǐng)問(wèn)當(dāng)當(dāng)啥時(shí)間能賣本套書的其他兩本書？
給父母買的，書很薄，行距大，沒(méi)多少內(nèi)容，難怪便宜。不過(guò)上年紀(jì)的人還是可以看看的
內(nèi)容基本可以，但是有在版面設(shè)計(jì)上增多頁(yè)數(shù)抬高價(jià)格的卑略手法，不過(guò)現(xiàn)在推廣圖書的都這樣了。
看樣子是這位100多歲的老爺子所寫，但書很薄。
較實(shí)用，適合年齡較大的人看，有一定的參考價(jià)值
給老爸看的。不過(guò)后來(lái)被親戚看到借走了。一百多歲，活廣告。
書是好書，可就是插圖不夠詳細(xì)，而且很薄的一本書，價(jià)格也有點(diǎn)高。
貫穿全書的只是介紹良好生活習(xí)慣和不斷堅(jiān)持的理念，應(yīng)該看到，長(zhǎng)壽也是有基因的。
因?yàn)樽鹬剜嵔淌冢脖凰氖论E感動(dòng)，就買了這本來(lái)看，感覺(jué)內(nèi)容不多，圖很多，沒(méi)多少時(shí)間就看完了
書里將了很多的養(yǎng)生之道，是值得送給長(zhǎng)輩的書
很有用，上面說(shuō)的養(yǎng)生方法都是我們學(xué)習(xí)標(biāo)本
在江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火欄目,看到了這套養(yǎng)生操,特意**當(dāng)買了本,簡(jiǎn)單易學(xué),但要堅(jiān)持不是件易事啊
物流很快服務(wù)也好，給爸爸買的，希望他喜歡，從書中受益
看著這位可愛(ài)的老頭子的照片，我的心靈也純凈了不少。真的他的眼睛能散發(fā)出那種富有靈性和純潔的光芒。 我非常欣賞這位老人的心態(tài)。我也要好好學(xué)習(xí)。調(diào)整自己的心情，改變自己的作息時(shí)間。多運(yùn)動(dòng)，好好睡覺(jué)。我買了他的3本全套，都非常科學(xué)，有根據(jù)。不會(huì)像其他養(yǎng)生書動(dòng)不動(dòng)就是說(shuō)這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，每天要吃當(dāng)歸粉之類的。
養(yǎng)生是中老年人關(guān)心的事情，家里放本書，有時(shí)間看看，很好。
這本又薄又實(shí)用，里面的動(dòng)畫好像作者，可以學(xué)學(xué)
媽媽給家人和朋友的新年禮物，本是想買8本的，因?yàn)橹挥?本了，所以都買了！
這本書是在書店看到的，是店里極力推薦的書，想買給父母看看增加養(yǎng)生知識(shí)，這本養(yǎng)生術(shù)里有蠻多關(guān)于健身方法的介紹，專業(yè)啊……
書性價(jià)比高，書中健身方法實(shí)用、便于操作、全面，還配有插圖，非常好，學(xué)習(xí)之后對(duì)健身方法有更全面的認(rèn)識(shí)。快遞不到一天就到了，非常好！
老爺子在老年大學(xué)上課期間由老師推薦此書，便代其他學(xué)員一起在網(wǎng)上下單購(gòu)買，共買了三次，大概2、30本，對(duì)內(nèi)容我不太了解，不過(guò)看老爺子高興就知道，內(nèi)容應(yīng)該不錯(cuò)！比實(shí)體店便宜還不用出門免除挑選之苦，贊個(gè)！
這本書是我某天在超市里偶然碰到，買回家閱讀后覺(jué)得真的很好，就想再買一本給我的父母看。所以就在網(wǎng)上買了。本書作者自己研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)，又是一位長(zhǎng)壽老者，我想他說(shuō)的話一點(diǎn)有道理。現(xiàn)在我每天早上都做他推薦的操，覺(jué)得神清氣爽。我也希望我的父母也能從中受益。
這本書我看了以后，也受到很多感觸，鄭集老人早期的生活很有規(guī)律，早上吃牛奶，而且是每天都吃，所以說(shuō)要有一個(gè)好的習(xí)慣才能使人活到百歲，吃的方面要注意之外，還要有一個(gè)時(shí)間段來(lái)鍛煉身體，才能保證身體的健康！
