健康是人生的及時(shí)財(cái)富，如果一個(gè)人擁有10億元的財(cái)富，那么前面這個(gè)"1"就代表健康，如果"1"倒下了，后面有再多的"0"結(jié)果也是0。擁有健康的身體對(duì)于經(jīng)營成功的人生是何等重要，但現(xiàn)實(shí)告訴我們要獲得理想的健康又是何等不易。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代社會(huì)100個(gè)人中有10個(gè)是真正健康的人，有80個(gè)是亞健康的人，剩下的10個(gè)是病人；全中國13億人口中有接近1.5億的人患有前期糖尿病，超過1.6億的人患有高血壓，人群中有更大比例的人體重超重或者肥胖……這些數(shù)字真令人觸目驚心。
要尋找一本既簡單又實(shí)用的健康書籍不容易，《健康可以很簡單》就是這樣的書！該書使用許多真實(shí)的事例和淺顯易懂的語言，將健康話題剖析得淋漓盡致，用講故事聊家常的方式讓我們輕松掌握如何獲得理想健康及營養(yǎng)素的作用，在學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康知識(shí)的同時(shí)又提供了許多解決健康問題的有效方案。認(rèn)真閱讀該書后對(duì)于健康將會(huì)有清晰的認(rèn)知，你會(huì)興奮地說，原來"健康可以很簡單"！
有健康的人，就有了希望；有希望的人，就有了未來，衷心祝愿閱讀此書的朋友們能夠擁有健康美麗的精彩人生！
聆聽林樂星醫(yī)生的健康培訓(xùn)很多次了，每次都有意猶未盡的感覺，不僅為林醫(yī)生在營養(yǎng)與健康方面的淵博知識(shí)所折服，更為林醫(yī)生讓數(shù)不清的人重獲健康的付出而感動(dòng)。中國的醫(yī)生很多，但既懂醫(yī)學(xué)又懂營養(yǎng)的醫(yī)生太少，林醫(yī)生能將她的健康理念寫出來，讓更多人分享，就是這本書的意義。
林樂星：女，畢業(yè)于東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院。畢業(yè)后供職于大連
大學(xué)職業(yè)技術(shù)學(xué)院內(nèi)科教研室，從事醫(yī)學(xué)教學(xué)及內(nèi)科臨床醫(yī)療工作三十余年。
作者是心內(nèi)科醫(yī)生，曾在，省部級(jí)雜志發(fā)表醫(yī)學(xué)和醫(yī)學(xué)教學(xué)論文數(shù)十篇，獲得過、省部級(jí)論文獎(jiǎng)，并獲得遼寧省教師稱號(hào)。
作者從事營養(yǎng)工作十余年，曾給大連市總工會(huì)、大連市公安局警察協(xié)會(huì)、中國人民銀行、建設(shè)銀行、深圳發(fā)展銀行等多家銀行及石化集團(tuán)、公交集團(tuán)等多家企事業(yè)單位員工講授營養(yǎng)課，并撰寫發(fā)表多篇有關(guān)營養(yǎng)保健的文章。作者在從事營養(yǎng)咨詢和指導(dǎo)工作的過程中，幫助了許多處于亞健康狀況的人們調(diào)理好身體，也幫助了很多病人遠(yuǎn)離疾病，重新?lián)碛薪】怠?/p>
健康可以很簡單》
序一 灑向人間都是愛
推薦序
及時(shí)章 感悟健康總關(guān)情
第二章 快樂人生一路景
第三章 悠然此生細(xì)品味
第四章 享受運(yùn)動(dòng)醉歡行
第五章 均衡營養(yǎng)話健康
第六章 "蛋"定人生筑基石
第七章 "蛋"任數(shù)職顯神奇
第八章 "蛋"愿人生更美麗
第九章 強(qiáng)筋健骨鈣與鎂
第十章 柔情似水鈣和鎂
第十一章 巧做紅娘鈣與鎂
第十二章 抗氧化劑三劍客(一)
第十三章 抗氧化劑三劍客 (二)
第十四章 抗氧化劑三劍客(三)
第十五章 維生素中的大家族(一)
第十六章 維生素中的大家族(二)
第十七章 多點(diǎn)纖維少負(fù)擔(dān)
第十八章 薈萃精華頤養(yǎng)身
第十九章 愛恨相交話脂肪
第二十章 茶香飄韻吐芳華
第二十一章 瓣瓣心香蒜自珍
第二十二章 天然墨鏡護(hù)眼睛
第二十三章 溫泉水滑洗凝脂
第二十四章 心有靈犀一點(diǎn)通
第二十五章 為有源頭活水來
第二十六章 上善若水益養(yǎng)生
后 記
第三章 悠然此生細(xì)品味
