不可否認(rèn)，中老年人存在弱點(diǎn)，有一定的劣勢(shì)，這主要源于身體的衰老和頭腦的僵化。要改變這種情況，就應(yīng)該進(jìn)行合理的養(yǎng)生保健，積極參與社會(huì)活動(dòng)，樹(shù)立積極向上的老年觀，瀟灑歡樂(lè)地頤養(yǎng)天年。
中國(guó)保健專家委員會(huì)首次推薦張清華院長(zhǎng)編著的健康養(yǎng)生系列叢書(shū)，是各界朋友心理健康快樂(lè)的選擇。
張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長(zhǎng)，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。 張?jiān)洪L(zhǎng)長(zhǎng)期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后近百篇，主編和參與編寫(xiě)過(guò)50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)30余項(xiàng)。總參謀部中青年專家，享受政府
及時(shí)章 百歲老人的養(yǎng)生祕(mì)
1.百歲老人陳立夫的養(yǎng)生之道
2.百歲老人張學(xué)良的養(yǎng)生之道
3.百歲老人馬寅初的養(yǎng)生之道
4.百歲老人汪德耀的養(yǎng)生之道
5.百歲老人邵裘氏的養(yǎng)生之道
6.百歲老人袁曉園的養(yǎng)生之道
7.百歲老人王家發(fā)的養(yǎng)生之道
8.百歲老人趙鳳秀的養(yǎng)生之道
9.百歲老人冉大姑的養(yǎng)生之道
10.百歲老人董學(xué)美的養(yǎng)生之道
11.百歲老人陳椿的養(yǎng)生之道
12.百歲老人耿宗氏的養(yǎng)生之道
13.百歲老人胡家芝的養(yǎng)生之道
14.百歲老人陳春清的養(yǎng)生之道
15.百歲老人姜蕭氏的養(yǎng)生之道
16.百歲老人唐韻超的養(yǎng)生之道
17.百歲老人嵇如江的養(yǎng)生之道
18.百歲老人鄧望的養(yǎng)生之道
19.百歲老人孫炳英的養(yǎng)生之道
20.百歲老人喻育之的養(yǎng)生之道
21.百歲老人李誠(chéng)玉的養(yǎng)生之道
22.百歲老人郭蓋氏的養(yǎng)生之道
23.百歲老人馮三女的養(yǎng)生之道
24.百歲"雙胞胎"的養(yǎng)生之道
25.百歲老人端瑞芳的養(yǎng)生之道
26.百歲老人顧正蘭的養(yǎng)生之道
27.百歲老人陳敬的養(yǎng)生之道
28.百歲老人劉雨成的養(yǎng)生之道
29.百歲老人呂坤伢的養(yǎng)生之道
30.百歲老人李淑英的養(yǎng)生之道
31.百歲老人唐逢玉的養(yǎng)生之道
32.百歲老人蕭勞的養(yǎng)生之道
33.百歲老人趙榮珍的養(yǎng)生之道
34.百歲老人周作貴的養(yǎng)生之道
35.百歲老人張任天的養(yǎng)生之道
36.百歲老人蘇局仙的養(yǎng)生之道
37.百歲老人張建藍(lán)的養(yǎng)生之道
38.百歲老人吳若安的養(yǎng)生之道
39.百歲老人羅有明的養(yǎng)生之道
40.百歲老人呂紫劍的養(yǎng)生之道
41.百歲老人黃風(fēng)芝的養(yǎng)生之道
42.百歲老人林桃的養(yǎng)生之道
43.百歲老人張威廉的養(yǎng)生之道
……
第二章 90-99歲老人的養(yǎng)生秘
第三章 當(dāng)代名人養(yǎng)生秘
第四章 古代名人養(yǎng)生秘
第五章 外國(guó)名人養(yǎng)生秘
及時(shí)章 百歲老人的養(yǎng)生祕(mì)
1.百歲老人陳立夫的養(yǎng)生之道
1990年8月27日晚，美國(guó)紐約一家飯店燈火輝煌，陳立夫先生及夫人孫祿卿女士九十雙壽慶祝宴會(huì)熱鬧非凡。來(lái)自美國(guó)各地的政大校友、親朋故交、華僑團(tuán)體負(fù)責(zé)人和國(guó)民黨元老紛紛前來(lái)祝賀。陳立夫先生精神煥發(fā)，笑容可掬，他微弓著身子向所有來(lái)賓行禮致謝，然后在一片掌聲之中作答謝致詞。陳立夫答謝的及時(shí)句話就是"預(yù)祝諸位健康長(zhǎng)壽"。他在致詞中將其長(zhǎng)壽之道分為四"老"，并歸納了32個(gè)字：老健——養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜；老伴——愛(ài)其所同，敬其所異；老友——以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待；老本——取之有道，用之有度。
(1)老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康最為重要。
"養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。"古人云"流水不腐，戶樞不蠹"，因?yàn)樗?dòng)之故，人體亦然。多動(dòng)使血液暢通，增進(jìn)健康，其理易明。人都了解自己身體方面的缺點(diǎn)何在，就得在這方面多作運(yùn)動(dòng)。陳立夫每天清早5點(diǎn)半一起身，就要洗淋浴。水沖到哪里，就按摩到哪里，從頭頂?shù)侥_心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉?biāo)⒀兰s需1小時(shí)。早飯后，再散步一千步。如此做來(lái)，已有28年，絕沒(méi)有24小時(shí)間斷。持之以恒最重要，以之謂"養(yǎng)身在動(dòng)"。
……
"閱張?jiān)洪L(zhǎng)作品，把健康掌握在自己手中。" ——王鶴濱(原主席保健醫(yī)生，共和國(guó)領(lǐng)袖保健專家團(tuán)首席專家) "閱張?jiān)洪L(zhǎng)作品"健康就是有序生活，笑看人生。" ——連汝安(明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國(guó)際抗衰老研究院院長(zhǎng)
會(huì)養(yǎng)生才會(huì)長(zhǎng)壽，還可以
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學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生對(duì)家人好
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