少林十二段錦在汲取前人智慧的基礎(chǔ)上，結(jié)合了少林特有的內(nèi)功心法，不僅繼承了傳統(tǒng)養(yǎng)生法動(dòng)靜結(jié)合、身心兼練的精髓，同時(shí)也把按摩、導(dǎo)引、入靜、存想等傳統(tǒng)的氣功方法融為一體，是一套修身養(yǎng)性、益壽延年的上好古傳健身功法。
及時(shí)章 少林內(nèi)功——強(qiáng)精氣，健身體 一、修身養(yǎng)性活少林 二、底蘊(yùn)深厚的少林養(yǎng)生文化 三、禪武合一的少林養(yǎng)生內(nèi)功 四、健身要術(shù)少林十二段錦 第二章 少林十二段錦之練功基礎(chǔ) 一、掌握練功技巧 1.合理選擇練功時(shí)間和地點(diǎn)2.合理安排練功次數(shù)和練習(xí)量 3.持之以恒，循序漸進(jìn) 二、注重基本功 1.呼吸 2.意念3.手型4.身形5.打坐 三、做好練功準(zhǔn)備 1.身心2.場(chǎng)地、時(shí)間、飲食3.坐墊 第三章 少林十二段錦的功法祥解 一、習(xí)練歌訣 二：、動(dòng)作詳解 預(yù)備式 及時(shí)段錦： 冥心握固 第二段錦： 叩齒鳴鼓 第三段錦： 微撼天柱 第四段錦： 掌抱昆侖 第五段錦： 搖轉(zhuǎn)轆轤 第六段錦： 托天按頂 第七段錦： 俯身攀足 第八段錦： 背摩精門(mén) 第九段錦： 前撫脘腹 第十段錦： 溫煦臍輪 第十一段錦：搖身晃海 第十二段錦：鼓漱吾津 收式 第四章 少林健身內(nèi)功集錦 一、分行外功訣 1.心功 2.身功 3.首功 4.面功 5.耳功0.目功 7.口功8.舌功 9.齒功 10.鼻功11.手功12.足功13.肩功14.背功15.腹功10.腰功17.腎功 二、祛病延年法 及時(shí)法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法
這個(gè)商品不錯(cuò)
非常好的書(shū)
很詳細(xì)，方便鍛煉
總體來(lái)說(shuō)還算不錯(cuò)，介紹還算詳細(xì)。
非常喜歡——這本書(shū)非常好看，非常滿意
靜下心來(lái)，仔細(xì)研究，持續(xù)修煉！
鍛煉身體，修身養(yǎng)性。
這個(gè)商品不錯(cuò)~
這個(gè)商品還可以
有一些很好的觸動(dòng)了心靈的句子，記下來(lái)，在苦惱的時(shí)候，在失意的時(shí)候，在快樂(lè)的的時(shí)候
這個(gè)商品不錯(cuò)~
這個(gè)商品不錯(cuò)~
本想買(mǎi)八段錦的，結(jié)果缺貨，就選了這本，結(jié)果必須坐著，這局限性太大，不理想，將就收下
這個(gè)商品不錯(cuò)~
貨品很好，發(fā)貨快
書(shū)很棒啊，正在學(xué)習(xí)中，很有幫助
哎喲！不錯(cuò)！
滿意
好
書(shū)很新，包裝很好，不愧是雜志之家
還不錯(cuò)，一次再來(lái)光顧，希望有更多商品，值得期待。謝謝合作！
還不錯(cuò)，一次再來(lái)光顧，希望有更多商品，值得期待。謝謝合作！
健身好方法！
感覺(jué)還不錯(cuò)
第二次購(gòu)買(mǎi)，還不錯(cuò)27105
很一般，沒(méi)有什么新意，只是動(dòng)作描述，原理什么的以及深一些道理都沒(méi)有，這些東西其實(shí)少林早沒(méi)有了，都是后來(lái)串的。
練過(guò)其中的幾個(gè)姿勢(shì)了，感覺(jué)很好，不過(guò)還有幾個(gè)姿勢(shì)很難做，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
朋友說(shuō)很喜歡，少林十二段錦健身功法，不錯(cuò)。很喜歡贈(zèng)送的碟。