唐宋八大家之一的王安石曾寫道："花村幽窗午夢(mèng)長，此中與世暫相忘；華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。"可見古人早已意識(shí)到睡眠對(duì)人體健康的重要性。今天我們聊一下《健康四要素》的第二要素：充足的休息。它包括夜間6-8小時(shí)的睡眠和日間間斷的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，恢復(fù)精力和體力，保持頭腦清醒。人一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量直接影響到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。
人的生物鐘有年的規(guī)律：春夏秋冬。有星期的規(guī)律：工作日和周末的不同。有每天的規(guī)律：時(shí)辰的不同。例如十二時(shí)辰與人體十二經(jīng)脈的關(guān)系，其中子時(shí)即晚23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，顏面紅潤；子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血，顏面返青，長期熬夜等于慢性自殺。
以前人們常說"人定勝天"，《辭海》的解釋是：人的意志和力量可以戰(zhàn)勝自然。但是后來人們發(fā)現(xiàn)越征服自然，自然災(zāi)害越多；越戰(zhàn)勝疾病，疾病的種類越多。所謂道高一尺，魔高一丈。我國著名的預(yù)防醫(yī)學(xué)專家洪昭光教授談到"人定勝天"時(shí)說，"天是道，道就是自然規(guī)律。大自然賦予我們生命，我們需順應(yīng)自然的規(guī)律，順應(yīng)生物鐘，千萬不要說征服自然的話。人與自然的關(guān)系不是戰(zhàn)勝，而是和諧，與外界自然的和諧，與自身規(guī)律的和諧，即天人合一。"恩格斯在《自然辯證法》中也提到："人類每一次征服自然的時(shí)候，先不要高興得太早，因?yàn)楸厝粫?huì)遭到自然界加倍的懲罰。"身體有自己的規(guī)律，如果經(jīng)常打破人體的規(guī)律也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。
記得我剛參加工作的時(shí)候，總覺得自己精力充沛，除了白天日常工作外，還利用業(yè)余時(shí)間搞科研，寫論文，翻譯資料等，一干就到半夜二三點(diǎn)，嚴(yán)重地違反了身體的規(guī)律，結(jié)果一場大病將我撂倒。當(dāng)我躺在病床上動(dòng)一動(dòng)都沒有力氣時(shí)，才真正感受到不順應(yīng)生命的規(guī)律所得到的懲罰。其實(shí)人體就像一個(gè)小社會(huì)，免疫系統(tǒng)就是這個(gè)小社會(huì)的國防部，白細(xì)胞是野戰(zhàn)軍，淋巴細(xì)胞是邊防軍。如果它們不能得以很好的休養(yǎng)生息，戰(zhàn)斗力就會(huì)下降，也就是免疫功能降低。所謂"正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛"。
醫(yī)學(xué)研究表明許多人由于休息不足導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，終日里恍恍惚惚；長期失眠又會(huì)帶來注意力不集中，記憶力減退，甚至工作力不從心等，真是苦不堪言。現(xiàn)在這種狀態(tài)已經(jīng)成為世界性話題，于是2001年由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，將每年的3月21日定為《世界睡眠日》。今年的主題是"良好的睡眠有益健康"，您每天睡好了嗎？
睡眠除了要保障量：即入睡時(shí)間和時(shí)長外，更重要的是質(zhì)。影響質(zhì)的因素有壓力過大，工作緊張，交往頻繁，競爭激烈，晚餐過飽(國人的飲食習(xí)慣大多早餐簡單或不吃，午餐湊合，晚餐撐飽)，人際關(guān)系等都會(huì)使睡眠的質(zhì)受影響。如果當(dāng)天的問題不解決而入睡就好像背著一個(gè)大磨盤或大包袱在睡覺，常會(huì)噩夢(mèng)不斷，晨起頭昏腦脹。所以當(dāng)天的問題要爭取當(dāng)天解決，即使解決不了也要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換情景和情緒，如聽一些輕松的音樂，讀一本好書，和好朋友聊一聊等，營造一個(gè)溫馨舒適的氛圍才有利于睡眠。
