不可否認，中老年人存在弱點，有一定的劣勢，這主要源于身體的衰老和頭腦的僵化。要改變這種情況，就應該進行合理的養生保健，積極參與社會活動，樹立積極向上的老年觀，瀟灑歡樂地頤養天年。
中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的選擇。
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府
及時章 百歲老人的養生祕
1.百歲老人陳立夫的養生之道
2.百歲老人張學良的養生之道
3.百歲老人馬寅初的養生之道
4.百歲老人汪德耀的養生之道
5.百歲老人邵裘氏的養生之道
6.百歲老人袁曉園的養生之道
7.百歲老人王家發的養生之道
8.百歲老人趙鳳秀的養生之道
9.百歲老人冉大姑的養生之道
10.百歲老人董學美的養生之道
11.百歲老人陳椿的養生之道
12.百歲老人耿宗氏的養生之道
13.百歲老人胡家芝的養生之道
14.百歲老人陳春清的養生之道
15.百歲老人姜蕭氏的養生之道
16.百歲老人唐韻超的養生之道
17.百歲老人嵇如江的養生之道
18.百歲老人鄧望的養生之道
19.百歲老人孫炳英的養生之道
20.百歲老人喻育之的養生之道
21.百歲老人李誠玉的養生之道
22.百歲老人郭蓋氏的養生之道
23.百歲老人馮三女的養生之道
24.百歲"雙胞胎"的養生之道
25.百歲老人端瑞芳的養生之道
26.百歲老人顧正蘭的養生之道
27.百歲老人陳敬的養生之道
28.百歲老人劉雨成的養生之道
29.百歲老人呂坤伢的養生之道
30.百歲老人李淑英的養生之道
31.百歲老人唐逢玉的養生之道
32.百歲老人蕭勞的養生之道
33.百歲老人趙榮珍的養生之道
34.百歲老人周作貴的養生之道
35.百歲老人張任天的養生之道
36.百歲老人蘇局仙的養生之道
37.百歲老人張建藍的養生之道
38.百歲老人吳若安的養生之道
39.百歲老人羅有明的養生之道
40.百歲老人呂紫劍的養生之道
41.百歲老人黃風芝的養生之道
42.百歲老人林桃的養生之道
43.百歲老人張威廉的養生之道
……
第二章 90-99歲老人的養生秘
第三章 當代名人養生秘
第四章 古代名人養生秘
第五章 外國名人養生秘
及時章 百歲老人的養生祕
1.百歲老人陳立夫的養生之道
1990年8月27日晚，美國紐約一家飯店燈火輝煌，陳立夫先生及夫人孫祿卿女士九十雙壽慶祝宴會熱鬧非凡。來自美國各地的政大校友、親朋故交、華僑團體負責人和國民黨元老紛紛前來祝賀。陳立夫先生精神煥發，笑容可掬，他微弓著身子向所有來賓行禮致謝，然后在一片掌聲之中作答謝致詞。陳立夫答謝的及時句話就是"預祝諸位健康長壽"。他在致詞中將其長壽之道分為四"老"，并歸納了32個字：老健——養生在動，養心在靜；老伴——愛其所同，敬其所異；老友——以誠相見，以禮相待；老本——取之有道，用之有度。
(1)老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康最為重要。
"養生在動，養心在靜。"古人云"流水不腐，戶樞不蠹"，因為它常動之故，人體亦然。多動使血液暢通，增進健康，其理易明。人都了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多作運動。陳立夫每天清早5點半一起身，就要洗淋浴。水沖到哪里，就按摩到哪里，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉刷牙約需1小時。早飯后，再散步一千步。如此做來，已有28年，絕沒有24小時間斷。持之以恒最重要，以之謂"養身在動"。
……
"閱張院長作品，把健康掌握在自己手中。" ——王鶴濱(原主席保健醫生，共和國領袖保健專家團首席專家) "閱張院長作品"健康就是有序生活，笑看人生。" ——連汝安(明朝御醫連成玉第八代傳人，香港國際抗衰老研究院院長
會養生才會長壽，還可以
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學點養生對家人好
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