人的身體像一個(gè)銀行，我們每天向人體銀行存入的是樂觀的心態(tài)，充足的休息，適量的運(yùn)動(dòng)，均衡的營養(yǎng)；而我們每天工作，學(xué)習(xí)，生活所需的精力都是從人體銀行取款。休息不好也標(biāo)示存款不足，結(jié)果就是透支健康。著名作家霍達(dá)在報(bào)告文學(xué)《國殤》中介紹了中科院的許多科學(xué)家，其中數(shù)學(xué)家張廣厚和楊樂共同發(fā)現(xiàn)了"張楊定理"已載入世界數(shù)學(xué)史的史冊(cè)，令國人為之驕傲。但由于張廣厚夜以繼日地工作未能很好地休息，一場大病讓他住進(jìn)了醫(yī)院。他曾說，"現(xiàn)在是競爭的時(shí)代，誰的身體好誰就勝利"。但是躺在病床上的他沒有真正休息過24小時(shí)，積勞成疾，五十歲英年早逝。當(dāng)我們?cè)跒檫@些科學(xué)家惋惜的同時(shí)，更應(yīng)該痛定思痛，不想讓悲劇再發(fā)生就要從當(dāng)下做起。
女人都希望自己美麗，常花很多錢去買昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)睡好覺而不是睡懶覺的女人才是睡美人。真正的美是自內(nèi)而外散發(fā)出的健康的美；缺乏充足休息的女人又是黑眼圈，又是腫眼泡，何美之有呢？一談養(yǎng)生人們總覺得要花很多錢，其實(shí)不然，上篇已談到身體的和諧是用最少的支出達(dá)到的效果；而本篇談的更是不用花錢達(dá)到效果，何樂而不為呢？
為了讓更多的人了解營養(yǎng)與健康的關(guān)系，讓那些處于亞健康的人們能及時(shí)地調(diào)整好自己的身體，作者萌生了將自己在營養(yǎng)與健康這條路上所經(jīng)歷的故事講給大家聽的想法。告訴朋友們只有按照《健康四要素》方法建立正確的生活方式，才可以真正地遠(yuǎn)離疾病，擁有健康。——大連晚報(bào)連載
哇塞！真神了！書中說作者不僅祛除了自己的頑疾——肺氣腫，還把高血壓、冠心病折磨得心力衰竭的老母親用營養(yǎng)劑調(diào)理好了，我得趕緊把這本書拿給老爸看去，有用的好書！
這么便宜的書，健康類圖書里的上乘之作，真是值得多看幾遍。
書中不僅講到了身體調(diào)節(jié)，還講到了性情調(diào)養(yǎng)，身體和精神是分不開的，精神好身體也好，身體好精神也暢快，這本書語言樸實(shí)，方法實(shí)用，非常我們這些大眾閱讀學(xué)習(xí)！
這本書 能讓我們遠(yuǎn)離疾病擁有健康，非常專業(yè)的養(yǎng)生指導(dǎo)書，買值了
這本書講了很多知識(shí)。比如營養(yǎng)素的作用，怎樣進(jìn)行健康調(diào)理，怎樣預(yù)防心腦血管疾病等。只要有一條我們能用得上，那就值回買書的錢了。
這本書真的是老少皆宜。我們年輕人讀了這本書就能夠知道科學(xué)攝取營養(yǎng)素，預(yù)防疾病的方法來“治未病”。中老年人或者身體不適的人也能從這本書中學(xué)到很多治療慢性病，調(diào)理身體的方法。
我表妹深信脂肪是萬惡之源，能讓人肥胖，能導(dǎo)致高血脂等，當(dāng)我告訴她好的脂肪能呵護(hù)身體、清理血管還能護(hù)腦護(hù)眼時(shí)，她簡直驚呆了。嘿嘿，我這半吊子醫(yī)生憑借一本好書也能教育別人了。
書的內(nèi)容邏輯性和實(shí)用性很強(qiáng)，可見是一個(gè)醫(yī)學(xué)工作者和營養(yǎng)從業(yè)人員的經(jīng)驗(yàn)之談，讓我們對(duì)靠自己打造健康的身體更有信心，感謝林老師！
健康書可以寫成這樣真是絕了 ，語言如此輕松，敘述健康知識(shí)如此專業(yè)，書中的方法還這么實(shí)用
一本既簡單又實(shí)用的健康書籍.比如,書中講到了大蒜的神奇功效.我以前總討厭大蒜難聞,沒想到大蒜有這么神奇的功效,為了自身健康,我開始接受大蒜了
以前常說吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西，潛意識(shí)里就是多吃肉，多吃好吃的，基本上那都是高糖、高鹽、高脂肪的。看了這本書才知道所謂營養(yǎng)可不只是蛋白質(zhì)、脂肪等，還要有各種維生素和膳食纖維，關(guān)鍵是要均衡，過猶不及。
林醫(yī)生的健康可以很簡單，好讀好記好用 ！各種健康注意的細(xì)節(jié)都在里面了，方法非常實(shí)用
年輕人不愛運(yùn)動(dòng)，也不注重健康，父母常嘮叨說，年輕不注意，老了就后悔，經(jīng)鄰居老人推薦我買了這本《健康可以很簡單》這本書，才看了幾頁，很不錯(cuò)的書。
我們總把調(diào)理身體、治療疾病當(dāng)成是醫(yī)生的職責(zé)。其實(shí)，在科學(xué)的書籍的指導(dǎo)下，我們也可以在家進(jìn)行自我治療。許多慢性病都是可以在家調(diào)養(yǎng)好的。至少我從這本書中學(xué)到了一些調(diào)理身體的方法。推薦給大家讀一讀。
剛收到書一翻開，細(xì)讀了作者簡介，知道了作者是一名有著臨床醫(yī)療工作30多年，后又長期致力于營養(yǎng)學(xué)研究的醫(yī)生，卓有成效地使二者結(jié)合起來治療和調(diào)理疾病，很多患者都康復(fù)了，真令人稱奇啊，書中的知識(shí)的實(shí)用，就自不待言了，好書得趕緊讀趕緊獲益！
如果不是看了這本書我真不知道，我們的一日三餐如此重要，他們不僅僅是管飽啊！原來我們只要合理地從一日三餐中攝取各種營養(yǎng)素，再加上科學(xué)地鍛煉就可以讓自己有機(jī)會(huì)安享健康的晚年生活了。
現(xiàn)在父母年紀(jì)越來越大，身體也由于多年勞累變得越來越差，現(xiàn)在只希望亡羊補(bǔ)牢，自己多學(xué)點(diǎn)簡單的醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，讓他們的晚年生活更舒適一些吧。多買一些這方面的書讀一讀，還是有收獲的。這本書不錯(cuò)，挺適合我們這樣的上有老下有小的家庭。
我以前不愛喝茶，看了這本《健康可以簡單》才知道茶有這么多功效：防止心腦血管病、有助于防治癌癥、有助于延緩衰老、可防治輻射、可殺滅人體里的細(xì)菌、利尿排毒、提神醒腦、美容護(hù)膚、消脂減肥，真是神奇
給父母買的書。父母都50多歲了，身體大不如從前，健康是多么重要啊，我希望他們永遠(yuǎn)健康永遠(yuǎn)年輕，送給父母一本健康書，送上對(duì)他們的祝福，翻了一下感覺知識(shí)很全面，買值了。
我是一名家庭主婦，今年45歲，失眠常常困擾著我，白天又很煩躁，常常在網(wǎng)上打發(fā)時(shí)間，真擔(dān)心自己的身體，前天在網(wǎng)上 看到一本名為《健康可以很簡單的書》，被它吸引住了，不但書名吸引人，內(nèi)容也同樣很好，里面講的都是對(duì)健康有益的方法 ，非常實(shí)用，我立即買下了 ，越看越覺得好
我非常注重日常養(yǎng)生，各種健康養(yǎng)生的書都看，今天看的這本書給我的感觸挺深刻，這本書不但講解的知識(shí)通俗易懂，而且非常豐富，不但講解了人體必需的各種營養(yǎng)元素，而且各種防治疾病的妙方，這些方法都很簡單很實(shí)用，挺好的一本書，推薦給大家。
用如此低的價(jià)格買到這么有價(jià)值的一本書，讓我欣喜不已。這本書不但介紹了各種營養(yǎng)素對(duì)我們身體的重要作用，還給我們介紹很多健康問題的解決方案，比如怎樣防范心腦血管疾病，怎樣調(diào)治慢性病等。林大夫?qū)懗隽宋覀冏钚枰赖闹R(shí)。
老媽身體一直不是很好,想為她買本有關(guān)健康的書來讀,開始不知道買什么書好,因?yàn)槲乙恢辈辉趺搓P(guān)注健康類書,今天我買了《健康可以很簡單》的書帶回家,老媽才看幾頁就很高興地對(duì)我說:閨女,你真心疼媽,給我買這么一本好書 ！聽得我心里直樂
我媽平常挺關(guān)注營養(yǎng)和健康的，她快過55歲生日了，覺得送她健康書她一定喜歡，送健康書就等于送健康嘛！經(jīng)同事推薦，說這本《健康可以很簡單》很不錯(cuò)就下單買了，今天收到貨一看果然很不錯(cuò)的書，等著老媽夸獎(jiǎng)吧，哈哈
我今年60多歲了，感覺身體一年不如一年，為自己的健康很是擔(dān)憂，在認(rèn)真閱讀該書后對(duì)于健康 有了更 清晰的認(rèn)知， 原來“健康可以很簡單”，對(duì)自己身體的健康有了很大的信心. 孩子教會(huì)了我上網(wǎng)，現(xiàn)在在網(wǎng)上買書真方便，不用勞神跑書店了
《健康可以很簡單》， 真如其名！誰說年輕人不需要學(xué)習(xí)有關(guān)健康的知識(shí)？健康對(duì)于我們每個(gè)人都很重要，沒了健康什么都沒有意義了，我專門去網(wǎng)上買了這本書，一看內(nèi)容還真不錯(cuò)，不但健康理念新穎，而且很實(shí)用，買值了
